منها التعب وفقدان الشهية.. هذه أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعد المغنيسيوم عنصرًا مهمًا لصحة العظام، وترتبط كثافة المعادن في عظام الإنسان بكميات المغنيسيوم التي يتناولها ويساعد المغنيسيوم في تقليل مخاطر كسور وهشاشة العظام لدى النساء الكبيرات في السن.
ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة فإن أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة قد تشمل:
فقدان الشهية الغثيان القيء التعب الضعفومع تفاقم نقص المغنيسيوم، يمكن أن يحدث:
خدر ووخز تقلصات وتشنجات عضلية نوبات واضطراب في نظم القلب وتشنجات تاجية تغيرات في الشخصية استفراغ وغثيان الارتعاش إمساك نقص كالسيوم الدم أو نقص بوتاسيوم الدموفي مراجعة أجريت عام 2019 بعنوان "الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: فحص نقص المغنيسيوم"، لاحظ الباحثون أن انخفاض المغنيسيوم في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والرجفان الأذيني الذي يتسبب في عدم تناسق غرف القلب العلوية أثناء النبض.
وفيما يخصص أسباب نقص المغنيسيوم عند النساء، فيعد نقص المغنيسيوم بسبب انخفاضه في النظام الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء أمرًا غير شائع ولكن تناول كميات منخفضة بشكل معتاد أو أو إدمان الكحول أو استخدام بعض الأدوية قد تكون أسباب محتملة لنقص المغنيسيوم.
كمية المغنيسيوم الموصى بتناولها للنساءوعن كمية المغنيسيوم الموصى بتناولها للنساء فلقد نشر موقع جامعة هارفرد بهذا الشأن أن 310-320 مجم يوميًا من المغنيسيوم هي الكمية الموصى بها للنساء من عمر 19-51 عامًا. أما الحوامل فيحتجن حوالي 350-360 مجم يوميًا و310-320 مجم يوميا للمرضعات.
أما بالنسبة للمكملات الغذائية فقد ذكر الموقع أن الحد الأعلى به من مكملات المغنيسيوم هو الحد الأعلى منها فيما لو كانت ضمن النظام الغذائي إذا ما تم تناولها لوحدها، إذ يذكر أن الكمية الزائدة من المكملات تسبب بعض الأعراض مثل الإسهال والغثيان والتشنج على عكس المغنيسيوم الزائد المكتسب من الطعام إذ يعد آمنًا لأن الكلى تقضي على الكميات الزائدة في البول.
ويتواجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويضاف إلى منتجات غذائية أخرى، ويتوفر كمكمل غذائي، ويتواجد في بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والملينات.
نشر الجمعة، 11 اغسطس / آب 2023تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتكوبونز CNN بالعربيةCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2023 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
المناطق_الرياض
أطلق تجمع الرياض الصحي الثاني حملة توعوية للتنبيه بمخاطر تصلب الشرايين، الذي يحدث نتيجة تراكم مواد دهنية ومؤكسدة على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى أعضاء الجسم الحيوية.
وأشار التجمع إلى أن هذا التصلب قد يؤدي إلى أمراض خطيرة أبرزها أمراض القلب التاجية، والذبحة الصدرية، ومرض الشريان السباتي، محذرًا من عوامل الخطورة التي تساهم في تفاقم الحالة مثل: ارتفاع الكوليسترول في الدم، زيادة الوزن أو السمنة، والتاريخ العائلي للإصابة.
أخبار قد تهمك دراسة حديثة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب 17 مارس 2025 - 6:45 مساءً لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءًوأكد التجمع أن العلاج الرئيسي يتمثل في تغيير نمط الحياة إلى أسلوب صحي، مع استخدام الأدوية المناسبة للتحكم في الحالة والحد من تطورها.
ودعا التجمع المواطنين والمقيمين إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والمتابعة الطبية الدورية للوقاية من هذا المرض الصامت الذي يهدد الحياة.