ما الذي يسبب نقص المغنيسيوم لدى النساء؟
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
أصبح نقص المغنيسيوم لدى النساء واسع الانتشار بشكل متزايد بسبب الجوانب المتعددة لأنماط الحياة الحديثة.
أولًا، يستهلك معظمهم الأطعمة المصنعة، التي تحتوي على عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية الأساسية أو لا تحتوي على أي عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك المغنيسيوم.
ثانيًا، تحل الأنظمة الغذائية المفرطة المليئة بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية محل الأطعمة الكاملة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور.
وبطبيعة الحال، هناك أيضا مسألة ارتفاع مستويات التوتر يميل الجسم إلى استهلاك المزيد من المغنيسيوم عندما يعاني من فترات القلق أو التوتر، وهذا يمكن أن يستنزف إمدادات الجسم الإجمالية من المغنيسيوم.
هناك عامل آخر يعزز تأثير مستويات المغنيسيوم وهو التقلبات الهرمونية، خاصة أثناء الحيض أو الحمل أو انقطاع الطمث.
عادة ما يثير متطلبات المغنيسيوم ويسبب نقصًا محتملًا لدى هؤلاء النساء بسبب الفشل في تلبية الاحتياجات المتزايدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الحالات الصحية، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، قد تتداخل مع الامتصاص المناسب للمغنيسيوم في الجسم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
برج الجدي .. حظك اليوم الثلاثاء 25 مارس 2025: تجنب التوتر
برج الجدي (22 ديسمبر - 21 يناير)، يميل إلى تحديد الأهداف ووضع خطة لتحقيقها، مهما كانت الصعاب، ولكن الخطر الأكبر الذي يواجهونه؛ هو الاستسلام قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بثمار عملهم.
ونستعرض توقعات برج الجدي وحظك اليوم الثلاثاء 25 مارس 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني خلال السطور التالية.
سميرة سعيد وجورج وسوف وأم كلثوم وليلى علوي.
ينبغي أن ينصبّ تركيزك على الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة، خصص وقتًا للتأمل الذاتي والاسترخاء، كن منفتحًا على الاحتمالات الجديدة، ولكن لا تتسرع في اتخاذ القرارات.
ابتعد عن التوتر والأشخاص ذوي النظرة السلبية للحياة اليوم تغلب على مشاكل النوم بالطرق التقليدية. بعض النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية سيتعافين منها أيضًا.
لا تتردد في طلب المشورة من زملائك إذا كنت مترددًا، ترقب فرص التواصل التي قد تُؤدي إلى نموّك المستقبلي. تذكر أن الصبر والمثابرة هما حليفك، حافظ على تنظيمك لإدارة مهامك بكفاءة وتجنب التوتر.
العلاقات هي محور الاهتمام هذا الأسبوع، سواء كنتَ عازبا أو مرتبطا، فالتواصل المفتوح شيء أساسي، كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين بشأن مشاعرك وتوقعاتك، قد يجد الجدي العازب اهتمامًا عاطفيًا محتملًا من خلال الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية.
اجتهد في طرح أفكار مبتكرة في اجتماعات الفريق اليوم. ابذل جهدًا لتولي مهام جديدة، وستبحث إدارتك عن حلول جديدة ستنجح في طرحها خلال اجتماعات الفريق. سيُطلق رجال الأعمال أيضًا فكرة أو مفهومًا جديدًا سيُجدي نفعًا في الأيام