في اليوم العالمي للزهايمر.. 7 أطعمة تساعد على محاربة النسيان
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
يحتفل العالم اليوم 21 سبتمبر باليوم العالمي للزهايمر، وهو اضطراب عصبي يؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم، ما يؤدي إلى فقدان الذاكرة، وتدهور القدرات المعرفية، ويساعد تعديل النظام الغذائي من خلال إضافة بعض الأطعمة إلى قائمة طعامك اليومي على مقاومة أعراض الزهايمر، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، فما هي أبرز هذه الأطعمة؟.
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على مقاومة أعراض الزهايمر وتقوية الذاكرة، أوضحها الموقع الطبي، كالتالي:
تعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى الزهايمر، لأنها مصدر غني بالأوميجا 3 والبروتينات التي تحفز وظائف الدماغ خاصة في سن الشيخوخة، كما تساعد المكسرات، وبصفة خاصة البندق واللوز على تحسين الإدراك ومحاربة الإجهاد التأكسدي الذي يصيب المخ عند التقدم في السن.
الأسماك الزيتيةتساعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين على تقوية الذاكرة لأنها غنية بالأوميجا 3 الذي يساعد على تدفق الدم للدماغ وتعزيز وظائف المخ.
الشيكولاتة الداكنةتحتوى الشيكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم المختلفة من التلف، ما يجعلها من أفضل الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتعزز صحة الدماغ.
الأفوكادويحتوي الأفوكادو على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل الفولات وفيتامين ب، والدهون الأحادية غير المشبعة التي تحمي الدماغ من التدهور.
يساعد تناول القهوة بالقدر المناسب على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والكافيين الذي يساعد على زيادة التركيز وتحسين المزاج.
السبانخ والبيضفي هذا الشأن، أوضح الدكتور إيهاب جمال استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، أن السبانخ من الأطعمة التي تساعد على تنشيط خلايا المخ ومحاربة الزهايمر، بفضل احتوائها على فيتامين ك والحديد الذي يحسن وظائف المخ، كما يساعد البيض على الوقاية من الزهايمر بفضل احتواء الصفار على الكولين، والدهون الصحية الهامة لصنع الناقلات العصبية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الزهايمر الأسماك البيض السبانخ تساعد على
إقرأ أيضاً:
اللهم امنحني نورك الذي يضيء لي الطريق.. دعاء اليوم 15 رمضان 2025
دعاء اليوم 15 رمضان.. يحرص المسلمين على بداية يومهم بذكر الله والدعاء والتقرب له، لذا يبحث الكثيرون عن دعاء اليوم 15 رمضان، لترديده للإحساس بالطمأنينة والسكينة والهدوء النفسي.
دعاء 15 رمضانوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة دعاء اليوم 15 رمضان، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هــنـــــــــــا.
- «يا إلهي، أكرمني في كل حال، وأسألك أن تمنحني حبك الذي يُبعدني عن المعاصي».
- «يا الله، اجعل لنا في هذا اليوم نصيبًا من كل خير، وبارك لنا في أعمارنا وأعمالنا، وأحسن خاتمتنا برحمتك».
- «اللهم اجعلني فيه من المتوكلين عليك، ومن الفائزين لديك، ومن المقربين إليك بإحسانك يا غاية الطالبين».
- «اللهم إني أسألك في هذا اليوم أن تشرح صدري، وتيسر أمري، وتفرج همي، وتقضي حاجتي بقدرتك ورحمتك».
- «يا رب، إني عبد فقير محتاج، أطلب منك ما يُعينني على قضاء حوائجي من طعام وشراب ولباس، وأمن من الأشرار».
- «اللهم اجعلني من الذين تُقبل توبتهم، وتوفني مسلماً، وألحقني بالصالحين الذين تُبشرهم الملائكة بالرحمة والنعيم».
- «اللهم اجعلني من أوليائك، وامنحني نورك الذي يُضيء لي الطريق، واحفظني بعنايتك، واجعلني دائماً في رحمتك وفضلك».
- «يا غافر الذنب وقابل التوبة، أسألك أن تستر ذنوبي بعفوك، وأن تُعينني على التوبة الصادقة، وتقبل مني توبتي، يا تواب يا غفور».
- «اللهم اجعل لي فيه نصيبًا من رحمتك الواسعة، واهدني فيه لبراهينك الساطعة، وخذ بناصيتي إلى مرضاتك الجامعة بمحبتك يا أمل المشتاقين».
- «أسألك يا ذا الفضل العظيم، أن تُيسر لي ولعائلتي وأحبتي ما يحتاجونه، حتى أتمكن من الإخلاص في عبادتي، وأعمل بما يُرضيك دون أن يشغلني هم الرزق أو الخوف من خلقك».
اقرأ أيضاًموعد أذان المغرب اليوم 15 رمضان 2025.. اعرف وقت إفطارك
أذكار الصباح اليوم السبت 15 مارس 2025.. أستغفر الله وأتوب إليه
موعد أذان الظهر.. مواقيت الصلاة اليوم السبت 15 مارس 2025
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل