كل ما تحتاج معرفته عن الكوليسترول: أسبابه وأنواعه وكيفية التحكم في مستوياته
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
الجديد برس:
يؤدي الكوليسترول دوراً حيوياُ في الجسم يتجاوز إنتاج الهرمونات وفيتامين “د”. وبينما تزداد حالات ارتفاع الكوليسترول بشكل مقلق، تطرح تساؤلات: كيف يمكننا التحكم في مستوياته والابتعاد عن أخطار الأمراض القلبية؟
في هذا التقرير نناقش بالتفصيل كل ما تحتاج إلى معرفته حول الكوليسترول، أسبابه، وأنواعه، وأعراضه، إضافة إلى نصائح للحفاظ على مستويات صحية.
الكوليسترول، وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم (NIH)، هو مادة شمعية ضرورية لجسم الإنسان، تؤدي دوراً حيوياً في إنتاج الهرمونات وفيتامين “د”، كما تساعد في عملية الهضم.
ورغم أن الجسم قادر على إنتاج كل احتياجاته من الكوليسترول، فإنه يمكن أيضاً الحصول عليه من بعض الأطعمة التي نتناولها.
ماذا يسبب ارتفاع الكوليسترول؟تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) إلى أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في جدران الشرايين.
هذا التراكم يتسبب في تضييق الشرايين وتصلبها في حالة تُعرف باسم “تصلب الشرايين”.
هذه الحالة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الأمور التي تسبب ارتفاع الكوليسترولوفقًا لمايو كلينك، هناك عدة عوامل تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول. من بين هذه العوامل النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والمتحولة، وقلة النشاط البدني، والتدخين، والسمنة.
كما أن التقدم في العمر والعوامل الوراثية تؤدي دورًا في زيادة خطر ارتفاع الكوليسترول.
ما هي أنواع الكوليسترول؟يوضح الموقع الرسمي للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) أن هناك نوعين رئيسيين من الكوليسترول: البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL)، المعروف باسم الكوليسترول “الضار”، والبروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، المعروف باسم الكوليسترول “الجيد”.
وهناك نوع آخر من الدهون في الدم يُسمى الدهون الثلاثية.
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول؟من المثير للاهتمام أن ارتفاع الكوليسترول في الدم غالبًا لا يسبب أعراضًا ملحوظة، كما يشير المعهد الوطني للقلب والرئة والدم. لهذا السبب، يُنصح بإجراء فحوص دورية لمستويات الكوليسترول في الدم.
في حالات نادرة، قد تظهر علامات مثل ترسبات صفراء حول العينين أو تحت الجلد، تُعرف باسم الأورام الشحمية، أو ظهور حلقة بيضاء حول قزحية العين تُسمى قوس القرنية.
ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي؟وفيما يتعلق بالمستويات الطبيعية للكوليسترول، توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أنها تختلف حسب العمر والجنس وعوامل الخطر الأخرى.
وبشكل عام، يعتبر إجمالي الكوليسترول الأقل من 200 ملغ/دل مثاليًّا، ويجب أن يكون مستوى LDL أقل من 100 ملغ/دل.
أما بالنسبة لـHDL، فيُفضل أن يكون 60 ملغ/دل أو أعلى، في حين ينبغي أن تكون الدهون الثلاثية أقل من 150 ملغ/دل. ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد المستويات المثالية لكل فرد بناءً على حالته الصحية الخاصة.
ما هي طرق خفض مستوى الكوليسترول بشكل طبيعي؟كشفت أخصائية التغذية سارة أبو خلف عن أفضل الطرق لخفض مستوى الكوليسترول بشكل طبيعي.
وأكدت في حديث مع الجزيرة مباشر أن اتباع نمط حياة صحي، يشمل حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية والإقلاع عن التدخين، هو المفتاح الرئيسي للسيطرة على مستويات الكوليسترول.
وأضافت “رغم أن الحمية الغذائية فعالة في معظم الحالات، فإن بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من ارتفاع الكوليسترول بسبب عوامل وراثية، قد يحتاجون إلى تناول أدوية تحت إشراف طبي”.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض مستويات الكوليسترول؟وحول الأطعمة التي يجب تجنبها، حذرت سارة من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة، خاصة اللحوم الحمراء، ونصحت بالاعتدال في تناولها والتركيز على لحم العجل بدلًا من لحم الخروف.
كما شددت على ضرورة الابتعاد عن الدهون المتحولة أو المهدرجة الموجودة بكثرة في الحلويات العربية والزبدة النباتية والكيك والكريمة.
وفيما يتعلق بالأطعمة المفيدة، أشارت أخصائية التغذية إلى أهمية الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، والأحماض الدهنية كالأوميغا 3 الموجودة في السمك، خاصة السلمون.
وأضافت “المكسرات، وبالأخص الجوز، والبذور مثل بذور الكتان، تعتبر أيضا من المصادر الجيدة لتحسين مستويات الكوليسترول الجيد”.
هل يؤثر الوزن الزائد في مستوى الكوليسترول؟وأكدت سارة على الدور الحيوي للرياضة في تحسين مستويات الكوليسترول، وقالت “الدراسات تؤكد أن ممارسة 30 دقيقة من الرياضة لمدة 5 أيام أسبوعيًّا، أو 20 دقيقة من الرياضة الهوائية الشديدة لمدة 3 أيام أسبوعيًّا، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتحسين مستويات الكوليسترول النافع HDL”.
وفيما يخص المكملات الغذائية، أوضحت أن الأوميغا 3 والمصادر النباتية تؤثر بشكل إيجابي في زيادة الكوليسترول النافع HDL، دون تأثير ملحوظ في الكوليسترول الضار LDL.
هل البيض يرفع الكوليسترول؟وطمأنت محبي البيض قائلة “لا يوجد تأثير سلبي لتناول البيض في زيادة الكوليسترول، ويمكن تناوله ضمن الكميات المسموح بها التي تناسب احتياجات كل شخص”.
وختمت سارة حديثها بالتأكيد على العلاقة الوثيقة بين الوزن الزائد وارتفاع مستويات الكوليسترول، مشيرة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لا يساعدان فقط في إنقاص الوزن، بل أيضا في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ.
وفي الختام، يعد فهم الكوليسترول وتأثيراته في الصحة أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ومن خلال الفحوص الدورية والاهتمام بنمط الحياة الصحي، يمكن للأشخاص السيطرة على مستويات الكوليسترول لديهم والحد من أخطار الأمراض المرتبطة به.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: مستویات الکولیسترول ارتفاع الکولیسترول مستوى الکولیسترول الکولیسترول ا فی الدم
إقرأ أيضاً:
«الملاذ الآمن»: دعوات للشراء الجماعي وتوقعات بكسر الفضة حاجز 100 دولار
ارتفعت أسعار الفضة بالأسواق المحلية بنسبة 2.3 % خلال تعاملات الأسبوع الماضي، مع ارتفاع الأوقية بالبورصة العالمية بنسبة 3 %، وسط حالة من عدم اليقين الجيوسياسي والاقتصادي، وفقًا لتقرير مركز «الملاذ الآمن» Safe Haven Hub
وأوضح التقرير ، أن أسعار الفضة بالأسواق المحلية ارتفعت بقيمة جنيه واحد، خلال تعاملات الأسبوع الماضي، حيث افتتح سعر جرام الفضة عيار 800 تعاملات الأسبوع عند 44 جنيهًا، واختتمت التعاملات عند 45 جنيهًا، في حين تراجعت الأوقية بالبورصة العالمية، بقيمة دولار واحد، حيث افتتحت تعاملات الأسبوع عند 33 دولار، واختتمت عند 34 دولار.
وأضاف، أن سعر جرام الفضة عيار 999 سجل 56 جنيهًا، و سجل سعر جرام الفضة عيار 925 نحو 52 جنيهًا، في حين سجل الجنيه الفضة ( عيار 925) مستوى 416 جنيهًا.
بلغ سعر الفضة أعلى مستوى له في خمسة أشهر، لكنه تراجع نحو 34 دولارًا مع ختام تعاملات يوم الجمعة، حيث لامست الأوقية مستوى 34.58 دولارًا ، قبل أن تتراجع مع قيام المستثمرين بجني الأرباح، ومن ثم فقد تجاوزت الأوقية مستوى 34.23 دولارًا، وهو أعلى مستوى لها في 18 مارس.
انتفاضة الفضة
لا تزال الفضة المعدن الرئيسي الوحيد الذي لا يزال يُتداول دون أعلى مستوى تاريخي له في عام 1980، ما عزز من التوقعات بوجود تلاعب في الأسعار، لتكون دائمًا منخفضة، حتى مع تضافر العديد من العوامل المحفزة التقليدية مثل ارتفاع التضخم، وزيادة الطلب الفعلي، وعجز المعروض، والارتفاع الهائل في أسعار الذهب، وهي العوامل التي تدعم الفضة كما تدعم ارتفاع الذهب.
أصبحت الفضة مجددًا محور حركة شعبية منسقة أُطلق عليها هذه المرة اسم "ضغط الفضة 2 "، تدعو هذه الحملة الإلكترونية، التي تحظى باهتمام واسع عبر منصات التواصل الاجتماعي مثل X، إلى شراء جماعي للفضة في 31 مارس لتحدي ما يصفه المؤيدون بأنه سوق ورقية "مُتلاعب بها"، تُعيد هذه الاستراتيجية إلى الأذهان ضغط الفضة الذي أحدثه موقع Reddit عام 2021.
تشير التقارير، إلى انه من الطبيعي أن تؤدي الرسوم الجمركية التجارية لرفع أسعار الفضة، لاسيما مع ارتفاع الطلب على الفضة، حيث تدفقت كميات كبيرة من الفضة إلى نيويورك من لندن.
إن سيطرة سوق الأوراق المالية على أسعار الفضة أمرٌ يكاد يكون من المستحيل المبالغة فيه، حيث يشهد سوق العقود الآجلة نقصًا صافيًا في المعروض يبلغ حوالي 223 مليون أوقية حاليًا، هذا يُمثل حوالي 25% من المعروض السنوي من المناجم، في حين أن نسبة الفضة الورقية إلى الفضة المادية تُقارب 378 إلى واحد، وهي نسبة تتجاوز بكثير أي سوق عقود آجلة أخرى لأي معدن أو سلعة.
في عام 2021، حاول مستثمرو التجزئة القيام بخطوة مماثلة من ارتفعت أحجام تداولات صناديق SLV المتداولة تسعة أضعاف، وقفزت الفضة لفترة وجيزة من 25 دولارًا إلى 29.50 دولارًا، وارتفع متوسط سعر الفضة بنسبة 30 إلى 40% في ثلاثة أيام فقط.
تتميز الفضة بوجود طلب صناعي يمثل طلب مستدام، يخلق عجزًا في الأسواق، بحانب طلب استثماري من الأفراد والمؤسسات، ما يؤكد وجود ارتفاع مستدام في الأسعار مثل الذهب.
كميات الفضة المتاحة للاستثمار الآن أقل مما كانت عليه قبل 10 سنوات، وهذا قد يُسهم في دفع عجلة ضغط أكبر وأكثر استدامة، يمثل الطلب الصناعي على الفضة الآن حوالي 60% من الاستخدام السنوي، بزيادة عن 50% قبل عقد من الزمن، ووفقًا لمعهد الفضة، ساهمت الطاقة الشمسية والإلكترونيات والمركبات الكهربائية في هذه الزيادة.
شهدت الفضة عجزًا في المعروض العالمي لأربع سنوات متتالية، بمتوسط 200 مليون أوقية سنويًا، وفقًا لشركة ميتالز فوكس، هذا العجز لم يُعوّض بإمدادات جديدة من المناجم، بل بسحب المخزونات من بورصات مثل رابطة سوق لندن للسبائك، وبورصة كومكس، وانخفضت مخزونات رابطة سوق لندن للسبائك (LBMA) بنسبة 40 إلى 50% خلال السنوات القليلة الماضية، وينتقل الكثير من هذا المعدن إلى خزائن خاصة في نيويورك.
مع تنامي الدعوات للشراء الجماعي، يتوقع أن تسجل الفضة مستوى 50 دولارًا، وسط توقعات بأن تواصل الفضة كسر الأرقام القياسية وتسجل مستوى 100 دولار قريبًا.
تهديدات ترامب وحذر الفيدرالي الأمريكي
في حين أن من المتوقع على نطاق واسع أن تؤدي خطط الرئيس ترامب للرسوم الجمركية المتبادلة، المقرر أن تدخل حيز التنفيذ في 2 أبريل، إلى ارتفاع أسعار الواردات، ويقدر الاقتصاديون أن تأثير التضخم قد يتجاوز نقطة مئوية كاملة، بينما يتوقع بعض مسؤولي الاحتياطي الفيدرالي ارتفاعًا مؤقتًا، يحذر آخرون من ضغوط طويلة الأمد، مما يزيد من حالة عدم اليقين بشأن مصير أسعار الفائدة.
