رياضات تحافظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
قالت الجمعية الألمانية للطب الرياضي، إن المواظبة على الرياضة والأنشطة الحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الجمعية أنه على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.
وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون، والإقلاع عن التدخين والخمر.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
أكاكوس تُعلن استكمال حفر البئر D-42 بمعدل إنتاج واعد
????️ ليبيا – أكاكوس تُعلن استكمال حفر البئر D-42 بمعدل إنتاج أولي 1480 برميلًا يوميًا
???? إنجاز تقني يعزز الإنتاج النفطي ????
أعلنت شركة أكاكوس استكمال حفر البئر D-42، مؤكدةً أنه حقق معدل إنتاج أولي يبلغ 1480 برميلًا يوميًا، ما يعكس نجاح الجهود الهندسية لتعزيز الإنتاجية.
???? كفاءة عالية ومعدلات إنتاج واعدة ⛽
???? الشركة أوضحت عبر مكتبها الإعلامي أن هذا الإنجاز يعكس كفاءة مهندسيها والتزامها بتطوير عمليات الحفر والاستكشاف، في إطار خططها لزيادة إنتاج النفط وتحقيق الاستدامة في العمليات التشغيلية.
ليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results