جريدة الحقيقة:
2025-03-18@09:26:26 GMT

رياضات تحافظ على صحة القلب

تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT

قالت الجمعية الألمانية للطب الرياضي، إن المواظبة على الرياضة والأنشطة الحركية تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأوضحت الجمعية أنه  على من فاقوا 50 عاماً ممارسة الرياضة بمعدل 4 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل مكثف.
ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية بالأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، بما فيها والمشي، وصعود الدرج، والعمل في الحديقة.

رياضات قوة التحمل

وأشارت الجمعية إلى أن رياضات قوة التحمل مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، مفيدة للقلب، حيث تقلل الوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 20%.
وقبل ممارسة الرياضة يجب استشارة الطبيب للحصول على إذنه، بعد  تحديد أداء القلب باستخدام تخطيط كهربية القلب، وفحص الحالة الصحية العامة. ويمكن بعدها التحدث مع الطبيب عن الرياضة المناسبة، ومعدل وكثافة التدريب.
وإلى جانب الرياضة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي يقوم على الخضروات، والفواكة الطازجة، ومنتجات الحبوب الكامل،ة مع الإقلال من الملح، والسكر، والدهون،  والإقلاع عن التدخين والخمر.

المصدر: جريدة الحقيقة

إقرأ أيضاً:

طائرة “سوبرجيت 100” الروسية تبدأ اجتياز اختبارات الاعتماد الحكومية

روسيا – بدأت طائرة “سوبرجيت 100” الروسية التي تم استبدال المكونات الأجنبية فيها بأخرى روسية الصنع اختبارات الترخيص الجوية، وحصلت على أكثر من 20% من التراخيص الحكومية اللازمة.

وجاء ذلك بحسب ما صرح به رئيس الشركة المتحدة لصناعة الطائرات فاديم باديكا خلال لقاء مع رئيس الوزراء الروسي ميخائيل ميشوستين.

وأفاد باديكا بأن اختبارات التصديق تسير بوتيرة جيدة، ومن المقرر أن تنضم طائرتان أخريان إلى البرنامج في الوقت القريب. كذلك أكد المسؤول أن طائرة “إيل-114” تخضع أيضا لاختبارات جوية، حيث تم إنجاز أكثر من 20% من الرحلات المطلوبة للتصديق، بالإضافة إلى ذلك، تم تجميع النموذج الأولي من طائرة “MC-21” المحلية الصنع.

وشدد باديكا على أن روسيا تمتلك جميع الكفاءات اللازمة في مجال صناعة الطائرات، وتقوم بتطوير وإنتاج المواد والتقنيات والمكونات والأنظمة بشكل مستقل. كما أشار إلى أن قطاع الطيران المدني في روسيا يشهد انتعاشا بفضل الاستثمارات الضخمة.

ومن المقرر البدء في الإنتاج التسلسلي لطائرات “MC-21″ و”سوبرجيت-100” المحدثة في عام 2026.

فرض الغرب عقوبات واسعة على روسيا على خلفية الأزمة الأوكرانية، وفي إطارها تم حظر توريد معدات وقطع كانت تدخل في تصميم الطائرتين الروسيتين “MC-21″ و”سوبرجيت 10”.

من جهتها انتقدت موسكو القيود التي طالت توريد المعدات والقطع المخصصة للاستخدام المدني، وأكدت أنها ستعتمد على مواردها وقدراتها لصناعة جميع المكونات محليا وتحقيق السيادة في هذا القطاع.

المصدر: RT + برايم

Previous هيئة السويس تبحث مع شركة شحن كبرى عبور القناة في ظل الوضع باليمن Next تركيا تحافظ على مكانتها كخامس أكبر شريك تجاري للاتحاد الأوروبي Related Posts تركيا تحافظ على مكانتها كخامس أكبر شريك تجاري للاتحاد الأوروبي إقتصاد 16 مارس، 2025 هيئة السويس تبحث مع شركة شحن كبرى عبور القناة في ظل الوضع باليمن إقتصاد 16 مارس، 2025 أحدث المقالات تركيا تحافظ على مكانتها كخامس أكبر شريك تجاري للاتحاد الأوروبي طائرة “سوبرجيت 100” الروسية تبدأ اجتياز اختبارات الاعتماد الحكومية هيئة السويس تبحث مع شركة شحن كبرى عبور القناة في ظل الوضع باليمن ارتفاع أسعار النفط بعد عقوبات أمريكية جديدة ضد روسيا وإيران “في رسالة تحد وصمود”.. أهالي مخيم النصيرات ينظمون إفطارا جماعيا ضخما (صور)

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • تحقيق أمنيات أطفال مصابين بأمراض الكلى
  • هل ممارسة اليوجا حرام؟.. رد غير متوقع من الإفتاء
  • الطقس الحار يجهد القلب ويتسبب له بأمراض
  • حرس الحدود بمكة ينقذ مواطنًا من الغرق أثناء ممارسة السباحة
  • الذهب يسجل أسعارا قياسية في مصر
  • طائرة “سوبرجيت 100” الروسية تبدأ اجتياز اختبارات الاعتماد الحكومية
  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • 3.6 تريليون دولار الناتج المحلي الإجمالي العربي خلال 2024
  • ري النباتات وممارسة الرياضة والمشي.. مجدي يعقوب يكشف تفاصيل حياته اليومية
  • دار المخطوطات العراقية.. أنامل تحافظ على التاريخ بعناية (صور)