17 نصيحة لأصحاب الأمراض المزمنة لمواجهة تقلبات الخريف

بدأ فصل الخريف فلكيا الاثنين 22 سبتمبر، بعد وداع فصل الصيف خلال الساعات الأخيرة أمس، وهو فصل متقلب، يشهد العديد من الظواهر الجوية العنيفة مثل الأمطار والرياح وغيرها، مما يؤثر على بعض أصحاب الأمراض بشكل سلبي، وهو الأمر الذي يجعل من الواجب عليهم اتخاذ الحذر والاحتياطات اللازمة.

قدم الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، عدة نصائح وخطوات يجب على أصحاب الأمراض المزمنة اتخاذها خلال أجواء الخريف المتقلبة، نوضحها لكم عبر السطور التالية.

خطوات لوقاية أصحاب الأمراض المزمنة من تقلبات الخريف

لخص «بدران» تلك الخطوات في تصريح لـ«الوطن» في التالي:

ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة يوميا ومن الممكن الاستعاضة بالمشى السريع. النوم 8 ساعات يوميا. الالتزام بالعلاج الخاص بالأمراض المزمنة التى يتعالج منها الفرد. المداومة على غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام. التأكد من تنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها كثيرًا مثل مقابض الأبواب، المكاتب، والحمامات.

نصائح توعوية

كما بين عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أنّ هناك نوعا من النصائح  الصحية التي يجب اتخاذها، منها:

التوعية بالوقاية من الأمراض الموسمية، بما في ذلك أهمية التطعيم ضد الإنفلونزا، والتشجيع على اتباع ممارسات النظافة الشخصية. توفير معقمات الأيدي. وضع معقمات اليدين في أماكن بارزة مثل المطاعم والحمامات لتسهيل استخدامها. البقاء في المنزل حتى التعافي من نزلات البرد أو الانفلونزا تمامًا لتجنب انتشار العدوى. تقديم وجبات غذائية متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن لدعم الجهاز المناعي، مع التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة. تقليل الازدحام في الأماكن المغلقة. تطبيق تدابير التباعد الاجتماعي عندما يكون ذلك ممكنًا. ارتداء الكمامة حال التواجد في أماكن سيئة التهوية أو مزدحمة. تعزيز أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام. تهوية الأماكن المغلقة. تنظيف وتعقيم الأسطح بانتظام التأكد من تنظيف وتعقيم الأسطح التي تُلمس كثيرًا مثل مقابض الأبواب، المكاتب، والحمامات. تناول وجبات طبيعية متوازنة فى الكم والنوع والتركيز على الفواكه الطازجة وخضروات السلطة، مثل البرتقال والعسل والزنجبيل، وغير ذلك.

المصدر: الوطن