تُعد سلطة التونة من الوجبات المثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يسعون لفقدان الوزن. فهي تجمع بين النكهة اللذيذة والقيمة الغذائية العالية بفضل احتوائها على التونة الغنية بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا 3، والخضروات التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية، هذه الوجبة منخفضة السعرات الحرارية، مشبعة، وسهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبة غذاء خفيفة وصحية.


 

طريقة عمل سلطة التونة للدايت

المكونات:

- 1 علبة تونة بالماء (مصفاة).

- 1 حبة خيار مقطعة إلى شرائح رفيعة.

- 1 حبة طماطم مقطعة.

- 1/2 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح رفيعة.

- 1/4 كوب من الزيتون الأخضر المقطع.

- 1 حبة فلفل أخضر مقطع.

- عصير نصف ليمونة.

- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

- رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

- أوراق الخس أو الجرجير (اختياري للتقديم).


 

طريقة التحضير:

1. في وعاء كبير، ضع التونة المصفاة وافرقها بالشوكة.

2. أضف الطماطم، الخيار، البصل، الفلفل الأخضر، والزيتون إلى التونة.

3. في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون مع الملح والفلفل.

4. اسكب الخليط على السلطة وقلّب المكونات برفق حتى تتجانس.

5. قدّم السلطة على أوراق الخس أو الجرجير إذا رغبت في ذلك.

 

فوائد سلطة التونة للدايت

سلطة التونة توفر وجبة غذائية متكاملة تحتوي على البروتينات التي تساهم في بناء العضلات وزيادة الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية. كما أن الخضروات المضافة تزوّد الجسم بالألياف والفيتامينات، وزيت الزيتون يمنح الجسم الدهون الصحية الضرورية، هذه الوصفة منخفضة السعرات الحرارية وتعتبر خيارًا مثاليًا لوجبة غذاء خفيفة ومشبعة خلال فترات الدايت.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: سلطة التونة عمل سلطة التونة سلطة التونة الصحية سلطة التونة

إقرأ أيضاً:

سفير الإمارات يقدم أوراق اعتماده إلى رئيس غانا

أكرا (وام)

أخبار ذات صلة «الذكاء الاصطناعي للمعلمين» يُمكِّن معلمي أبوظبي من تبنّي تقنيات المستقبل «أكاديمية ربدان» تحصد شهادة «التميز المؤسسي»

قدَّم الدكتور عبدالله مراد المندوس، أوراق اعتماده إلى فخامة جون دراماني ماهاما، رئيس جمهورية غانا، سفيراً لدولة الإمارات لدى جمهورية غانا، وذلك خلال مراسم رسمية أُقيمت في القصر الرئاسي بالعاصمة أكرا، ونقل تحيات صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، وصاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة، رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، رعاه الله، وسمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان، نائب رئيس الدولة، نائب رئيس مجلس الوزراء، رئيس ديوان الرئاسة، إلى فخامته وتمنياتهم لبلاده وشعبه بالمزيد من التقدم والازدهار. 

مقالات مشابهة

  • سفير الإمارات يقدم أوراق اعتماده إلى رئيس غانا
  • روسيا.. تطوير عقاقير طبيعية لعلاج أمراض اللثة
  • تسبب الشلل..سحب تونة معلبة من الأسواق في الولايات المتحدة
  • رئيس الأركان الإسرائيلي السابق: ليس لدي خيار سوى الإشادة بحماس
  • فعاليات "قمرة" الرمضانية.. وجهة مثالية للعائلات في الحدود الشمالية
  • الذايدي: الهلال قدم مباراة مثالية أمام التعاون
  • مطبخ رمضان| مناقيش الجبن الشهية وصفة مثالية لسحور رمضاني خفيف ولذيذ.. شاهد
  • الرقم الصعب .. ما أوراق دمشق للضغط على الموحدين الدروز؟
  • أوراق «القوة» الإيرانية تظهر.. الكشف عن إنجاز عسكري جديد
  • الزراعة تدعو المزارعين لحماية أشجارهم من مرض سل الزيتون