كيف يتعلم الشخص اكتساب الثقة بالنفس؟
تاريخ النشر: 19th, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الناس مشاكل الثقة بالنفس ناتجة عن عدة أسباب ربما من الطفولة أو المنزل، وعندما يكبرون قد يظل الأمر معهم ويحتاجون إلى كسب الثقة في النفس من جديد وينصح الأطباء والخبراء النفسيين بعدة خطوات لتكون شخص واثق من نفسه وهي:
-لا تترك شعور عدم الثقة بالنفس أو أنك غير جدير بأي شيء إيجابي يتملكك.
-لا تقارن نفسك بالآخرين وكون شخصيتك المستقلة.
-اعمل على تعزيز صورتك الداخلية بالحديث الإيجابي.
-ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
-حب نفسك أولا وتحدث مع نفسك أنك تستحق الحب من الجميع.
-التأمل الذاتي الداخلي لحقيقتك ومعرفتك بنفسك جيدا وبإيجابياتك واحترامك لذاته.
-معاملة النفس بحكمة دون جلد للذات أو مبالغة في نقد نفسك.
-وضع أسس واضحة من الاحترام والتقبل والنقد الإيجابي ولا تسمح لأحد بتخطيها مهما بلغت علاقته بك.
-طلب المساعدة من المختصين النفسيين عند العجز عن تحسين الصورة الداخلية للمرأ من تلقاء نفسه.
-تقدير الذات فتدني تقدير الذات غالبا يبدأ في مرحلة الطفولة.
-لتعزيز التقدير الذاتي والثقة بالنفس اعرف السبب الرئيسي لهذا الشعور.
-استبدل أفكارك الجديدة حول نفسك بأفكار جديدة
تبدأ تعزيز التقدير الذاتي بالرغبة في التغيير.
-تحدي النفس المستمر بعادات إيجابية.
-العلاقات الصحية تساعد على تعزيز الثقة بالنفس.
-الحد من العلاقات السامة التي تقلل منك وتضعك دائمًا في موضع التشكيك بالنفس بدلًا من حثك على التغيير البناء.
-احصل على قسط جيدًا من النوم.
-ممارسة أنشطة التأمل.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الثقة بالنفس الثقة بالنفس
إقرأ أيضاً:
انطلاق أول انتخابات محلية بكشمير منذ إلغاء الحكم الذاتي
بدأ الناخبون في الشطر الخاضع لإدارة الهند من كشمير (شمال غرب) صباح اليوم الأربعاء الإدلاء بأصواتهم في انتخابات محلية هي الأولى في هذه المنطقة المتنازع عليها بين نيودلهي وإسلام آباد منذ أن ألغت الحكومة الهندية الحكم الذاتي الذي كانت تتمتع به.
وفتحت مراكز الاقتراع أبوابها أمام الناخبين صباحا للإدلاء بأصواتهم في المرحلة الأولى من هذه الانتخابات التي ستجري، لدواع أمنية، على مراحل مقسمة زمنيا وجغرافيا.
ودعي للتصويت في هذه الانتخابات المحلية نحو 8.7 ملايين ناخب مسجل. وتشكّلت الصفوف الأولى من الناخبين في شوارع عاصمة الإقليم سريناغار، وسط انتشار كثيف لقوات الأمن.
والشطر الهندي من الإقليم من دون حكومة منذ عام 2019 بعدما ألغت حكومة ناريندرا مودي الحكم الذاتي الجزئي الذي كانت تتمتع به المنطقة وأعادتها إلى حكم نيودلهي المباشر.
والانتخابات المحلية التي بدأت الأربعاء، وستعلن نتائجها الشهر المقبل، تأتي في أعقاب تزايد الاشتباكات بين قوات الأمن ومواطنين.
وفي السنتين الأخيرتين قُتل أكثر من 50 جنديا في مواجهات، لا سيما في مدينة جامو.
وكشمير منطقة جبلية تقطنها غالبية مسلمة، ومقسمة بين الهند وباكستان اللتين تتنازعان على سيادة الإقليم بأكمله.
وأصبحت كشمير ساحة معركة جديدة بين السلطات الهندية وسكان المنطقة المسلمين الرافضين لسياسة الأمر الواقع التي تحاول نيودلهي فرضها في الإقليم.
ويعدّ تعزيز حكم نيودلهي على قسمها من الإقليم من الركائز الأساسية لحزب بهاراتيا جاناتا القومي الهندوسي الذي يتزعمه رئيس الوزراء ناريندرا مودي.
وشهد القسم الذي تديره الهند اضطرابات أوقعت على مدار أكثر من 3 عقود عشرات الآلاف من القتلى، في حين تتهم الهند باكستان بتدريب متمردين في كشمير ودعمهم، وهو ما تنفيه إسلام آباد.
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة