الحياة بعد الـ80.. زوجان بريطانيان يتحديان العمر برفع الأثقال والسير 10 كيلومترات
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
الحفاظ على الصحة والعناية بالجسم، من المقومات التي يحتاجها الشخص، لمواجهة الأمراض والتمتع بحياة خالية من الأمراض، وأثبت زوجان في بريطانيا صحة هذا الأمر، وتفاعل معهما الكثير من الأشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وهما يؤديان التدريبات الرياضية الصعبة من ضمنها رفع الأثقال، وهما في سن الـ80، مما خلق نوع من الفضول لدى البعض، لمعرفة الأنظمة التي يتبعانها للحصول على أجسام رياضية في هذا السن.
مقطع فيديو قصير نشره «فيل ماكنزي» لاعب الرجبي المعتزل لجده الذي تخطى الـ80 عاما، وهو يمارس الرياضة ويرفع الأثقال، ما جعله يتصدر وسائل التواصل الاجتماعي، حسبما ذكر في موقع «daily mail»، بدأ متابعوه في سؤاله عن كيفية حفاظ جده على رشاقته، وسط إعجاب شديد محاط بالدهشة، خاصة أنه لم يكتف بهذا المقطع فقط، ونشر فيديو آخر لجدته التي تخطت الـ80 أيضًا، وهي تمارس الرياضة وتتمتع بجسد رياضي في هذا السن، ما أدى لزيادة التساؤلات حول الأمر.
كثرة التساؤلات واهتمام متابعي اللاعب المعتزل، جعله يكشف سر حفاظ جده وجدته على رشاقتهما في هذه السن، لا يستطيع الجد صاحب الـ 84 عام أن يمر يوم دون أن يمار س الرياضة، اعتاد طيلة حياته على رفع الأثقال، وممارسة تمرين «الضغط» 3 مرات أسبوعيًا، وقد يصل لـ500 مرة في التمرين الواحد، وهو ما لم يستطع الكثير من الشباب فعله.
بينما للجدة أسلوب مختلف عن الجد، فهي من هواة التقليل من السعرات الحرارية في الطعام، بالإضافة لضبط مواعيد النوم، وممارسة أي نشاط بدني يوميًا مثل المشي ولو لمدة 5 دقائق، فهي تحرص على المشي 10 كيلومترات يوميًا، إلى جانب الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، لذا يعتقد لاعب الركبي المعتزل أن هذه الأسباب وراء تمتع أجداده بصحة جيدة، دون معاناتهما من أي مشاكل صحية في هذا العمر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وسائل التواصل الاجتماعي الجد الجدة بريطانيا السعرات الحرارية مواعيد النوم
إقرأ أيضاً:
تمارين المقاومة تحارب الأرق لدى كبار السن..هكذا تحسن جودة النوم
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة أنّ ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا التدريبات التي تتضمن المقاومة لتحسين القوة العضليّة، يمكن أن تكون مفيدة لكبار السن الذين يعانون من الأرق الذي يترافق مع التقدم بالسن.
وقال مؤلفو الدراسة التي نُشرت في مجلة "BMJ Family Medicine and Community Health" الثلاثاء إن "ما بين 30% و48% من كبار السن يشكون من الشعور بالنعاس، فيما يعاني بين 12و20% من مشاكل الأرق".
وأضافت الدراسة أن الأرق مرتبط بحالات تشمل الاكتئاب، والقلق، والمتلازمات الأيضية.
كان البحث عبارة عن تحليل تلوي نظر في 25 دراسة بين عامي 1996 و2021. وبحث التحليل في بيانات التمارين والنوم الخاصة بـ2170 شخصًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا بالحد الأدنى.
كتب الباحثون: "أظهرت نتائج هذه الدراسة أن تمارين التقوية هي الأكثر فعالية بين التمارين الأخرى، تليها التمارين الهوائية، والتمارين المركبة".
مع ذلك، فإن كل هذه الأنواع من التمارين تعمل على تحسين نوعية النوم.
لماذا يُعتبر تدريب المقاومة فعّال؟
ذكرت الدكتورة جايد وو، عالمة نفس النوم ومؤسسة Thrive Sleep Clinic في دورهام بولاية نورث كارولينا، غير المشاركة في البحث، أنه عندما يتعلق الأمر بإعطاء النصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل، فإن الدراسة بأسلوب التحليل التلوي تتمتع بنقاط قوة ونقاط ضعف.
وقالت وو إن الباحثين قاموا بتجميع البيانات من دراسات عديدة، وانتهى بهم الأمر في مجموعة أكبر من الأشخاص، وبالتالي فإن النتائج أقل عرضة للتحيّز أو الصدفة. لكن نظرًا لأن كل دراسة لها منهجية مختلفة، يصعب تحديد الأثر الدقيق لكل تمرين فيما يخص النوم.
وأضافت أنه من المنطقي أن ينام كبار السن الذين يمارسون تدريبات المقاومة بشكل أفضل، معلّلة السبب بأن "النوم في الأساس علاج للتلف الذي يصيب الجسم خلال النهار. والتدريب على المقاومة يؤدي إلى تآكل العضلات بشكل فعلي، لذا فالنوم ضروري لإصلاح تلك العضلات ونموها".
رأت وو "أنّ تعلّم حركات جديدة يبني أيضًا مسارات جديدة في الدماغ ويشجع على النوم، لأنّنا نتدرب على حركات جديدة نتعلمها خلال مراحل معينة من النوم"، موضحة: "باختصار، فإن تدريبات المقاومة تتيح النوم بشكل فعال للغاية".
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات