مع بداية "الخريف".. تعرف على الاضطراب العاطفي الموسمي.. تأثيرات نفسية من قلة ضوء الشمس وقصر النهار
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب "SAD"، ويحدث خلال فصول معينة من العام، غالبًا في الخريف أو الشتاء، ويُعتقد أن الأيام الأقصر وقلة ضوء النهار قد تؤدي إلى حدوث تغير كيميائي في الدماغ يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
لذا إذا بدأت تلك الأعراض في الظهور عليك مع قدوم فصل الخريف وبدايته فلكيا اليوم، نقدم هذا التقرير لك.
أعلن مركز معلومات المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى، إن فصل الصيف انتهى فلكياً ورسمياً واليوم الأحد 22 سبتمبر هو البداية الفلكية والرسمية لفصل الخريف ومدته هذا العام هو 89 يوما و19 ساعة و38 دقيقة.
كما أضاف "مركز المناخ" أنه في يوم ذروة الاعتدال الخريفي ستشرق الشمس مباشرة على خط الاستواء ويتساوى طول النهار والليل في جميع أنحاء العالم، ويكون خريفاً في نصف الكرة الشمالي وربيعاً في نصف الكرة الجنوبي.
طقس الخريفوأشار المركز إلى أن فصل الخريف عادته أنه مهادن معتدل لكن في السنوات الأخيرة أصبح أكثر تمرداً، ومتوقع أن يكون هذا العام أكثر صخباً.
الخريف هو فصل انتقالي ينقل الأجواء من الصيف الساخن إلى الشتاء البارد تدريجياً، وفصل الخريف يغلب عليه الاعتدال في درجات الحرارة، كما يشهد العديد من التقلبات الجوية الحادة والسريعة خاصة في النصف الثاني منه مع اقتراب فصل الشتاء، كما تتخلله موجات من الاضطرابات الجوية، بحسسب ما أعلنه المركز اليوم في بيانه.
مرحلة البلوغ والاكتئاب الموسميبحسب منظمة "جون هوبكينز" المتخصصة في البحوث الطبية، غالبًا ما يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي في مرحلة البلوغ، ويزداد خطر الإصابة به مع تقدم العمر، وهو نادر الحدوث لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا، وتتأثر النساء به أكثر من الرجال.
يُعتقد أن قلة ضوء الشمس وقصر النهار مرتبطان بتغير كيميائي في الدماغ، وقد يكونان جزءًا من سبب الاضطراب العاطفي الموسمي.
تم ربط الميلاتونين، وهو هرمون مرتبط بالنوم، أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي، ينتج الجسم بشكل طبيعي المزيد من الميلاتونين عندما يكون الجو مظلمًا.
لذلك عندما تكون الأيام أقصر وأكثر ظلامًا، يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين.
أنواع الإكتئاب الموسميالاكتئاب الذي يبدأ في الخريف، ويطلق على هذا النوع أيضًا اسم الاكتئاب الشتوي. تبدأ أعراض الاكتئاب في أواخر الخريف وحتى أوائل أشهر الشتاء، وتخف خلال أشهر الصيف.
الاكتئاب الذي يبدأ في الربيع ويطلق على هذا النوع أيضًا اسم الاكتئاب الصيفي. تبدأ أعراض الاكتئاب في أواخر الربيع وحتى أوائل الصيف وهذا النوع أقل شيوعًا.
أكثر الأعراض شيوعاهذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب الموسمي:
زيادة النوم والنعاس أثناء النهار.فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة التي كان يتمتع بها سابقًا.الانسحاب الاجتماعي وزيادة الحساسية للرفض.الانزعاج والقلق.الشعور بالذنب واليأس.6-التعب المفرط (الإرهاق).
7-انخفاض الرغبة الجنسية.
8-انخفاض القدرة على التركيز.
9-صعوبة التفكير بوضوح.
10- زيادة الشهية، وخاصة للحلويات والكربوهيدرات.
11- زيادة الوزن.
12- مشاكل جسدية، مثل الصداع.
وتميل الأعراض إلى العودة ثم التحسن في نفس الأوقات تقريبًا كل عام، وقد تبدو أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي مشابهة لأعراض أمراض الصحة العقلية الأخرى.
عوامل الخطورةبحسب "مايو كلينك"، عيادات بحثية بأمريكا غير هادفة للربح، هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتك بالاضطراب العاطفي الموسمي تشمل:
التاريخ العائلي: قد يكون الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي أكثر عرضة لوجود أقارب بالدم يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو شكل آخر من أشكال الاكتئاب.
الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب: قد تتفاقم أعراض الاكتئاب موسميًا إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات.
العيش بعيدًا عن خط الاستواء: يبدو أن الاضطراب العاطفي الموسمي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعيشون في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء.
قد يكون هذا بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء والأيام الأطول خلال أشهر الصيف.
انخفاض مستوى فيتامين د: يتم إنتاج بعض فيتامين د في الجلد عندما يتعرض لأشعة الشمس. يمكن أن يساعد فيتامين د في تعزيز نشاط السيروتونين.
قد يؤدي قلة ضوء الشمس وعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الأطعمة والمصادر الأخرى إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
العلاجتختلف علاجات الاكتئاب الشتوي عن علاجات الاكتئاب الصيفي. وقد تشمل أيًا من هذه العلاجات بحسب منظمة "جون هوبكينز":
التعرض لأشعة الشمس: يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الخارج أو بالقرب من النافذة في تخفيف الأعراض.العلاج بالضوء: إذا لم يكن من الممكن زيادة ضوء الشمس، فقد يساعد التعرض لضوء خاص لمدة معينة من الوقت كل يوم.بعض مصادر الضوء هي الأفضل للاكتئاب الموسمي. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على توصية.
العلاج النفسي: يساعد العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص في تغيير وجهات النظر المشوهة التي قد تكون لديك عن نفسك والبيئة المحيطة بك. يمكن أن يساعدك على تحسين مهارات العلاقات بين الأشخاص.ويمكن أن يساعدك في تحديد الأشياء التي تسبب لك التوتر وتعلم كيفية إدارتها.
مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد هذه الأدوية الموصوفة في تصحيح الخلل الكيميائي الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الاكتئاب الموسمي موسم الخريف الاكتئاب الاضطراب العاطفي طقس الخريف الاضطراب العاطفی الموسمی أعراض الاکتئاب یمکن أن یساعد فصل الخریف الاکتئاب ا ضوء الشمس فیتامین د
إقرأ أيضاً:
"اللقاء الأخوي"..بداية
لأن قضية العرب الراهنة خطيرة من حيث أهدافها ومراميها واستهدافاتها ومستوى من طرحها، ولأنها تمس الأمن القومي العربي في الصميم، فقد أدرك القادة العرب أنهم ودولهم وشعوبهم مستهدفون، وأنّ صمتهم على مبادرة تهجير الفلسطينيين من غزة إلى مصر والأردن قد يُفهم على أنه موافقة ضمنية، وأن ذلك يشجع أصحاب المبادرة من أمريكيين وإسرائيليين على طرح المزيد من مبادرات «الترانسفير» من الضفة الغربية، وغيرها من مبادرات إلغاء وجود الشعب الفلسطيني.
لذلك فالقمة العربية الطارئة التي كانت مقررة يوم 27 من الشهر الحالي ثم تأجلت حتى الرابع من شهر مارس (آذار) لا شك أنها ضرورية من أجل اتخاذ موقف عربي موحد لمواجهة المبادرة التي تريد تصفية القضية والتخلص من الشعب الفلسطيني بفرض تهجيره تحت أزعومة واهية وهي "تطوير قطاع غزة". ثم جاء "اللقاء الأخوي" الذي عقد في الرياض أمس بدعوة من ولي عهد المملكة العربية السعودية الأمير محمد بن سلمان، بحضور صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة، حفظه الله، وعدد من قادة دول مجلس التعاون إضافة إلى عبدالله الثاني ملك الأردن، والرئيس المصري عبد الفتاح السيسي بمثابة لقاء تمهيدي لقمة مارس (آذار)، لتوحيد المواقف والرؤى العربية تجاه التحديات الحالية، وهو ما أكده صاحب السمو رئيس الدولة عبر حسابه على منصة إكس قائلاً:« شاركت في لقاء أخوي مع عدد من قادة دول مجلس التعاون والأردن ومصر، وذلك في إطار التنسيق والتشاور وتعزيز التعاون بين دولنا».
وسوف يشكل "اللقاء الأخوي" في الرياض دعامة لقمة القاهرة بالتأكيد، وحجر الأساس لها، لأن الدول المشاركة تمثل ثقلاً عربياً موحداً في معادلات القوى والمصالح في المنطقة؛ بحيث يكون للعرب حضورهم وصوتهم المسموع.
صحيح أن "اللقاء الأخوي" التشاوري في الرياض فلسطينيٌّ بامتياز لأنه ناقش تفاصيل الخطة المصرية لإعادة إعمار غزة رداً على خطة ترامب، إلا أن صلب القمة هو تأسيس رؤية عربية منسقة وموحدة سياسية واقتصادية يمكن توظيفها كعوامل فعالة في تعديل موازين القوى في المواجهة المحتملة إذا ما فرضت على العرب، وأيضاً لفتح مسار سياسي جديد يقوم على حل الدولتين الذي ترفضه إسرائيل بدعم من إدارة الرئيس دونالد ترامب.
إننا نعيش حرباً سياسية ير مسبوقة، تستدعي من العرب شكلاً آخر من المواجهة نستنفر فيها كل ما لدينا من مكامن القوة والعزم، وهي كثيرة إذا ما أحسنّا استخدامـها وفي مكانها، من دون خوف أو وجل.
العرب ليسوا ضعفاء، ولديهم القدرة على أن يقولوا "لا" عندما لا تكون في صالحهم، ولا يستطيع أحد أن يفرض عليهم ما يشاء مهما بلغت قوته وجبروته.
أرادت السعودية تمهيد الأرضية لصياغة موقف عربي موحد، وهو ما سيتم بلورته في القمة العربية المقبلة لمواجهة الطروحات الأمريكية التي تدعمها إسرائيل بشأن الحرب ومستقبل قطاع غزة.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس