دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعد المغنيسيوم عنصرًا مهمًا لصحة العظام، وترتبط كثافة المعادن في عظام الإنسان بكميات المغنيسيوم التي يتناولها ويساعد المغنيسيوم في تقليل مخاطر كسور وهشاشة العظام لدى النساء الكبيرات في السن.

ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة فإن أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة قد تشمل:

فقدان الشهية الغثيان القيء التعب الضعف

ومع تفاقم نقص المغنيسيوم، يمكن أن يحدث:

خدر ووخز تقلصات وتشنجات عضلية نوبات واضطراب في نظم القلب وتشنجات تاجية تغيرات في الشخصية استفراغ وغثيان الارتعاش إمساك نقص كالسيوم الدم أو نقص بوتاسيوم الدم

وفي مراجعة أجريت عام 2019 بعنوان "الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية: فحص نقص المغنيسيوم"، لاحظ الباحثون أن انخفاض المغنيسيوم في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والرجفان الأذيني الذي يتسبب في عدم تناسق غرف القلب العلوية أثناء النبض.

أسباب نقص المغنيسيوم عند المرأة

وفيما يخصص أسباب نقص المغنيسيوم عند النساء، فيعد نقص المغنيسيوم بسبب انخفاضه في النظام الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء أمرًا غير شائع ولكن تناول كميات منخفضة بشكل معتاد أو أو إدمان الكحول أو استخدام بعض الأدوية قد تكون أسباب محتملة لنقص المغنيسيوم.

كمية المغنيسيوم الموصى بتناولها للنساء

وعن كمية المغنيسيوم الموصى بتناولها للنساء فلقد نشر موقع جامعة هارفرد بهذا الشأن أن 310-320 مجم يوميًا من المغنيسيوم هي الكمية الموصى بها للنساء من عمر 19-51 عامًا. أما الحوامل فيحتجن حوالي 350-360 مجم يوميًا و310-320 مجم يوميا للمرضعات.

أما بالنسبة للمكملات الغذائية فقد ذكر الموقع أن الحد الأعلى به من مكملات المغنيسيوم هو الحد الأعلى منها فيما لو كانت ضمن النظام الغذائي إذا ما تم تناولها لوحدها، إذ يذكر أن الكمية الزائدة من المكملات تسبب بعض الأعراض مثل الإسهال والغثيان والتشنج على عكس المغنيسيوم الزائد المكتسب من الطعام إذ يعد آمنًا لأن الكلى تقضي على الكميات الزائدة في البول.

ويتواجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويضاف إلى منتجات غذائية أخرى، ويتوفر كمكمل غذائي، ويتواجد في بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة والملينات.

نشر الجمعة، 11 اغسطس / آب 2023تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتكوبونز CNN بالعربيةCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2023 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

المصدر: CNN Arabic

إقرأ أيضاً:

تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين

المناطق_الرياض

أطلق تجمع الرياض الصحي الثاني حملة توعوية للتنبيه بمخاطر تصلب الشرايين، الذي يحدث نتيجة تراكم مواد دهنية ومؤكسدة على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى أعضاء الجسم الحيوية.

وأشار التجمع إلى أن هذا التصلب قد يؤدي إلى أمراض خطيرة أبرزها أمراض القلب التاجية، والذبحة الصدرية، ومرض الشريان السباتي، محذرًا من عوامل الخطورة التي تساهم في تفاقم الحالة مثل: ارتفاع الكوليسترول في الدم، زيادة الوزن أو السمنة، والتاريخ العائلي للإصابة.

أخبار قد تهمك دراسة حديثة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب 17 مارس 2025 - 6:45 مساءً لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءً

وأكد التجمع أن العلاج الرئيسي يتمثل في تغيير نمط الحياة إلى أسلوب صحي، مع استخدام الأدوية المناسبة للتحكم في الحالة والحد من تطورها.

ودعا التجمع المواطنين والمقيمين إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والمتابعة الطبية الدورية للوقاية من هذا المرض الصامت الذي يهدد الحياة.

مقالات مشابهة

  • 4 أسباب تجعلك تضيف الزنجبيل إلى طعامك.. تعرف عليها
  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • كل ما تريد معرفته عن الذبحة الصدرية.. تفاصيل
  • مفاجأة: حسام موافي يكشف الفئات الأكثر عرضة للفشل الكلوي الحاد.. هل أنت منها؟
  • أسباب وأعراض تليف الكبد وطرق العلاج
  • 9 فحوصات مهمة تكشف عن مشكلات القلب وانسداد الشرايين.. تعرف عليها
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • التعب المستمر.. علامات تحذيرية قد تشير إلى أمراض تحتاج إلى فحص عاجل
  • بعد وفاة زوجة الفنان نضال الشافعي.. «أعراض وأسباب متلازمة القلب المكسور»