للدايت| طريقة عمل مايونيز صحي بخطوات سهلة
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
المايونيز هو أحد الصلصات الشهيرة التي تضيف نكهة مميزة للعديد من الأطباق، ولكن قد يحتوي المايونيز التقليدي على سعرات حرارية مرتفعة ودهون غير صحية. لذلك، تعتبر وصفة مايونيز الدايت خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في الاستمتاع بنكهته دون القلق من زيادة الوزن، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل مايونيز دايت صحي في المنزل باستخدام مكونات بسيطة وسهلة.
المكونات:
- 1 حبة كبيرة من الأفوكادو الناضج (بديل للبيض)
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل (اختياري)
- 1 فص من الثوم (مفروم ناعماً، اختياري)
- رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق
- 1-2 ملعقة كبيرة من الماء (لضبط القوام)
الطريقة:
1. تحضير الأفوكادو:
قُم بتقشير الأفوكادو وإزالة النواة، ثم ضع اللب في وعاء مناسب.
2. الخفق:
استخدم خلاطًا كهربائيًا أو محضر طعام لخلط الأفوكادو مع عصير الليمون والخردل والثوم حتى تحصل على خليط ناعم.
3. ضبط القوام:
أضف الماء تدريجياً إلى الخليط حتى تصل إلى القوام المرغوب فيه. يمكنك زيادة أو تقليل كمية الماء حسب الرغبة.
4. التتبيل:
أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق واستمر في الخلط لبضع ثوانٍ حتى تمتزج جميع المكونات بشكل جيد.
5. التقديم:
ضع المايونيز في وعاء محكم الغلق، ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
الفوائد:
- قليل السعرات الحرارية: يحتوي على مكونات صحية مثل الأفوكادو، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحمية.
- غني بالدهون الصحية: يوفر دهونًا أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب.
- مغذٍ: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادو.
يمكنك الآن الاستمتاع بطعم المايونيز المفضل لديك دون القلق من السعرات الحرارية الزائدة. باستخدام هذه الوصفة السهلة، يمكنك إعداد مايونيز دايت لذيذ وصحي في المنزل، ليكون إضافة رائعة لأطباقك المختلفة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المايونيز
إقرأ أيضاً:
على الطريقة التركية.. وصفة مختلفة لعمل البيض المقلي
تعتبر طريقة عمل البيض المقلي من وصفات المطبخ التركي، وهذه الوصفة تمنح البيض طعمًا غنيًا بفضل الزبدة المتبلة، مما يجعله طبقًا مثاليًا لوجبة الإفطار.
وقدم الشيف سنان بطرس، طريقة عمل البيض المقلي، والتي يمكن تحضيرها في المنزل في أقل من نصف ساعة، وتكفي هذه الوصفة لحوالي 3 أشخاص.
طريقة عمل البيض المقلي على الطريقة التركيةمكونات طريقة عمل البيض المقلي على الطريقة التركية:
3 بيضات
2 ملعقة كبيرة زبدة
½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار أو بابريكا
½ ملعقة صغيرة ملح
رشة فلفل أسود
ملعقة كبيرة لبن زبادي (اختياري)
خبز للتقديم
طريقة عمل البيض المقلي على الطريقة التركية:
ـ في مقلاة غير لاصقة، يتم إذابة الزبدة على نار متوسطة حتى تبدأ في الغليان قليلًا.
ـ يُضاف الفلفل الأحمر الحار أو البابريكا إلى الزبدة، مع التقليب لمدة 10 ثوانٍ حتى تمتزج النكهات.
ـ تُكسر البيضات برفق في المقلاة دون تقليب، ويُرش الملح والفلفل الأسود على الوجه.
ـ يُغطى المقلاة لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى ينضج البيض حسب الرغبة (صفار طري أو متماسك).
ـ يُقدم البيض ساخنًا مع اللبن الزبادي على الجوانب، ويُؤكل مع الخبز الطازج.