حمية "مايند" تحمي الذاكرة من التراجع مع العمر
تاريخ النشر: 19th, September 2024 GMT
قالت دراسة جديدة إن اتباع حمية "مايند" لمدة 10 سنوات أدى إلى تخفيض في خطر الإصابة بمشاكل التفكير والذاكرة والتركيز مع التقدم في العمر.
تتضمن الحمية اتباع 10 مجموعات غذائية وتجنب أو الحد من 5 أخرى
ووفق "هيلث داي"، يضم نظام "مايند" MIND كلاً من نظام البحر المتوسط الغذائي ونظام "داش" DASH الذي يُركز على خفض ضغط الدم.
وأوضح الدكتور راسل سوير الباحث الرئيسي في الدراسة من جامعة سينسيناتي: "من بين مكونات نظام مايند الغذائي 10 مجموعات غذائية صحية للدماغ".
الأطعمة الصحيةوتتكون هذه المجموعات الصحية من: الخضروات الورقية الخضراء، والخضروات الأخرى، والمكسرات، والتوت، والبقول، والحبوب الكاملة، والمأكولات البحرية، والدواجن، وزيت الزيتون والزبيب".
وأضاف سوير أنه في الوقت نفسه، هناك 5 مجموعات غذائية غير صحية ينبغي الحد منها أو تجنبها، هي: اللحوم الحمراء، والزبدة والسمن، والجبن، والأطعمة المقلية والسريعة، والمعجنات والحلويات.
وشارك في الدراسة 30 ألف شخص اتباع أكثر من 14 ألف منهم حمية "مايند".
وتركز هذه الحمية على تقليل الالتهاب الجهازي، وتسهيل فقدان الوزن، وتحسين صحة الميكروبيوم، وتحسين مقاومة الأنسولين، وخفض الدهون المرتفعة في الدم، وإبطاء تصلب الشرايين.
ووجد الباحثون ترجمة لهذه التأثيرات على الذاكرة والأداء الإدراكي مع التقدم في العمر.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: تفجيرات البيجر في لبنان رفح أحداث السودان الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية
إقرأ أيضاً:
برشلونة يدرس التراجع عن صفقة القناص
يسعي نادي برشلونة الإسباني، للحصول على خدمات الدولي الكندي جوناثان ديفيد مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي ليل الفرنسي، خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
برشلونة يدرس التراجع عن صفقة القناصوأشارت التقارير بأن النادي الكتالوني لن يحصل على خدمات جوناثان ديفيد بشكل مجاني كما يتصور البعض، بالرغم من عقد المهادم الكندي سينتهي خلال نهاية الموسم.
استياء في الزمالك من تصريحات أحمد سليمان بمنع اللاعبين عن منتخب مصر المصري يتقدم على الزمالك بهدف في الشوط الأولوأوضحت التقارير بأن ديفيد سيكلف خزينة برشلونة ما يقرب من 80 مليون يورو شاملة راتب اللاعب ومكافأة التوقيع والعمولات الخاصة بصفقة انتقاله إلى الفريق الكتالوني.
وشددت التقارير على أن النادي الكتالوني قد يتراجع عن التعاقد مع جوناثان ديفيد نظرًا لقيمته المرتفعة، بالإضافلة إلى تأكد استمرار البولندي روبرت ليفاندوفسكي رفقة البلوجرانا.