كيفية حماية نفسك وعائلتك من الإنفلونزا مع دخول الشتاء
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
مع اقتراب فصل الشتاء، تزداد فرص انتشار الإنفلونزا، وهي فيروس يسبب عدوى في الجهاز التنفسي. لحماية نفسك وعائلتك من هذا المرض، من المهم اتخاذ خطوات وقائية فعالة. في هذا المقال، سنستعرض بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا.
1. تلقي اللقاحلقاح الإنفلونزا: يُعتبر الحصول على لقاح الإنفلونزا من أهم الخطوات لحماية نفسك وعائلتك.يُوصى بتلقي اللقاح سنويًا، حيث يتم تحديثه لمواجهة السلالات الجديدة من الفيروس.2. تعزيز النظام المناعيالتغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات، حيث تعزز المناعة.شرب السوائل: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء، والشاي، والحساء.3. ممارسة النظافة الشخصيةغسل اليدين: يجب غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، خاصة بعد السعال أو العطس، أو قبل تناول الطعام.تجنب لمس الوجه: تقليل لمس الوجه، حيث يمكن أن يدخل الفيروس إلى الجسم من خلال العينين أو الأنف أو الفم.4. تجنب الاتصال المباشرالحفاظ على المسافة: تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالإنفلونزا، خاصة في الأماكن المزدحمة.تجنب المشاركة: عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف والأكواب مع الآخرين.5. تحسين التهويةتهوية المنزل: فتح النوافذ بانتظام لتجديد الهواء في المنزل، مما يساعد في تقليل تركيز الفيروسات في الجو.استخدام أجهزة تنقية الهواء: قد تساعد أجهزة تنقية الهواء في تحسين جودة الهواء وتقليل انتشار الفيروسات.6. العناية بالصحة العامةالنوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض.ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة ويقوي الجهاز المناعي.7. التوعية والتثقيفتوعية العائلة: تعليم أفراد العائلة عن أعراض الإنفلونزا وأهمية الوقاية. تأكد من معرفة الجميع كيفية التصرف عند ظهور الأعراض.8. استشارة الطبيبالتوجه إلى الطبيب: في حال ظهور أعراض الإنفلونزا مثل الحمى، والسعال، والتعب، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة والعلاج المناسب.
مع دخول فصل الشتاء، يصبح من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لحماية نفسك وعائلتك من الإنفلونزا. من خلال تلقي اللقاح، وتعزيز النظام المناعي، وممارسة النظافة الشخصية، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالفيروس. تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، لذا احرص على اتباع هذه النصائح لضمان فصل شتاء صحي وآمن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإنفلونزا أعراض الإنفلونزا الموسمية أعراض مرض الإنفلونزا
إقرأ أيضاً:
مش هتحتاج دفاية.. 10 حيل بسيطة للشعور بالتدفئة في المنزل
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الشعور بالدفء في المنزل أمرًا أساسيًا للحفاظ على راحتك وصحتك. ولكن ماذا لو أخبرتك أن هناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكن أن تمنحك الشعور بالدفء دون الحاجة لاستخدام دفاية كهربائية أو غازية؟ نعم، يمكنك تدفئة منزلك بأقل التكاليف وبطرق طبيعية وسهلة.
10 حيل بسيطة للشعور بالتدفئة في المنزلفي هذا المقال، سنقدم لك 10 حيل بسيطة وفعّالة لتشعر بالدفء داخل منزلك في الشتاء، بحسب ما ذكرة موقع هيلثي.
1. استخدام الستائر الثقيلة
من أهم الطرق التي تساعدك في الحفاظ على الحرارة داخل المنزل هي استخدام الستائر الثقيلة أو المعزولة. الستائر ذات الأقمشة السميكة تمنع تسرب الهواء البارد من النوافذ وتعمل كعازل طبيعي بين الهواء البارد والدفء الداخلي. حاولي إغلاق الستائر عند حلول المساء أو في ساعات الليل الباردة.
2. استفيدي من أشعة الشمس
في الأيام المشمسة، يمكنك الاستفادة من أشعة الشمس لتدفئة منزلك بشكل طبيعي. افتحي النوافذ والستائر خلال النهار للسماح للشمس بدخول المنزل، ما يساعد في رفع درجات الحرارة بشكل طبيعي. عند غروب الشمس، أغلقي الستائر مرة أخرى لحبس الحرارة داخل المنزل.
3. استخدام السجاد والموكيت
عندما تنخفض درجات الحرارة، قد يشعر البعض بالبرودة في القدمين بسبب الأرضيات الباردة. لحل هذه المشكلة، يمكنك وضع السجاد أو الموكيت على الأرضيات. المواد التي تحتوي على الوبر تساعد في عزل البرودة عن قدميك وتحافظ على حرارة المكان.
4. ترتيب الأثاث بشكل مناسب
عند ترتيب الأثاث في منزلك، حاول الابتعاد عن الجدران الخارجية قدر الإمكان، خاصة في الغرف التي تتعرض لرياح باردة. جدران المنزل الخارجية عادة ما تكون أكثر برودة من الجدران الداخلية، مما يعني أن الجلوس بالقرب منها قد يزيد من شعورك بالبرودة. تأكدي من أن الأثاث بعيد عن النوافذ لتقليل تعرضه للهواء البارد.
5. استخدام البطانيات الثقيلة
أثناء الجلوس أو الاسترخاء على الأريكة في الشتاء، لا شيء أفضل من التغطية ببطانية ثقيلة ودافئة. البطانيات الصوفية أو المصنوعة من مواد معزولة تعزز من شعورك بالدفء. يمكنك أيضًا وضع بطانية إضافية على السرير لتنامي في بيئة دافئة طوال الليل.
6. مفاجأة بوسادة كهربائية
إذا كنت تشعرين بالبرودة أثناء النوم، يمكنك استخدام وسادة كهربائية توضع على السرير قبل النوم. هذه الوسادة تعمل على تدفئة المكان بسرعة وتساعدك على النوم في راحة ودفء. كما يمكن استخدامها لتدفئة الأريكة أثناء الجلوس أمام التلفاز.
7. استخدام الزيوت الأساسية للتدفئة
الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع أو القرفة يمكن أن تخلق جوًا دافئًا داخل منزلك. امزجي القليل من الزيت مع الماء في جهاز التبخير (الديفيزير) لتوزيع الرائحة الدافئة والمنعشة في الغرفة. إلى جانب الإحساس بالدفء، تعطيك هذه الروائح شعورًا بالاسترخاء والراحة.
8. استخدام المراوح الهوائية بشكل معكوس
في فصل الشتاء، يمكنك استخدام المراوح الهوائية، ولكن بطريقة مختلفة عن الصيف. المراوح الحديثة غالبًا ما تحتوي على وظيفة تدفق الهواء المعكوس، والتي تساعد في توزيع الهواء الدافئ المتراكم في السقف إلى باقي أنحاء الغرفة. هذه الحيلة تعزز من تدفئة المكان بشكل طبيعي دون الحاجة إلى أجهزة تدفئة كهربائية.
9. استعمال الزجاجات الدافئة
الزجاجات الدافئة من الطرق الفعّالة والمجربة لتدفئة الجسم بسرعة. قومي بملء زجاجة ماء ساخن وضعيها تحت البطانية أو في ملابسك لتشعرين بالدفء لفترة طويلة. يمكنك وضع الزجاجة في السرير قبل النوم لتسخينه أو استخدامه أثناء الجلوس في مكان بارد.
10. إغلاق الغرف غير المستخدمة
إذا كانت لديك غرف غير مستخدمة أو لا تحتاجينها في فصل الشتاء، حاولي إغلاق الأبواب لمنع تسرب الهواء البارد إلى بقية المنزل. قومي أيضًا بتغطية الفتحات الموجودة حول النوافذ أو الأبواب باستخدام شريط لاصق عازل أو حتى قطعة قماش سميكة لتقليل تسرب الهواء البارد.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء