كشفت المديرية العامة للحماية المدنية، عن الحالة العامة إثر التقلبات الجوية على الساعة 08سا30د صباحا.

فبولاية المدية، بلدية عين بوسيف، تجري عملية البحث عن شخص مفقود. إثر إرتفاع منسوب مياه الواد على مستوى الطريق الولائي رقم 38.

كما تم انقاذ شخص إثر إرتفاع منسوب مياه الواد على مستوى الطريق الولائي رقم 38 في ولاية المسيلة.

وتم امتصاص مياه الامطار بالمكان المسمى مشتة اولاد منصور، بلدية عين خضراء، ولاية ورقلة.

وببلدية حاسي مسعود، تم امتصاص مياه الامطار من عدة أحياء بالبلدية.

المصدر: النهار أونلاين

إقرأ أيضاً:

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، من المهم فقدان الدهون وليس العضلات، ولكن بعض الأخطاء في الدايت قد تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون. 

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

وإذا لاحظت بعض العلامات خلال فقدان الوزن، فقد يكون الوقت مناسبًا لإعادة تقييم نظامك الغذائي والتأكد من أنك تفقد الدهون وليس العضلات.

هل تعاني من جفاف الفم.. نشفان الريق؟ |إليك الأسباب والأعراض وطرق العلاجالصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

وكشف موقع “Tonal”، عن العلامات التي تدل على أن الشخص يفقد العضلات بدل الدهون، وإليك أبرزها :

ـ انخفاض القوة البدنية:

وإذا كنت تلاحظ أنك أصبحت أضعف ولا تستطيع رفع الأوزان التي كنت قادر عليها من قبل أو أن أداءك الرياضي تراجع، فقد يكون ذلك علامة على فقدان الكتلة العضلية.

ـ الشعور بالتعب المستمر والإرهاق:

وفقدان العضلات يقلل من معدل الأيض، مما يؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم والشعور بالإرهاق والتعب المستمر، حتى مع القيام بأنشطة بسيطة.

ـ ترهل الجسم وفقدان التناسق العضلي:

عند فقدان الدهون بشكل صحي، يصبح الجسم أكثر تحديدًا وتناسقًا، ولكن إذا كنت تفقد العضلات، فقد تلاحظ ترهل في الذراعين أو الساقين، وشكل جسم غير متناسق.

ـ فقدان الوزن بسرعة كبيرة:

وإذا كنتِ تفقد الوزن بسرعة شديدة (أكثر من 1-1.5 كجم أسبوعيًا)، فقد يكون جزء كبير من هذا الوزن هو فقدان العضلات والماء، وليس الدهون فقط.

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

ـ زيادة الشعور بالجوع:

العضلات تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وعند فقدانها، قد تلاحظ أنك تشعر بالجوع الشديد بشكل متكرر، لأن معدل حرق السعرات الحرارية ينخفض.

ـ ثبات نسبة الدهون في الجسم رغم فقدان الوزن:

وعند إنخفاض الوزن على الميزان، ولكن نسبة الدهون في جسمكِ لا تتغير أو حتى تزداد، فقد يكون ذلك دليلاً على فقدان العضلات بدلاً من الدهون.

ـ بطء معدل الأيض:

فقدان العضلات يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن على المدى الطويل، وقد يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة عند تناول كميات طبيعية من الطعام.

علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيمكيف تتجنب فقدان العضلات أثناء الدايت؟

ـ تناول كمية كافية من البروتين يوميًا للحفاظ على العضلات.
 

ـ ممارسة تمارين المقاومة (رفع الأوزان) بانتظام لمنع فقدان الكتلة العضلية.
 

ـ عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط لأن الأنظمة القاسية تؤدي إلى فقدان العضلات بسرعة.
 

ـ الاهتمام بالنوم الكافي لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على العضلات.

ـ دمج الكربوهيدرات الصحية في النظام الغذائي لدعم الأداء البدني.

مقالات مشابهة

  • محافظ بورسعيد يوجه برفع كفاءة الإضاءة على الطرق السريعة
  • لسلامة المواطنين.. محافظ بورسعيد يوجه برفع كفاءة الإضاءة على الطرق السريعة
  • مستشار حكومي: الاحتياط الأجنبي للعراق يصل إلى 110 مليارات دولار
  • مستشار السوداني: الاحتياط الأجنبي للعراق يصل إلى 110 مليارات دولار
  • اجتماع لسنّة إيران برئاسة الولائي ( محمود المشهداني)
  • هل ينجح مقترح "تضييق الفجوات" في كسر "الغطرسة" الإسرائيلية وإنقاذ "صفقة غزة"؟!
  • الهيئة العامة للطيران المدني السوري لـ سانا: نؤكد أن مطار حلب الدولي أصبح جاهزاً لاستقبال الرحلات الجوية، بعد استكمال جميع التجهيزات الفنية والإدارية
  • انتبه.. هذه الأعراض تشير للإصابة بفقر الدم
  • إيقاف مصنع مياه في نجران لمخالفته معايير السلامة
  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم