للدايت| طريقة عمل مايونيز صحي بخطوات سهلة
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
المايونيز هو أحد الصلصات الشهيرة التي تضيف نكهة مميزة للعديد من الأطباق، ولكن قد يحتوي المايونيز التقليدي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون غير صحية. لذلك، تعتبر وصفة مايونيز الدايت خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الاستمتاع بنكهته دون القلق من زيادة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل مايونيز دايت صحي في المنزل باستخدام مكونات بسيطة وسهلة.
المكونات:
- 1 حبة كبيرة من الأفوكادو الناضج (بديل للبيض)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل (اختياري)
- 1 فص من الثوم (مفروم ناعماً، اختياري)
- رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق
- 1-2 ملعقة كبيرة من الماء (لضبط القوام)
الطريقة:
1. تحضير الأفوكادو:
قُم بتقشير الأفوكادو وإزالة النواة، ثم ضع اللب في وعاء مناسب.
2. الخفق:
استخدم خلاطًا كهربائيًا أو محضر طعام لخلط الأفوكادو مع عصير الليمون والخردل والثوم حتى تحصل على خليط ناعم.
3. ضبط القوام:
أضف الماء تدريجياً إلى الخليط حتى تصل إلى القوام المرغوب فيه. يمكنك زيادة أو تقليل كمية الماء حسب الرغبة.
4. التتبيل:
أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق واستمر في الخلط لبضع ثوانٍ حتى تمتزج جميع المكونات بشكل جيد.
5. التقديم:
ضع المايونيز في وعاء محكم الغلق، ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
الفوائد:
- قليل السعرات الحرارية: يحتوي على مكونات صحية مثل الأفوكادو، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحمية.
- غني بالدهون الصحية: يوفر دهونًا أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب.
- مغذٍ: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو.
يمكنك الآن الاستمتاع بطعم المايونيز المفضل لديك دون القلق من السعرات الحرارية الزائدة. باستخدام هذه الوصفة السهلة، يمكنك إعداد مايونيز دايت لذيذ وصحي في المنزل، ليكون إضافة رائعة لأطباقك المختلفة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المايونيز
إقرأ أيضاً:
بدون فرن .. طريقة عمل فطيرة الطاسة بكوبين دقيق
فطائر الطاسة من أسهل وأسرع أنواع الفطائر التي يمكنك تحضيرها بدون فرن. إليك طريقة بسيطة ولذيذة:
المكونات:2 كوب دقيق1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر1/2 ملعقة صغيرة ملح1 ملعقة صغيرة سكر3 ملاعق كبيرة زيت3/4 كوب ماء دافئ (أو حسب الحاجة)للحشو (اختياري حسب الرغبة):جبنة (رومي أو موتزاريلا أو فيتا)زعتر، زيتون، سبانخ، لحم مفروم معصج... إلخالطريقة:تحضير العجينة:
في وعاء، اخلطي الدقيق مع الملح، السكر، والبيكنج بودر.أضيفي الزيت وافركي الخليط بأطراف الأصابع.أضيفي الماء تدريجياً واعجني حتى تحصلي على عجينة ناعمة ولينة.غطي العجينة واتركيها ترتاح 15–20 دقيقة.تشكيل الفطائر:
قسمي العجينة إلى كرات متساوية.افردي كل كرة على شكل دائرة.ضعي الحشو في المنتصف (إذا كنتِ تحبين الحشو).غطيها بدائرة أخرى من العجين وأغلقي الأطراف جيدًا.الخبز في الطاسة:
سخني طاسة تيفال على نار متوسطة (بدون زيت أو بقليل جدًا).ضعي الفطيرة واتركيها حتى تتحمر من الأسفل (حوالي 2–3 دقائق).اقلبيها للجهة الأخرى وكرري حتى تنضج وتتحمر.نصائح:يمكنك دهن الوجه بالزبدة بعد الخبز لإعطاء لمعة وطعم ألذ.قدّميها ساخنة مع الشاي أو كوجبة خفيفة.