فوائد النوم الجيد وأثره على الصحة
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
فوائد النوم الجيد وأثره على الصحة، يُعتبر النوم جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، فهو يساهم في تجديد الجسم والعقل.
في ظل التحديات العصرية وضغوط الحياة، قد يعاني الكثيرون من مشاكل النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد النوم الجيد، عواقب قلة النوم، ونصائح لتحسين جودة النوم.
أولًا: فوائد النوم الجيد
1. تعزيز الذاكرة والتركيز: يساعد النوم على معالجة المعلومات وتخزينها، مما يعزز القدرة على التعلم والتركيز.
فوائد النوم الجيد وأثره على الصحة
2. تقوية المناعة: يساهم النوم الجيد في تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
3. تحسين المزاج: يرتبط النوم الجيد بتحسين الصحة النفسية، حيث يساعد في تقليل مستويات القلق والاكتئاب.
4. إعادة بناء الجسم: يتيح النوم للجسم استعادة طاقته وتجديد خلاياه، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
5. تنظيم الوزن: يرتبط قلة النوم بزيادة الوزن، بينما يساعد النوم الجيد في تنظيم مستويات الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع.
1. التعب والإرهاق: يؤدي نقص النوم إلى شعور دائم بالتعب وقلة الطاقة.
2. ضعف الأداء: يؤثر نقص النوم على القدرة على التركيز والإنتاجية في العمل أو الدراسة.
3. المشاكل الصحية: قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
4. تدهور الصحة النفسية: يرتبط نقص النوم بزيادة مستويات القلق والاكتئاب.
5. المشاكل الاجتماعية: يمكن أن تؤثر قلة النوم على العلاقات الاجتماعية، حيث يصبح الشخص أقل قدرة على التواصل والتفاعل بشكل إيجابي.
1. تحديد روتين نوم ثابت: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا لتعزيز دورة النوم الطبيعية.
2. تجنب الكافيين والنيكوتين: قلل من استهلاك المواد المنبهة قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة النوم.
3. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة، مع استخدام مرتبة ووسائد مريحة.
4. ممارسة الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا قبل النوم لتخفيف التوتر.
5. تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حيث يمكن أن تؤثر الأشعة الزرقاء على جودة النوم.
يعد النوم الجيد أساسًا لصحة جيدة ونمط حياة متوازن، من خلال تحسين جودة النوم، يمكنك تعزيز صحتك الجسدية والنفسية، وزيادة إنتاجيتك، وتحسين جودة حياتك بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم فوائد النوم فوائد النوم الجيد أهمية النوم الجيد جودة النوم على الصحة قلة النوم النوم على قبل النوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مصر تطلق خدمة مكالمات الواي فاي "Wi-Fi Calling" لتحسين جودة الاتصالات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أطلقت مصر رسميًا خدمة "Wi-Fi Calling" التي تتيح للمستخدمين إجراء المكالمات الصوتية عبر شبكة الواي فاي بدلاً من شبكة الهاتف المحمول، وذلك في خطوة تهدف إلى تحسين جودة الاتصالات في المناطق التي تعاني من ضعف التغطية الشبكية، وقد تم الإعلان عن إطلاق الخدمة في 20 يناير 2025 بحضور الدكتور "عمرو طلعت"، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات.
ما هي خدمة Wi-Fi Calling؟
تعتمد خدمة "Wi-Fi Calling" على استخدام شبكة الإنترنت اللاسلكية (Wi-Fi) لإجراء واستقبال المكالمات الصوتية، مما يوفر تجربة اتصال أفضل في الأماكن التي تعاني من ضعف الشبكة، وتعتبر هذه الخدمة مفيدة بشكل خاص في الأماكن المغلقة أو المناطق التي تكون فيها التغطية ضعيفة الميزة الأهم هي أن الخدمة لا تتطلب أي تطبيقات إضافية، حيث يمكن استخدامها مباشرة من خلال إعدادات الهاتف، كما أنها لا تفرض أي رسوم إضافية، وتُحاسب المكالمات بنفس تكلفة المكالمات العادية.
كيفية تفعيل الخدمة على الشبكات المختلفة في مصر
تم تفعيل خدمة "Wi-Fi Calling" على شبكات الاتصالات الأربعة الكبرى في مصر، وهي فودافون، أورنج، اتصالات، وWE.
إليكم طرق التفعيل عبر الأكواد:
1. فودافون:
- التفعيل اليدوي: اذهب إلى "إعدادات الهاتف" > "الشبكة والإنترنت" > "مكالمات الواي فاي" وقم بتفعيلها.
- التفعيل باستخدام الكود: اطلب الكود #400# لتفعيل الخدمة.
2. أورنج:
- التفعيل اليدوي: اذهب إلى "إعدادات الهاتف" > "الشبكة" > "مكالمات الواي فاي" وقم بتفعيلها.
- التفعيل باستخدام الكود: اطلب الكود #123# لتفعيل الخدمة.
3. اتصالات:
- التفعيل اليدوي: اذهب إلى "إعدادات الهاتف" > "الشبكة" > "مكالمات الواي فاي" وقم بتفعيلها.
- التفعيل عبر خدمة العملاء: اتصل برقم 333 لتفعيل الخدمة عبر ممثلي خدمة العملاء.
4. WE:
- التفعيل اليدوي: اذهب إلى "إعدادات الهاتف" > "الشبكة" > "مكالمات الواي فاي" وقم بتفعيلها.
- التفعيل عبر خدمة العملاء: اتصل برقم 111 واطلب تفعيل الخدمة.
"تفعيل خدمة Wi-Fi Calling على هواتف شاومي"
لمستخدمي هواتف "شاومي"، هناك خطوة إضافية لتفعيل الخدمة:
- افتح تطبيق الاتصال وأدخل الكود: **##869434##**.
- انتقل إلى "الإعدادات" > "بطاقة SIM والشبكات المحمولة"، ثم اختر بطاقة SIM التي ترغب في تفعيل الميزة عليها وقم بتفعيل خيار "إجراء مكالمات باستخدام Wi-Fi".
لماذا تعد خدمة Wi-Fi Calling مهمة؟
تعد خدمة Wi-Fi Calling خطوة كبيرة نحو تحسين تجربة الاتصالات في مصر، وتوفر العديد من الفوائد، أبرزها:
- تحسين جودة المكالمات في الأماكن التي تعاني من ضعف الشبكة.
- عدم الحاجة إلى تطبيقات إضافية؛ حيث تعمل الميزة من خلال الهاتف مباشرة.
- المكالمات بنفس تكلفة المكالمات العادية دون أي رسوم إضافية.
- إمكانية استخدامها أثناء السفر دون الحاجة لتفعيل التجوال الدولي طالما كنت متصلاً بشبكة Wi-Fi.
مع إطلاق خدمة "Wi-Fi Calling" في مصر، أصبحت المكالمات الصوتية أكثر وضوحًا وسلاسة في المناطق ذات التغطية الضعيفة، وتتيح هذه الخدمة للمستخدمين الاستفادة من اتصال أفضل دون الحاجة إلى أي خطوات معقدة أو تطبيقات إضافية.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة