5 استراتيجيات للتعامل مع الصدمات العاطفية والنفسية.. اصبر وكن لطيفًا
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
قال الدكتور سلمان إمام استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن هناك عدة استراتيجيات يمكنك اتباعها للتعامل مع الصدمات العاطفية والنفسية، وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة:
وأوضح إمام من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن هذه الاستراتيجيات تتمثل فيما يلي :
تقبل مشاعرك: قد يكون من الطبيعي أن تشعر بالصدمة والحزن والغضب والخوف بعد تعرضك لصدمة عاطفية.
التحدث مع الآخرين: قم بمشاركة مشاعرك وتجربتك مع أشخاص موثوق بهم، مثل أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين. قد يكون لديهم القدرة على تقديم الدعم والاستماع الفعّال.
العناية بالصحة العقلية والجسدية: حافظ على رعاية جيدة لصحتك العقلية والجسدية. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات غذائية صحية، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد الاهتمام بالصحة الشاملة في تعزيز قدرتك على التعامل مع الصدمات.
البحث عن الدعم المهني: إذا استمرت الصدمة والاضطراب النفسي لفترة طويلة أو أثرت سلبًا على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية. الأطباء والمعالجون المؤهلون يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد المناسب لمساعدتك في التعامل مع الصدمة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
تطوير استراتيجيات التحكم في الضغوط: حاول تطوير مجموعة من المهارات للتعامل مع الضغوط الناجمة عن الصدمات. يمكن أن تشمل هذه المهارات التخطيط والتنظيم والتفكير الإيجابي والتحليل العقلي.
العثور على مصادر الراحة والسلام: قد تكون هناك أنشطة أو هوايات تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة، ممثل القراءة، والكتابة، والرسم، والاستماع إلى الموسيقى، والتمتع بالطبيعة. حاول العثور على وقت لممارسة هذه الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والتهدئة العاطفية.
تذكر أنه قد يتطلب الشفاء من الصدمات العاطفية والنفسية وقتًا وجهدًا. كن صبورًا مع نفسك وأعطِ نفسك الرعاية والوقت اللازمين للتعافي. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم البحث عن المساعدة المهنية للحصول على الدعم اللازم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاضطراب النفسي یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«لديك فرصة لإثبات نفسك».. حظك اليوم برج العقرب الاثنين 23 ديسمبر
برج العقرب هو برج مائي يتميز بالغموض والقوة الداخلية، أصحاب هذا البرج لديهم قدرة كبيرة على التحمل والمثابرة لتحقيق أهدافهم مهما كانت التحديات، يتمتعون بشخصية عميقة وحساسة، ولكنهم يخفون مشاعرهم خلف قناع من الغموض، يتميزون بالإخلاص في العلاقات وبحس حدسي قوي يساعدهم على قراءة الأشخاص والمواقف بدقة.
حظك اليوم برج العقرب الاثنين 23 ديسمبرقد يكون العقرب أحيانًا شديد الحدة أو الشك، لكنه عندما يثق في شخص، يمنحه ولاءً لا مثيل له. هم طموحون بالفطرة ولا يقبلون بأنصاف الحلول، كما أن لديهم شغفًا كبيرًا بكل ما يقومون به.
حظك اليوم على الصعيد المهنيحظك اليوم، قد يكون مليئًا بالفرص لإثبات نفسك في مكان العمل، لديك طاقة إيجابية وقدرة على مواجهة أي تحديات قد تظهر، قد تتلقى إشادة من زملائك أو رؤسائك بفضل جهودك المستمرة، حاول أن تكون أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة وتجنب العناد، فهذا سيساعدك على تحقيق تقدم أسرع.
حظك اليوم على الصعيد العاطفيعلى الصعيد العاطفي، اليوم مثالي لتقوية الروابط العاطفية مع الشريك أو للتعرف على شخص جديد إذا كنت عازبًا، قد تشعر بحاجة أكبر للتعبير عن مشاعرك ومشاركة أفكارك مع الطرف الآخر، مما يعزز التفاهم بينكما، إذا كنت تمر بخلاف بسيط مع الشريك، فإن هذا اليوم مناسب لتصفية الأجواء والتقرب أكثر.
حالتك الصحية مستقرة، ولكنك قد تشعر ببعض الإرهاق بسبب الضغوط اليومية. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب التفكير المفرط. ممارسة نشاط بدني بسيط أو تمارين التنفس قد تكون مفيدة لتحسين حالتك النفسية والجسدية.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية