من غير مكملات غذائية.. أطعمة تقضى على النحافة وتزيد الوزن للرجال
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
تعتبر مشكلة النحافة لدى الرجال أمرًا مؤرقًا جدًا، فهو يؤثر على مظهرهم ويجعلهم يشعرون بعدم الثقة، مما يجعلهم يبحثون عن أطعمة تزيد وزن للرجال لكي يكتسبون الوزن بسرعة.
أطعمة تزيد الوزن للرجال
ويمكن لاستخدام الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية في أن تزيد الوزن للرجال، وذلك دون اللجوء إلى المكملات الغذائية، أو الأدوية، ومن أبرز أطعمة تزيد وزن للرجال، ما يلي :
. عدم تغيير ملاءات السرير يصيبك بهذه الأمراض الخطيرة
_ الأرز :
يعد الأرز من أرخص وأفضل الأكلات لزيادة الوزن حيث يحتوي كوب (158جراما) من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعرات حرارية و 44 جراما من الكربوهيدرات ولهذا تناول الأرز الأبيض يجعله من أفضل أطعمة تزيد الوزن.
_ المكسرات :
وتناول المكسرات كوجبات خفيفة للتسالي فهي من أفضل الأغذية لزيادة الوزن؛ حيث يحتوي ربع كوب من اللوز على 170 سعرًا حراريًا و6 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف و15 جرامًا من الدهون الصحية.
_ اللحوم الحمراء :
تعمل اللحوم الحمراء على بناء العضلات عند تناولها، مما يساعد على اكتساب الوزن، وتعد اللحوم الحمراء ضمن أهم أطعمة تزيد الوزن للرجال.
_ البطاطس :
تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من النشا والكربوهيدات.. لذا فهي تزيد مخزون الجليكوجين في العضلات، والذي يعتبر الوقود الأساسي لمعظم أنشطة الجسم، وتساعد على زيادة الوزن.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن أطعمة تزيد الوزن أطعمة النحافة المكملات الغذائية
إقرأ أيضاً:
اختتام البرامج والأنشطة الثقافية والعلمية بجوامع الحمراء
اختتمت مكتبة وقف الحمراء الأهلية، بالتعاون مع الوكلاء واللجان الثقافية بجوامع ولاية الحمراء، الدروس الدينية والعلمية التي أقيمت بعد كل صلاة جمعة بجوامع الولاية طوال شهر رمضان المبارك.
واستضاف جامع طوي سليم محاضرة بعنوان "صنائع المعروف" قدّمها خميس الصبحي، فيما أقيمت في جامع الصديق محاضرة بعنوان "مفاهيم الأرصاد الجوية" للمحاضر محمود بن راشد الخياري، وفي جامع عمر أُقيمت محاضرة عن "تدبر سورة الكهف" قدمها الدكتور محمود بن عبدالله العبري، أما جامع القلعة فاحتضن محاضرة بعنوان "مشاريع مضمونة الربح" قدمها أحمد الصبحي.
وقدم هويمل بن خميس الصبحي محاضرة بعنوان "قضايا معاصرة" في جامع الشيخ أبي الحواري، بينما نُفذت في جامع ذات خيل محاضرة بعنوان "وفي ذلك فليتنافس المتنافسون" من تقديم عبدالرحمن بن سعيد العبري، أما جامع المسفاة فقد استضاف محاضرة بعنوان "روائح الجنة" للدكتور عبدالله بن مبارك العبري، فيما نُفذت في جامع المنثار محاضرة بعنوان "ماذا بعد شهر رمضان؟" قدّمها الدكتور سعيد بن عبدالله العبري.
وفي جامع المصطفى، نُفذت محاضرة بعنوان "شربة من حوض النبي صلى الله عليه وسلم" قدّمها حمد الهاشمي، وقدمت في جامع الظويهر محاضرة بعنوان "مدارسة القرآن سبيل الوصول إلى مرضات الله" ألقاها حسام علي رمضان، أما جامع العيشي فقد احتضن محاضرة بعنوان "أكلها دائم وظلها" قدّمها ناصر الناعبي، وفي جامع حيل الشص أُقيمت محاضرة بعنوان "مكاسب شهر الصيام" قدّمها خالد الهطالي، واختُتمت السلسلة بمحاضرة في جامع الفردوس بعنوان "القيم الإيمانية" قدّمها محمد بن عبدالله العبري.