أضرار زيادة ونقص المنغنيز في الجسم
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
#سواليف
يعتبر #المنغنيز أحد العناصر المغذية الدقيقة التي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على #الصحة، على الرغم من أن الجسم يحتاج كمية ضئيلة جدا منه في اليوم.
ووفقا للدكتور رومان إيفانوف، المنغنيز ضروري جدا لعملية #التمثيل_الغذائي والعظام وعمل الجهاز العصبي.
ويقول: “المنغنيز ضروري لعمل #الأنزيمات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الأمينية والكوليسترول بصورة طبيعية.
ويشير الطبيب، إلى أن #الجسم لا ينتج المنغنيز، لذلك يجب الحصول عليه من الأطعمة النباتية – الحبوب والمكسرات والبقول والخضروات الورقية. أو المكملات الغذائية. ووفقا له، يحتاج الإنسان البالغ إلى 2.5-5 ملغم من المنغنيز في اليوم، ولكن المرأة الحامل والمرضعة تحتاج إلى أكثر من ذلك.
ويؤدي اتباع نظام غذائي غير متوازن وأمراض الجهاز الهضمي إلى نقص المنغنيز في الجسم، ما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور وضعف الوظائف الإدراكية والتهيج ومشكلة في تنسيق الحركات.
أما زيادة نسبته في الجسم التي سببها تناول المكملات الغذائية دون انضباط، فيؤدي إلى مشكلات في الجهاز العصبي وتسمم لأنه يتراكم في الدماغ مسببا #اضطرابات_عصبية مختلفة، بما فيها مرض شبيه بمرض #باركنسون.
وأفضل طريقة للحصول على كمية المنغنيز التي يحتاجها الجسم هي اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مختلف أنواع الحبوب والدهون والكربوهيدرات والألياف الغذائية، مع الأخذ في الاعتبار أن المعالجة الحرارية تخفض نسبته في هذه المواد لذلك من الضروري تناول معها الخضروات الورقية والمكسرات.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف المنغنيز الصحة التمثيل الغذائي الأنزيمات الجسم باركنسون
إقرأ أيضاً:
الاحتلال يسحل شابا مصابا في دورا الخليل قبل اعتقاله (شاهد)
قالت مصادر فلسطينية إن شابا أصيب مساء الجمعة، برصاص جيش الاحتلال، فيما اعتقل آخر، بعد التنكيل به خلال اقتحام مدينة دورا جنوب الخليل بالضفة الغربية المحتلة.
وتداولت حسابات فلسطينية، لقطات تظهر قيام جيش الاحتلال، بسحل شاب مصاب، والتنكيل به، وسط الطريق، قبل أن يقوموا باعتقاله.
وأفاد إسعاف بلدية دورا بإصابة شاب برصاص الاحتلال في القدم عقب اقتحام المدينة، وإطلاق النار وقنابل الغاز والصوت وسط المدينة.
ودفع الاحتلال صباح اليوم، بآليات مدرعة باتجاه مدينة جنين بالضفة الغربية، وسط مواصلة عمليات التجريف والهدم لمنازل السكان، وتدمير البنية التحتية.
وتشهد مدن ومخيمات الضفة الغربية المحتلة انتهاكات واعتداءات من قبل الاحتلال، مع تشديد الحصار على مخيمات طولكرم ونور شمس، وسط عمليات تهجير للسكان تحت تهديد السلاح.
#فيديو| قوات الاحتلال تعتقل شابًا وتعتدي عليه في دورا جنوب الخليل pic.twitter.com/kyzXTXXq9S — سيف القدس SayfAlqudss (@SayfAlqudss) February 28, 2025