تفعلها كل يوم.. 3 عادات خاطئة تسبب الصداع صباحا
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
يرتكب بعض الأشخاص عادات يومية خاطئة، تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وعلى الرغم من أهميتها، فإن البعض قد يجهلها ليشير موقع «health line» إلى بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوثها والتي يمكن تناولها في التقرير التالي..
قلة شرب الماءيهمل بعض الأشخاص في الكثير من الأحيان شرب الماء، الأمر الذي يسبب الإصابة بالجفاف، والذي يؤثر سلبًا على توازن سكر الدم، الأمر الذي يسبب بدوره في الشعور بالدوخة والصداع عند الاستيقاظ من النوم، لهذا ينصح ويفضل تناول كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لتجنب حدوث ذلك عند الاستيقاظ صباحًا.
وجبة الإفطار أساسية ولا يمكن الاستغناء عنها مطلقًا، لما لها من فوائد عديدة على جسم الإنسان، إلا أن البعض قد يتجاهل وجبة الإفطار، على امل أن يساعده ذلك على فقدان الوزن، دون الانتباه إلى مخاطر ذلك الأمر لأنه يلحق بالجسم العديد من الأضرار، لعل أبرزها الشعور بالصداع وانخفاض الشعور بالطاقة تدريجيًا، وعدم القدرة على أداء الأنشطة المختلفة علاوة على ضعف التركيز والانتباه، لهذا يفضل قدر الإمكان الحرص على تناول وجبة الإفطار.
يحظر تناول المنبهات، والتي تتعدد أشكالها فتتضمن القهوة والشاي، فيسبب شربها قبل النوم بالشعور بالأرق، ومن ثم الشعور بالصداع الصباحي لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
لهذا ينصح بتناول المشروبات المنبهة قبل النوم بثلاث ساعات، حتى لا يؤثر الكافيين على جودة النوم، أو العمل على استبدالها بشاي الأعشاب، لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
متى يتوجب عليك استشارة الطبيب؟هناك بعض الحالات الطارئة التي تستوجب منك زيارة الطبيب في حال الشعور بالصداع، والتي يمكن الإشارة لها على كونها طارئة، ويمكن تناولا الحالات فعليك طلب الرعاية الطارئة إذا شعرت بأيٍ مما يلي:
ربما تشير تلك الأعراض إلى وجود مرض أكثر خطورة، لذا من المهم أن تحصل على تشخيص وعلاج فوريين.
ومن جانبها، علقت الدكتورة عزة عبد الناصر، أستاذ طب المخ والأعصاب والطب النفسي جامعة عين شمس، لـ«الوطن»، أن هذه العادات بالفعل تسبب الشعور بالصداع في الصباح، لذا وجب الانتباه قدر الإمكان من الابتعاد عنها لتجنب الإحساس بذلك، والعمل على استبدالها بعادات جيدة لا تضر بصحة الإنسان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الصداع الشعور بالصداع الصداع في الصباح الشعور بالصداع وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
هل تناول الجبن يساعد على التخلص من الشخير؟ .. دراسة تجيب
الشخير هو صوت أجش أو خشن يحدث عند تدفق الهواء أمام الأنسجة المتراخية بحلقك، مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة مع تنفسك، واكتشفت دراسة كبرى وجود "علاقة حاسمة" بين نوع معين من الطعام يقلل من انقطاع الأنفاس أثناء النوم، الذي يؤدي إلى الشخير.
ويزعم البحث الذي أجري على 400 ألف شخص في بريطانيا، أن تناول الجبن بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة 28%، والذي غالبا ما يسبب مشكلة الشخير.
وقال الباحثون في مجلة "Sleep Medicine" إنهم ربطوا "تناول كميات أكبر من الجبن بانخفاض احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم"، وقالوا إنه لم يتم إيلاء اهتمام كاف لـ"الارتباط بالنظام الغذائي"، مؤكدين أن "هذه العلاقة قد تكون حاسمة".
ويعد انقطاع التنفس أثناء النوم اضطراب شائع، يعاني منه ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم.
وفي السابق، كان يُنصح الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بتجنب منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن، وخاصة قبل النوم، إذ كان يُعتقد أنها قد تزيد من تفاقم مشكلتهم عن طريق زيادة إنتاج المخاط وانسداد مجرى الهواء.
ووفقا للباحثين من جامعة تشنغدو في الصين، فإن أكثر من 20 طريقة يمكن من خلالها للجبن - سواء كان جورجونزولا أو الشيدر أو الكامامبير أو المانشيجو - أن تقلل من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم، بما في ذلك زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وخفض ضغط الدم، وذلك بعد أن عُثر أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم.
جهود الدولة لدعم ذوي الإعاقة.. غطاء قانوني ودستوري