5 استراتيجيات للتعامل مع الصدمات العاطفية والنفسية.. اصبر وكن لطيفًا
تاريخ النشر: 12th, August 2023 GMT
قال الدكتور سلمان إمام استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن هناك عدة استراتيجيات يمكنك اتباعها للتعامل مع الصدمات العاطفية والنفسية، وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة:
وأوضح إمام من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن هذه الاستراتيجيات تتمثل فيما يلي :
تقبل مشاعرك: قد يكون من الطبيعي أن تشعر بالصدمة والحزن والغضب والخوف بعد تعرضك لصدمة عاطفية.
التحدث مع الآخرين: قم بمشاركة مشاعرك وتجربتك مع أشخاص موثوق بهم، مثل أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين. قد يكون لديهم القدرة على تقديم الدعم والاستماع الفعّال.
العناية بالصحة العقلية والجسدية: حافظ على رعاية جيدة لصحتك العقلية والجسدية. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات غذائية صحية، واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يساعد الاهتمام بالصحة الشاملة في تعزيز قدرتك على التعامل مع الصدمات.
البحث عن الدعم المهني: إذا استمرت الصدمة والاضطراب النفسي لفترة طويلة أو أثرت سلبًا على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية. الأطباء والمعالجون المؤهلون يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد المناسب لمساعدتك في التعامل مع الصدمة.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا. هذه التقنيات يمكن أن تساعدك في تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق.
تطوير استراتيجيات التحكم في الضغوط: حاول تطوير مجموعة من المهارات للتعامل مع الضغوط الناجمة عن الصدمات. يمكن أن تشمل هذه المهارات التخطيط والتنظيم والتفكير الإيجابي والتحليل العقلي.
العثور على مصادر الراحة والسلام: قد تكون هناك أنشطة أو هوايات تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة، ممثل القراءة، والكتابة، والرسم، والاستماع إلى الموسيقى، والتمتع بالطبيعة. حاول العثور على وقت لممارسة هذه الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والتهدئة العاطفية.
تذكر أنه قد يتطلب الشفاء من الصدمات العاطفية والنفسية وقتًا وجهدًا. كن صبورًا مع نفسك وأعطِ نفسك الرعاية والوقت اللازمين للتعافي. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم البحث عن المساعدة المهنية للحصول على الدعم اللازم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاضطراب النفسي یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بن قدارة يناقش استراتيجيات تطوير مؤسسة النفط وتعزيز دورها عالمياً
ناقش أعضاء مجلس الإدارة والمدراء العامون ومدراء الإدارات بالمؤسسة الوطنية للنفط، خلال اجتماع استراتيجي موسع برئاسة رئيس مجلس الإدارة فرحات بن قدارة، حزمة من الملفات الاستراتيجية لتحقيق أهداف المؤسسة وتعزيز دورها في السوق الإقليمية والعالمية.
وبحث الاجتماع، استراتيجية المؤسسة الوطنية للنفط ومدى مواءمتها مع توجهات السوق العالمي في قطاع النفط وضمان توافقها مع هذه التوجهات وتعزيز قدرتها على مواجهة التحديات.
وركز الاجتماع، على رفع معدلات الإنتاج تدريجياً من خلال تطبيق تقنيات حديثة وحلول مبتكرة، مع تعزيز كفاءة العمليات التشغيلية وتحسين الإنتاجية، وتحديث العمليات المؤسسية لتلبية المتطلبات العالمية وتعزيز تنافسية المؤسسة على كافة المستويات.
وبحث الاجتماع، أيضاً توحيد الجهود والمشاريع لتحقيق التكامل الاستراتيجي بين مختلف الإدارات بالمؤسسة لتحقيق أقصى درجات الاستفادة من الموارد المتاحة، مع ضرورة تمكين الإدارات التنفيذية من خلال دعم مكتب البرامج الاستراتيجية بتوفير الأدوات والموارد اللازمة لضمان التنفيذ الفعّال للاستراتيجية.
من جانبه وجه بن قدارة، مكتب البرامج الاستراتيجية بالمؤسسة لإعداد خطة تشغيلية تمتد من 3 إلى 5 سنوات مع تصميم خطة متكاملة تحدد الأولويات وتضع خارطة طريق واضحة لتحقيق الأهداف طويلة الأمد، ومراجعة استراتيجية الشركات التابعة لضمان توافق استراتيجيات الشركات الأساسية مع توجهات المؤسسة وتعزيز تكاملها مع الخطط التشغيلية.
الوسوماستراتيجيات تطوير مؤسسة النفط بن قدارة تعزيز دورالمؤسسة عالمياً
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر