رياضات تحافظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
قالت الجمعية الألمانية للطب الرياضي، إن المواظبة على الرياضة والأنشطة الحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الجمعية أنه على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.
وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون، والإقلاع عن التدخين والخمر.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
بدء اختبارات المشروع القومي للموهبة الحركية بمركز التنمية الشبابية شرق النيل ببني سويف
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
عقدت مديرية الشباب والرياضة ببني سويف، اختبارات المشروع القومي للموهبة الحركية للفئة العمرية من 1 يناير 2017حتي 30يونيو 2018، تحت رعاية المحافظ الدكتور محمد هاني غنيم، ويستهدف 100 لاعب ولاعبة تمهيدا لتنفيذ التدريب بواقع ثلاثة تدريبات أسبوعياً داخل مركز التنمية الشبابية على يد مدربين متخصصين.
بدء اختبارات المشروع القـومي للموهبـة الحركيـة ببني سويفحيث أوضح هشام الجبالي مدير عام مديرية الشباب والرياضة ، أن الاختبارات " بدأت أمس الخميس" تحت إشراف الإدارة المركزية للأداء الرياضى ( الإدارة العامة لبرامج الموهبة الرياضية ) بالتعاون مع المديرية، وذلك بمركز التنمية الشبابية شرق النيل ، وفي حضور الدكتور عاطف نمر عميد كلية التربية الرياضية جامعة بنها سابقا ورئيس اللجنة العلمية للمشروع ، وأعضاء اللجنة : الدكتور تامر عبد العظيم مدير عام الإدارة العامة للموهبة الرياضية بالوزارة الشباب ، الدكتور أبو الخير عبد التواب وكيل المديرية للرياضة ، والكابتن هشام عباس مشرف عام المشروع ببنى سويف والاخصائيين الرياضيين بإدارة الرياضة.
وأضاف "الجبالي" أن المشروع يهدف إلى تنمية المهارات الحركية الأساسية للرياضيين وصقلهم بمهارات تخصصية في الألعاب الرياضية المختلفة، تمهيدًا لإلحاقهم بالمشروع القومي للموهبة والبطل الأولمبي، حيث يعد هذا المشروع المرحلة التمهيدية لتخريج أبطال رياضيين قادرين على المنافسة على المستويات المحلية والدولية، وذلك في إطار جهود الوزارة _بقيادة الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة_ لاكتشاف ورعاية الموهوبين رياضيًا.
وتقوم اللجان المختصة باالفحص الطبي للمتقدمين للالتحاق بالمشروع، حيث أشرفت لجنة مشتركة من اللجنة العلمية والإدارة المركزية للطب الرياضي، والإدارة المركزية للأداء الرياضي، وقد تضمنت الفحوصات اختبارات رسم القلب، وصورة دم كاملة، وفحوصات الكشف عن فيروسات A وB وC.
جدير بالذكر أن مركز التنميــة الشبابية ببنى سوف يُضاف إلى قائمة مراكز المشروع التي تم تشغيلها ، ليصل إجمالي عدد مراكز المشروع القومي للموهبة الحركية إلى أكثــر من 20 مركزًا موزعًا على 20 محافظة، تخدم نحو العديد من لاعبي المحافظات، هذه الخطوة تعكس رؤية الوزارة الطموحة في تعزيز البنية التحتية الرياضية وتوفير بيئة داعمة لاكتشاف وتنمية المواهب الشابة.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف