مع دخول الشتاء.. كيف تتجنب الإصابة بالأنفلونزا
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد فرص انتشار الإنفلونزا، وهي فيروس يسبب عدوى في الجهاز التنفسي، لحماية نفسك وعائلتك من هذا المرض، من المهم اتخاذ خطوات وقائية فعالة. في هذا المقال، سنستعرض بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا.
1. تلقي اللقاحلقاح الإنفلونزا: يُعتبر الحصول على لقاح الإنفلونزا من أهم الخطوات لحماية نفسك وعائلتك.يُوصى بتلقي اللقاح سنويًا، حيث يتم تحديثه لمواجهة السلالات الجديدة من الفيروس.2. تعزيز النظام المناعيالتغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، حيث تعزز المناعة.شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء، والشاي، والحساء.3. ممارسة النظافة الشخصيةغسل اليدين: يجب غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد السعال أو العطس، أو قبل تناول الطعام.تجنب لمس الوجه: تقليل لمس الوجه، حيث يمكن أن يدخل الفيروس إلى الجسم من خلال العينين أو الأنف أو الفم.4. تجنب الاتصال المباشرالحفاظ على المسافة: تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالإنفلونزا، خاصة في الأماكن المزدحمة.تجنب المشاركة: عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف والأكواب مع الآخرين.5. تحسين التهويةتهوية المنزل: فتح النوافذ بانتظام لتجديد الهواء في المنزل، مما يساعد في تقليل تركيز الفيروسات في الجو.استخدام أجهزة تنقية الهواء: قد تساعد أجهزة تنقية الهواء في تحسين جودة الهواء وتقليل انتشار الفيروسات.6. العناية بالصحة العامةالنوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة ويقوي الجهاز المناعي.7. التوعية والتثقيفتوعية العائلة: تعليم أفراد العائلة عن أعراض الإنفلونزا وأهمية الوقاية. تأكد من معرفة الجميع كيفية التصرف عند ظهور الأعراض.8. استشارة الطبيبالتوجه إلى الطبيب: في حال ظهور أعراض الإنفلونزا مثل الحمى، والسعال، والتعب، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة والعلاج المناسب.
مع دخول فصل الشتاء، يصبح من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لحماية نفسك وعائلتك من الإنفلونزا. من خلال تلقي اللقاح، وتعزيز النظام المناعي، وممارسة النظافة الشخصية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالفيروس. تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، لذا احرص على اتباع هذه النصائح لضمان فصل شتاء صحي وآمن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أعراض الإنفلونزا الموسمية أعراض مرض الإنفلونزا اسباب الإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
كيف تفرق بين أعراض البرد، الإنفلونزا، وكوفيد-19؟
مع تقارب موسم الخريف والشتاء، تصبح التفرقة بين أعراض البرد، الإنفلونزا، وكوفيد-19 أكثر تعقيداً. وفقاً للدكتور وليام برايان غلين من مجموعة هاكنساك ميريديان الطبية، تظهر أعراض البرد بشكل تدريجي وتتضمن السعال، العطس، سيلان الأنف، والتهاب الحلق. أما الإنفلونزا فتشمل هذه الأعراض إضافة إلى الحمى، الصداع، آلام الجسم، والقشعريرة.
أما كوفيد-19 فيشترك في الكثير من هذه الأعراض، لكنه يضيف علامات مميزة مثل فقدان حاسة التذوق أو الشم، الإسهال، الغثيان، والقيء، وقد يتسبب في ضيق التنفس لدى البعض.
يلاحظ أن أعراض البرد تتطور تدريجياً، بينما تظهر أعراض الإنفلونزا فجأة. في المقابل، قد تستغرق أعراض كوفيد-19 فترة تتراوح بين يومين و14 يوماً بعد التعرض للفيروس.
لحماية نفسك من هذه الفيروسات، يوصى باتباع عادات النظافة الجيدة مثل غسل اليدين بانتظام، تغطية الفم عند السعال، وارتداء القناع عند الضرورة، إضافة إلى تنظيف الأسطح المتكررة اللمس وشرب الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم.
الامارات مشاركة في العدوان على لبنان