ما هو الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم؟.. وفوائده لجسم المرأة
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وهو يدعم وظائف لا حصر لها وله دور فعال في الأداء السلس للجسم يلعب المعدن الأساسي أيضًا دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة ورفاهية المرأة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Nutrition في أغسطس 2024 وجود علاقة سلبية بين تناول المغنيسيوم ومرض التهاب الحوض.
لقد وجد الباحثون أن مكملات المغنيسيوم تساعد في تحسين فرط الأندروجينية والشعرانية ونوعية النوم لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات نُشرت الدراسة عام 2023 في مجلة Health Science Reports.
ارتبط المغنيسيوم الغذائي بأحجام دماغية أكبر لدى كل من الرجال والنساء وفقًا لدراسة أجريت عام 2023 ونشرت في Springer Link.
وهذه الدراسات هي من بين كل تلك الدراسات التي تناولت تأثير معادن المغنيسيوم على صحة المرأة حتى الآن وهذا يتطلب فهم سبب أهمية المغنيسيوم للنساء، والوقت المناسب لتناول المغنيسيوم
ما هو الوقت المناسب لتناول المغنيسيوم؟المغنيسيوم هو معدن أساسي في جسم الإنسان ويشكل جزءًا من أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، مما يجعله مهمًا جدًا للصحة العامة نظرًا لأنه يعمل كعامل مساعد للإنزيمات، فهو يشارك في جميع أنواع الطاقة، بدءًا من عمليات تخليق البروتين وحتى وظائف العضلات.
وبالتالي، يضمن المغنيسيوم إمكانية تحويل الطعام إلى طاقة عندما يساعد في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه العملة التي تنفقها الخلايا، وتستخدمها لتشغيل الأنشطة.
يؤثر نقص المغنيسيوم على صحة المرأة بطرق خفية تحتاج المرأة البالغة إلى ما يقرب من 350 ملغ من المغنيسيوم يوميًا لأداء الوظائف البيولوجية الأساسية.
وهو معدن مهم للنساء لأن أكثر من 50% من المغنيسيوم يتركز في العظام ونقص هذا المعدن يؤثر على العظام أولًا؛ وربما لهذا السبب تزداد حاجة جسم المرأة إلى المغنيسيوم أثناء الحمل والرضاعة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
منتخب السلة «الثالث» في «دولية دبي»
علي معالي (دبي)
فاز منتخب السلة بالمركز الثالث للمرة الأولى، في بطولة دبي الدولية، وذلك بعد اعتذار «سترونج جروب» الفلبيني عن عدم خوض مباراة «الميدالية البرونزية»، في البطولة التي جرت منافساتها على صالة نادي النصر في دبي.
قدم منتخبنا في «النسخة 34» أداءً استثنائياً، بعد المستوى الجيد في عدد كبير من المباريات، خاصة في دور الثمانية عندما تفوق على أهلي طرابلس الليبي الذي يضم بين صفوفه أجانب على أعلى مستوى.
ونجح الدكتور منير بن الحبيب مدرب المنتخب، ومعه الجهاز المعاون، سعيد عتيق، وجاسم عبدالرضا «مدربان»، وراشد عبدالله مديراً للمنتخبات، في تهيئة اللاعبين بالشكل المناسب لهذه النسخة، التي جاءت في توقيتها المناسب تماماً، حيث يستعد منتخبنا لخوض الجولة الثالثة في تصفيات كأس آسيا 2025، والمقرر إقامتها في السعودية، حيث يلتقي سوريا ولبنان 21 و24 فبراير.
وأظهر منتخبنا مستوى متميزاً، خاصة الشاب حامد عبداللطيف، وخبرة قيس عمر، وعمر خالد، وجاسم محمد، وموهبة حسن عبدالله، ومعه ديماركو.
وأشاد عبداللطيف الفردان، نائب رئيس الاتحاد، رئيس لجنة المنتخبات، بالتحسن الكبير لمستوى اللاعبين من مباراة إلى أخرى، وقال: «بطولة جاءت في توقيت مناسب تماماً، وتدرج المستوى، حتى المحطتين الأخيرتين أمام أهلي طرابلس في دور الثمانية وبيروت اللبناني في المربع الذهبي، وقدمنا فيهما أداءً راقياً، وغاب عن المنتخب في البطولة راشد ناصر للمرض، ويعود مع بدء المعسكر الجديد للمرحلة المقبلة.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش