بوابة الوفد:
2025-01-22@11:51:49 GMT

للدايت| طريقة عمل مايونيز صحي بخطوات سهلة

تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT

المايونيز هو أحد الصلصات الشهيرة التي تضيف نكهة مميزة للعديد من الأطباق، ولكن قد يحتوي المايونيز التقليدي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون غير صحية. لذلك، تعتبر وصفة مايونيز الدايت خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الاستمتاع بنكهته دون القلق من زيادة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل مايونيز دايت صحي في المنزل باستخدام مكونات بسيطة وسهلة.

 

طريقة عمل مايونيز دايت

المكونات:

- 1 حبة كبيرة من الأفوكادو الناضج (بديل للبيض)

- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

- 1 ملعقة صغيرة من الخردل (اختياري)

- 1 فص من الثوم (مفروم ناعماً، اختياري)

- رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق

- 1-2 ملعقة كبيرة من الماء (لضبط القوام)

 

الطريقة:

1. تحضير الأفوكادو: 

قُم بتقشير الأفوكادو وإزالة النواة، ثم ضع اللب في وعاء مناسب.

 

2. الخفق: 

استخدم خلاطًا كهربائيًا أو محضر طعام لخلط الأفوكادو مع عصير الليمون والخردل والثوم حتى تحصل على خليط ناعم.

 

3. ضبط القوام: 

أضف الماء تدريجياً إلى الخليط حتى تصل إلى القوام المرغوب فيه. يمكنك زيادة أو تقليل كمية الماء حسب الرغبة.

 

4. التتبيل:

أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق واستمر في الخلط لبضع ثوانٍ حتى تمتزج جميع المكونات بشكل جيد.

 

5. التقديم: 

ضع المايونيز في وعاء محكم الغلق، ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

 

الفوائد:

- قليل السعرات الحرارية: يحتوي على مكونات صحية مثل الأفوكادو، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحمية.

- غني بالدهون الصحية: يوفر دهونًا أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب.

- مغذٍ: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو.

 

يمكنك الآن الاستمتاع بطعم المايونيز المفضل لديك دون القلق من السعرات الحرارية الزائدة. باستخدام هذه الوصفة السهلة، يمكنك إعداد مايونيز دايت لذيذ وصحي في المنزل، ليكون إضافة رائعة لأطباقك المختلفة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المايونيز

إقرأ أيضاً:

في دقيقتين.. طريقة عمل البان كيك بدون بيض

إذا كنتي من محبي الأكلات المفيدة والسهلة، وتودين تقديم أكلات جديدة إليك طريقة عمل البان كيك بدون بيض بطريقة سهلة وبسيطة:

المكونات:

1 كوب دقيق متعدد الاستخدامات.

1 ملعقة كبيرة سكر.

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

رشة ملح.

1 كوب حليب (يمكن استخدام الحليب النباتي كحليب اللوز أو الشوفان).

1 ملعقة صغيرة فانيليا.

1 ملعقة كبيرة زيت نباتي أو زبدة مذابة.


الخطوات:

1. تحضير الخليط الجاف:

في وعاء كبير، اخلطي الدقيق، السكر، البيكنج بودر، ورشة الملح.

2. تحضير الخليط السائل:

في وعاء آخر، اخلطي الحليب، الفانيليا، والزيت (أو الزبدة المذابة).

3. دمج المكونات:

أضيفي الخليط السائل إلى الخليط الجاف ببطء مع التحريك حتى يصبح الخليط ناعمًا وخاليًا من التكتلات.

4. طهي البان كيك:

سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، وادهنيها بقليل من الزيت أو الزبدة.

اسكبي مقدار ربع كوب من الخليط على المقلاة لتشكيل قرص البان كيك.

اتركيه يطهى حتى تظهر فقاعات على السطح وتصبح الحواف ذهبية (حوالي 2-3 دقائق).

اقلبي البان كيك على الجانب الآخر واتركيه حتى ينضج (حوالي دقيقة أو دقيقتين).

5. التقديم:

قدمي البان كيك ساخنًا مع العسل، شراب القيقب، الفواكه الطازجة، أو أي إضافات تفضلينها.


نصيحة:

إذا كنتِ ترغبين في جعل البان كيك أكثر انتفاخًا، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إضافية من البيكنج بودر.

للحصول على نكهة إضافية، يمكنك إضافة قليل من القرفة أو بشر البرتقال إلى الخليط.


 

مقالات مشابهة

  • طريقة عمل الأرز البخاري بوصفة سهلة
  • طريقة عمل قرع العسل بالبشاميل بطريقة سهلة وبسيطة
  • وصفة للعشاء سهلة وسريعة.. طريقة عمل بطاطس بيورية بالجبن
  • طريقة عمل مسحب الدجاج بطريقة سهلة وبسيطة
  • كيفية تفعيل مكالمات الواي فاي على هاتفك بخطوات سهلة وبسيطة
  • طريقة عمل فطائر بالجبن في المنزل
  • في دقيقتين.. طريقة عمل البان كيك بدون بيض
  • حلوى شتوية لذيذة.. طريقة عمل البطاطا بالبشاميل بخطوات سهلة في المنزل
  • طريقة شحن كارت الكهرباء من الموبايل عبر NFC بخطوات بسيطة
  • طريقة سهلة للتأكد من صحة أوراق الشقة.. «عشان حقك ما يضيعش»