أفضل 5 طرق للتعامل مع النعاس في النهار
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
روسيا – يعاني الكثيرون من النعاس نهارا مع بداية موسم الخريف خاصة، ويزداد هذا الشعور تدريجيا يوما بعد آخر. فكيف يمكن التخلص منه؟.
يشير الدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، إلى أن انخفاض ساعات النهار ودرجة حرارة الهواء وتفاقم الأمراض المزمنة وتغيرات في النظام الغذائي والإجهاد جميعها تسبب النعاس في فصل الخريف، ولكن عندما يعرف الشخص أسباب شعوره بالنعاس في النهار ، يمكنه العثور على مصدر لليقظة، ويقترح عدة طرق للتخلص من التعب.
1 – إضاءة ساطعة، يساعد الضوء الساطع على تجنب السبات والنوم، والبقاء يقظا خلال الأيام التي تكون فيها ساعات النهار قصيرة.
2 – الاستحمام بالماء الدافئ، لأن الماء الدافئ في موسم انخفاظ درجة الحرارة يمنح شعورا بالنشاط.
3 – يجب الاهتمام بعلاج الأمراض المزمنة وممارسة تمارين التنفس المفيدة للرئتين. كما يمكن الغرغرة بمحلول ملحي.
4 – تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
5 – ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، فالنشاط البدني يساعد في التغلب على الإجهاد.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
محافظ بني سويف يُوجّه برفع درجة الاستعداد للتعامل مع عدم استقرار الطقس
وجه الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف، مسؤولى الأجهزة التنفيذية والقطاعات وشركات المرافق برفع درجة الاستعداد واتخاذ الإجراءات اللازمة للتعامل مع تداعيات عدم استقرار الأحوال الجوية.
يأتي في إطار توجيهات مجلس الوزراء وفي ضوء تحذير هيئة الأرصاد الجوية بشأن تعرض البلاد لمنخفض جوي خماسيني "غدا الأربعاء"، ومايصاحبه من نشاط رياح تصل سرعتهامن 40 إلى 60 كم/ساعة، تكون مثيرة للرمال والأتربة على أغلب الأنحاء وقد يصاحبها هبات تتراوح (80:70) كم /ساعة، مماقد يؤدي إلى تدهور الرؤية الأفقية إلى أقل من 1000م وقد تصل إلى حد العاصفة على مناطق من شمال الصعيد وجنوب وشرق القاهرة ومدن القناة وخليج السويس.
وكلف المحافظ رؤساء الوحدات المحلية بالمراكز والقرى بالتواصل الدائم مع مركز السيطرة الموحد وغرفة عمليات المحافظة، والتعامل العاجل مع أية تداعيات ناتجة عن تقلبات الطقس، والتنسيق مع كافة الأجهزة المعنية، خاصة شركات المرافق للتعامل العاجل والفوري مع أية تداعيات قد تحدث بأعمدة الكهرباء والطرق وأية تأثيرات على محطات المياه وغيرها من المرافق.
كما أصدر المحافظ تعليماته لمسؤولي الإعلانات ورؤساء المدن بالتنسيق مع أصحاب وشركات الدعاية في الشوارع والميادين للتعاون في تأمنيها ، بجانب تكليف مسؤولى قطاع الكهرباء بمراجعة الأعمدة والتأكد من عزلها، وعدم وصول أي مصدر كهربي لها حفاظاً علي أرواح المواطنين، والعمل على استمرار التيار وإيجاد حلول بديلة حالة قطع الخدمة وبصفة خاصة في المنشآت الحيوية.
وطالب المواطنين بالحرص والابتعاد عن أية مصادر وأماكن قد تشكل خطورة على أمنهم وسلامتهم، وتجنب الاقتراب من أعمدة الإنارة ولوحات الإعلانات والأسقف المعدنية وغيرها من الأشياء التي يمكن أن تتأثر سلبا بهبات الرياح.
وكلف المحافظ التنفيذيين بالأجهزة والجهات المختصة باتخاذ الإجراءات اللازمة للتأكد من جاهزية المعدات ومراجعة المهمات والأدوات الخاصة بالإغاثة، مع رفع درجة الاستعداد في القطاع الصحي وتكليف إدارة المرور بإتخاذ التدابير اللازمة ونشر أكمنة ثابتة ومتحركة على الطرق السريعة والفرعية لمواجهة أية تداعيات،فضلاً عن مراجعة توزيع معدات الإنقاذ السريع وسيارات الحماية المدنية واستعداد فرق الطوارىء بكافة التخصصات لحين انتهاء موجة الطقس الخاصة بالتغير في الأحوال الجوية.
من جانبها ناشدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية بوزارة الطيران المدني _المواطنين بأهمية القيادة بهدوء وحذر على الطرق أثناء الأتربة والرمال المثارة، والابتعاد قدر الإمكان عن أعمدة الإنارة واللوحات الإعلانية والأشجار ، ويفضل ارتداء الكمامات أثناء الخروج.
ونوهت بوجود فرص أمطار متوسطة وغزيرة ورعدية مصحوبة بحبات البرد "أحياناً" على مناطق من محافظة مطروح تمتد خفيفة وقد تكون متوسطة ورعديةأحيانا على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري ،وقد تكون خفيفة ورعدية أحيانا على القاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومدن القناة وسيناء.
تجدر الإشارة إلى تلقى وزارة البيئة تقريرا من منظومة الإنذار المبكر لتلوث الهواء التابعة للوزارة البيئة ، بجانب ما أصدرته الهيئة العامة للارصاد الجوية يفيد بأنه من المتوقع خلال "اليوم الثلاثاء وغدا الأربعاء " وجود رياح مثيرة للرمال والأتربة علي بعض المناطق من غرب القاهرة وشمال الصعيد علي أن تكون ذروتها غدا ، مما يؤثر سلبا علي جودة الهواء خلال تلك الفترة.
وأكدت الوزارة متابعتها مؤشرات جودة الهواء من خلال منظومة الرصد المستمر التابعة لها والمنتشرة في العديد من أنحاء الجمهورية.
وطالبت المواطنين كبار السن وأصحاب الأمراض الصدرية والتنفسية تجنب الأنشطة اليومية في الهواء الطلق خلال هذه الفترة لتجنب الآثار السلبية الناتجة عن تلك العوامل الطبيعة.
وأشارت إلى أن غرفة العمليات المركزية بالوزارة تتلقى على مدار الساعة أى شكاوى خاصة بالمواطنين متعلقة بأى مصدر من مصادر تلوث الهواء عبر تطبيق الواتس آب على رقم 01222693333
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”