قد تُضيف تهديدات ترامب بفرض رسوم جمركية 1% إلى التضخم، مما يُثير مخاوف تدفع الطلب على الفضة إلى مستويات أعلى.
لا يزال الاحتياطي الفيدرالي يواجه إشارات متضاربة، من حيث نمو معتدل، وإنفاق استهلاكي قوي، وتوقعات متزايدة للتضخم، في حين أشارت أرقام مؤشر أسعار المستهلك الأخيرة إلى تباطؤ نمو الأسعار، فإن توقعات نفقات الاستهلاك الشخصي تشير إلى أن الاحتياطي الفيدرالي لا يملك سوى مجال محدود لتخفيف السياسة النقدية. وصف متحدثون باسم الاحتياطي الفيدرالي الأوضاع الاقتصادية، بأنها متعثرة، مع ضبابية الرؤية بسبب مخاطر السياسات وضعف ثقة المستهلكين.
أفادت وزارة التجارة الأمريكية يوم الجمعة أن مؤشر نفقات الاستهلاك الشخصي الأساسية (PCE)، الذي يستثني أسعار السلع والطاقة المتقلبة، ويُعتبر مقياس التضخم المُفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي، ارتفع بنسبة 0.4% الشهر الماضي مُقارنةً بزيادة يناير البالغة 0.3%. وجاءت أسعار المستهلك أعلى من المتوقع، حيث توقع الاقتصاديون زيادة أخرى بنسبة 0.3%.
على مدار الاثني عشر شهرًا الماضية، ارتفع التضخم الأساسي بنسبة 2.8%، مُقارنةً بالزيادة المُعدلة في يناير البالغة 2.7%، وكان الاقتصاديون قد توقعوا زيادة سنوية بنسبة 2.7%.
يُظهر التقرير أن التضخم أصبح جزءًا لا يتجزأ من الاقتصاد، حتى مع استقرار التضخم العام نسبيًا، وذكر التقرير أن التضخم ارتفع بنسبة 0.3% الشهر الماضي، دون تغيير عن مستواه في يناير، وفي الأشهر الاثني عشر الماضية، ارتفع التضخم العام بنسبة 2.5%، تماشيًا مع التوقعات.
ويبدو أن المستهلكين يتفاعلون مع خطر التضخم من خلال تقليل إنفاقهم وزيادة مدخراتهم، وذكر التقرير أن الدخل الشخصي ارتفع بنسبة 0.8% الشهر الماضي، متجاوزًا بشكل كبير التوقعات التي كانت تشير إلى زيادة قدرها 0.4%، في الوقت نفسه، ارتفع الاستهلاك الشخصي بنسبة 0.4% الشهر الماضي، مسجلًا ارتفاعًا أقل بكثير من المتوقع.
ستضع أحدث بيانات التضخم والاستهلاك مجلس الاحتياطي الفيدرالي في موقف صعب مع ارتفاع ضغوط التضخم وتباطؤ النشاط الاقتصادي، كما أن ضغوط التضخم ستستمر في الارتفاع مع شعور المستهلكين بآثار رسوم الاستيراد التي فرضها الرئيس دونالد ترامب وما تلاها من حرب تجارية عالمية.
في الأسبوع الماضي، حافظ مجلس الاحتياطي الفيدرالي على موقفه المحايد بشأن السياسة النقدية، مُؤكدًا أنه ليس في عجلة من أمره لتخفيف أسعار الفائدة مع استمرار ارتفاع ضغوط التضخم. في الوقت نفسه، أشار البنك المركزي الأمريكي إلى أنه لا يزال يرى خفضين فقط لأسعار الفائدة هذا العام، بينما تُقدر الأسواق ثلاثة تخفيضات محتملة.
وفي سياق متصل، تترقب الأسواق المقبلة عدة بيانات اقتصادية مهمة من بينها مؤشر مديري المشتريات الصناعي الأمريكي الصادر عن معهد إدارة التوريد، وبيانات الوظائف الشاغرة الصادرة عن معهد إدارة التوري يوم الثلاثاء، وقرار تطبيق الولايات المتحدة رسومًا جمركية عالمية على الواردات، وبيانات ADP للوظائف غير الزراعية، يو الأربعاء، وطلبات إعانة البطالة الأسبوعية الأمريكية، وبيانات مؤشر مديري المشتريات الخدمي الصادر عن معهد إدارة التوريد يوم الخميس، وبيانات الوظائف غير الزراعية الأمريكية يوم الجمعة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز