تفعلها كل يوم.. 3 عادات خاطئة تسبب الصداع صباحا
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
يرتكب بعض الأشخاص عادات يومية خاطئة، تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وعلى الرغم من أهميتها، فإن البعض قد يجهلها ليشير موقع «health line» إلى بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوثها والتي يمكن تناولها في التقرير التالي..
قلة شرب الماءيهمل بعض الأشخاص في الكثير من الأحيان شرب الماء، الأمر الذي يسبب الإصابة بالجفاف، والذي يؤثر سلبًا على توازن سكر الدم، الأمر الذي يسبب بدوره في الشعور بالدوخة والصداع عند الاستيقاظ من النوم، لهذا ينصح ويفضل تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لتجنب حدوث ذلك عند الاستيقاظ صباحًا.
وجبة الإفطار أساسية ولا يمكن الاستغناء عنها مطلقًا، لما لها من فوائد عديدة على جسم الإنسان، إلا أن البعض قد يتجاهل وجبة الإفطار، على امل أن يساعده ذلك على فقدان الوزن، دون الانتباه إلى مخاطر ذلك الأمر لأنه يلحق بالجسم العديد من الأضرار، لعل أبرزها الشعور بالصداع وانخفاض الشعور بالطاقة تدريجيًا، وعدم القدرة على أداء الأنشطة المختلفة علاوة على ضعف التركيز والانتباه، لهذا يفضل قدر الإمكان الحرص على تناول وجبة الإفطار.
يحظر تناول المنبهات، والتي تتعدد أشكالها فتتضمن القهوة والشاي، فيسبب شربها قبل النوم بالشعور بالأرق، ومن ثم الشعور بالصداع الصباحي لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
لهذا ينصح بتناول المشروبات المنبهة قبل النوم بثلاث ساعات، حتى لا يؤثر الكافيين على جودة النوم، أو العمل على استبدالها بشاي الأعشاب، لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
متى يتوجب عليك استشارة الطبيب؟هناك بعض الحالات الطارئة التي تستوجب منك زيارة الطبيب في حال الشعور بالصداع، والتي يمكن الإشارة لها على كونها طارئة، ويمكن تناولا الحالات فعليك طلب الرعاية الطارئة إذا شعرت بأيٍ مما يلي:
ربما تشير تلك الأعراض إلى وجود مرض أكثر خطورة، لذا من المهم أن تحصل على تشخيص وعلاج فوريين.
ومن جانبها، علقت الدكتورة عزة عبد الناصر، أستاذ طب المخ والأعصاب والطب النفسي جامعة عين شمس، لـ«الوطن»، أن هذه العادات بالفعل تسبب الشعور بالصداع في الصباح، لذا وجب الانتباه قدر الإمكان من الابتعاد عنها لتجنب الإحساس بذلك، والعمل على استبدالها بعادات جيدة لا تضر بصحة الإنسان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصداع الشعور بالصداع الصداع في الصباح الشعور بالصداع وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
مشروبات للتخلص من الانتفاخات وتنظيف القولون.. تناول واحد يوميا
الشعور بعدم الراحة وانتفاخ البطن بعد الوجبات الثقيلة أمر شائع، ويلجأ معظم الأشخاص إلى تناول الأدوية لعلاج هذا الشعور المفاجئ، مع ذلك، فإن الاستمرار في تناول هذه الجرعات العالية من مضادات الحموضة لفترة طويلة قد يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، لقد جمعنا لكم بعض المشروبات المنزلية البسيطة التي يمكنها بسهولة تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- شاي بذور الشمر
حضّر شايًا بسيطًا من بذور الشمر والشاي الأخضر، وتناوله بعد الوجبات لتخفيف الانتفاخ، يعود ذلك إلى خصائص الشمر الطاردة للغازات، وخصائصه المضادة للالتهابات، والتي تُعالج انتفاخ البطن بشكل طبيعي، لتحضير هذا المشروب، اغلي الماء وبذور الشمر، ثم انقع بعض الشاي الأخضر، ثم صفّ المشروب واستمتع به.
- شاي النعناع
شرب شاي النعناع والعسل البسيط يُساعد بفعالية على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يُخفف الانتفاخ والغازات، حضّر كوبًا من شاي النعناع بنقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن، إضافة العسل إلى هذا الشاي يُعزز فعاليته ويُضفي عليه خصائص علاجية ومُليّنة.
- مشروب الليمون والزنجبيل للتخلص من السموم
لتحضير هذا المشروب، امزج عصير الليمون الطازج مع الزنجبيل المبشور في كوب من الماء الدافئ، يُساعد الليمون على تحفيز الهضم، بينما يُوفر الزنجبيل فوائد مضادة للالتهابات، قد يُساعد هذا المشروب على تقليل الانتفاخ وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
المصدر times of india
أنصار الله وحصار البحر الأحمر: معادلة القوة في مواجهة الغطرسة الأمريكية والصهيونية