نصائح لامتلاك فن تجاهل الوسواس القهري
تاريخ النشر: 19th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الوسواس القهري مرض نفسي منتشر بين الكثير من الناس من فئات مختلفة وأعمار مختلفة وهو مشكلة مزعجة وتسبب الكثير من الموقف المزعجة أيضا صاحبها مع الأشخاص والوسواس القهري يعد حالة نفسية معقدة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم ويصيب الاضطراب بأفكار متكررة ومقلقة (الوساوس) وسلوكيات متكررة منها الأفعال القهرية ويشعر الشخص بأنه مضطر للقيام بها ويحاول السيطرة عليها دون جدوى مهما كانت الدوافع قوية ولكن ينصح أطباء الصحة النفسية بعدة خطوات يمكن أن تساعد في السيطرة على الوسواس القهري وربما التعافي وفقا لموقع healthline.
-نصائح للتعامل مع الوسواس القهري:
فهم حالتك جيدا فالوسواس القهري ينطوي على خلل في دوائر المكافأة في الدماغ، مما يؤدي إلى تضخيم الاستجابات للتهديدات المتصورة، وهذا الفهم يساعد على إدراك أن الأفكار الوسواسية ليست سوى إشارات خاطئة من الدماغ وليست تهديدات حقيقية
تطبيق تقنيات العلاج المعرفي السلوكي.
هي تقنية قوية لتجاهل الأفكار الوسواسية حيث تساعد الاشخاص على مراقبة أفكارهم دون الحكم عليها أو الانخراط فيها، مما يسهل عملية تجاهلها.
تبني نمط حياة صحي مثل النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية العامة وتعزيز القدرة على مواجهة الأفكار الوسواسية.
تشجيع المريض على مواجهة مخاوفه والأفكار والوساوس التي تدفع به إلى سلوكيات قهرية، حيث يبدأ العلاج بمواجهة المواقف الخفيفة ثم الانتقال للمشاكل الأكثر صعوبة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الوسواس القهري مرض نفسي الصحة النفسية الوسواس القهری
إقرأ أيضاً:
بعد انخفاض سعرها .. الطماطم تعالج اقوى مشاكل البشرة وهذه اشهر الماسكات
انخفض سعر الطماطم بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة لذا فهناك فرصة جيدة لاغتنامها في مجالات مختلفة.
ووفقا لما جاء في موقع clinikally نعرض اهم الفوائد المذهلة التي تقدمها الطماطم لبشرة والمشاكل التى تساعد في علاجها :
تحتوي الطماطم على فيتامينات أ، سي، ك، بالإضافة إلى الكبريت، وهي كلها معروفة بخصائصها في مكافحة حب الشباب. تساعد الحموضة الطبيعية للطماطم على موازنة درجة حموضة الجلد، مما يقلل من إنتاج الزيوت الزائدة ويمنع ظهور البثور.
يساعد محتوى الطماطم العالي من فيتامين سي على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة وإشراقها. ومع الاستخدام المنتظم، يمكن أن تتلاشى البقع الداكنة، مما يجعل بشرتك أكثر إشراقًا.
تساعد خصائص الطماطم القابضة على تضييق المسام، مما يجعلها أقل وضوحًا ويمنح بشرتك ملمسًا أكثر نعومة.
لمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا ونضارة، تعمل الإنزيمات الموجودة في الطماطم كمقشر طبيعي، وتزيل خلايا الجلد الميتة وتشجع تجدد الخلايا.
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب البشرة وترطيبها، مما يجعلها ناعمة ومرنة.
تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة، وخاصة الليكوبين، التي تساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لأصحاب البشرة الحساسة أو المتهيجة.
على الرغم من أن الليكوبين ليس بديلاً عن واقي الشمس ، فقد ثبت أن هذا العنصر الموجود في الطماطم يوفر بعض الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة
وصفات الطماطم للبشرة
1. قناع الطماطم لتفتيح البشرة
المكونات:
نصف ثمرة طماطم مهروسة.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
الطريقة:
1. اخلط الطماطم المهروسة مع عصير الليمون جيدًا.
2. ضع الخليط على وجهك واتركه لمدة 15 دقيقة.
3. اغسل وجهك بالماء الفاتر.
تنبيه يجب إجراء اختبار الحساسية في جزء بسيط قبل تجربة هذه الوصفة.
2. مقشر الطماطم والسكر
المكونات:
شريحة طماطم.
ملعقة صغيرة من السكر.
الطريقة:
1. رش السكر على شريحة الطماطم.
2. افرك بشرتك برفق باستخدام الشريحة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق.
اغسلي وجهك بالماء البارد.
3. قناع الطماطم لترطيب البشرة
المكونات:
ملعقة كبيرة من عصير الطماطم.
ملعقة صغيرة من العسل.
الطريقة:
1. اخلط عصير الطماطم مع العسل جيدًا.
2. ضع المزيج على بشرتك واتركه لمدة 20 دقيقة.
3. اشطف بالماء الفاتر.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء