مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب| خيارات فعّالة للاسترخاء
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
تعد مشاعر القلق والتوتر جزءًا من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص، مما يستدعي البحث عن طرق فعّالة لتهدئة الأعصاب، وتعتبر المشروبات الطبيعية من الخيارات الممتازة التي تساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، مع تقديم فوائد كل منها.
1.
- المكونات: زهور البابونج.
- الفوائد: يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة، حيث يساعد في تقليل القلق وتحسين جودة النوم.
2. شاي اللافندر:
- المكونات: زهور اللافندر.
- الفوائد: له تأثير مهدئ ويساعد في تقليل التوتر والقلق، كما يعزز الشعور بالاسترخاء.
3. عصير الكرز:
- المكونات: كرز طازج أو معصور.
- الفوائد: يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل مستويات القلق.
4. شاي النعناع:
- المكونات: أوراق النعناع الطازجة.
- الفوائد: يساعد في تخفيف التوتر والصداع، كما يساهم في تحسين الهضم.
5. حليب دافئ مع العسل:
- المكونات: حليب وملعقة من العسل.
- الفوائد: يُعتبر حليب العسل مهدئًا طبيعيًا يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
6. شاي الزنجبيل:
- المكونات: زنجبيل طازج وماء.
- الفوائد: يساعد في تحسين الدورة الدموية ويقلل من مستويات التوتر.
كيفية التحضير:
- لتحضير الشاي: اغلي الماء وأضيفي المكونات المطلوبة، ثم اتركيه ينقع لعدة دقائق قبل التصفية.
- لتحضير العصائر: امزجي المكونات في الخلاط وأضيفي الماء حسب الحاجة.
يمكن أن تكون المشروبات الطبيعية وسيلة فعّالة لتهدئة الأعصاب وتقليل مستويات القلق والتوتر. من خلال دمج هذه المشروبات في نظامك اليومي، يمكنك الاستمتاع بفوائدها المهدئة وتحسين جودة حياتك. جرب بعضها في الأوقات التي تحتاج فيها إلى الاسترخاء، واستمتع بالهدوء والراحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تهدئة الأعصاب یساعد فی
إقرأ أيضاً:
المغنيسيوم…معدن سحري أم مجرد ضجة تسويقية؟
يمن مونيتور/قسم الأخبار
تشهد مكملات المغنيسيوم رواجا كبيرا باعتبارها “حلا سحريا لكل شيء”، من الأرق إلى هشاشة العظام، ما دفع الخبراء إلى كشف الحقائق العلمية خلف هذه الادعاءات.
وسلط البروفيسور إدوارد سالتزمان، الأكاديمي البارز في مدرسة فريدمان لعلوم التغذية بجامعة تافتس الضوء على الأدلة العلمية المتوفرة حتى الآن حول المغنيسيوم، المعدن الحيوي الذي يلعب أدوارا أساسية في الحفاظ على صحة الجسم.
ويقول سالتزمان إن “المغنيسيوم معدن حيوي للجسم بالفعل”، مشيرا إلى أن معظم الناس يحصلون على حاجتهم منه عبر الغذاء الطبيعي، حيث يوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأغذية الأساسية التي نتناولها يوميا، مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء.
ويقوم هذا المعدن بوظائف حيوية متعددة في الجسم، أهمها دعم عمل العضلات والأعصاب بشكل سليم، وكذلك المساهمة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ويندر حدوث نقص في هذا المعدن، إلا في حالات معينة مرتبطة بمشاكل صحية تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مثل بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
وعلى الرغم من الفوائد المؤكدة للمغنيسيوم، فإن هناك العديد من الادعاءات التي تحتاج إلى فحص علمي دقيق. فعلى سبيل المثال، تروج بعض المنتجات والمكملات الغذائية لفكرة أن المغنيسيوم يمكنه تحسين صحة العظام أو حتى المساعدة على النوم بشكل أفضل. ولكن عند التدقيق في الأدلة العلمية المتاحة، نجد أن بعض هذه الفوائد مدعوم بدراسات بينما البعض الآخر ما يزال بحاجة إلى مزيد من الإثباتات.
وفي ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية، تظهر الدراسات أن لمكملات المغنيسيوم تأثيرا محدودا في خفض ضغط الدم، في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم مثل حمية DASH، يعطي نتائج أفضل في هذا المجال. ولكن من المهم الإشارة إلى أن هذه الفوائد قد تعود في الواقع إلى الفوائد العامة لتناول المزيد من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، وليس بالضرورة إلى المغنيسيوم وحده.
وتعد مكملات المغنيسيوم آمنة بشكل عام، حيث تقتصر آثارها الجانبية الشائعة على بعض المشاكل الهضمية مثل الإسهال. ولا توجد حتى الآن أدلة على وجود آثار جانبية خطيرة طويلة المدى لتناول هذه المكملات، إلا في حالات الجرعات الكبيرة جدا التي قد تصل إلى نحو 5000 ملغ يوميا والتي يمكن أن تكون خطيرة جدا بل ومميتة في بعض الأحيان. ولذلك، ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه المكملات، خاصة للأطفال.
المصدر: scitechdaily
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة