احرص على هذه الأطعمة والمشروبات للحصول على نوم جيد
تاريخ النشر: 18th, September 2024 GMT
حددت الدكتورة لودميلا دينيسينكو خبيرة التغذية الروسية المواد الغذائية التي يفضل تناولها في وجبة العشاء والأطعمة التي يجب تجنبها، ووفقا لها، يجب تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم، ولكي تكون نوعية النوم جيدة يجب تناول أطعمة تساعد على النوم بسرعة والحصول على نوم جيد.
وتقول: "تحتوي جميع منتجات اللبان تقريبا: الزبادي والحليب وخاصة الجبن على حمض التربتوفان الأميني والكالسيوم، التي تعتبر من العناصر الدقيقة المنومة.
وتقول: "جميع أنواع الشاي وخاصة شاي البابونج مع نبات رعي الحمام أو أعشاب أخرى له تأثير مهدئ. لذلك يفضل تناولها قبل فترة قصيرة من موعد النوم. كما أن الزيوت النباتية لها تأثير مفيد. فمثلا حتى رائحة زيت السمسم تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد".
ووفقا لها، ولكن هناك أطعمة ومشروبات تتعارض مع النوم، وتقول: "جميع الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة وجميع الأطعمة التي يستغرق هضمها وقتا طويلا وتسبب الشعور بالشبع، مثل القهوة والشوكولاتة والأطعمة الحارة المحتوية على مادة الكابسيسين- مادة تسبب تدفق الدم إلى المعدة ولها تأثير محفز . ومع ذلك يعتبر الإفراط بتناول الكحول العدو الرئيسي للنوم، على الرغم من أنه في البداية يسبب الشعور بالنعاس، ولكنه بعد ذلك يمنع الحصول على نوم هادئ وجيد".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: وجبة العشاء النوم الزيوت النباتية الأطعمة الحارة على نوم
إقرأ أيضاً:
فيديو.. شاهيناز تطرح كليب أغنية «كده فل»
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
طرحت المطربة شاهيناز أغنية جديدة بعنوان "كده فل" على طريقة الفيديو كليب عبر موقع الفيديوهات يوتيوب وجميع منصات استماع الموسيقى.
أغنية "كده فل" من كلمات أحمد حمتو، ألحان محمد الفهد ، توزيع تركي خفاش، إخراج ميدو بارون إنتاج بروتكت ميديا محمد العشري.
وتقول كلمات الأغنية:
كده عملت الصح معاك وزياده عشان متقولش عليا
اني جيت على قلبك واني كسرتك وتقول حاجه مش فيا
كده اكيد عداني العيب بمراحل ميت فل ومرضية
ده انت اللي يعاشرك يوم يستاهل منك الف أذية
امشي بقا متكلمنيش م الساعه دي متشغلنيش
ايوه حطيت بيننا حواجز
واللي باعني ميلزمنيش
بالسلامة والباب مفتوح
ده انت مالي القلب جروح بالأمانة انا مش شايفاك
من حياتي بقيت ممسوح
كده فل.
https://youtu.be/icI5an9JbCM?si=DYEJ6yhH9bC727cv
يذكر أن شاهيناز طرحت مؤخرا مجموعة من الأغاني منها « وحش الكون» «رنلي رنه» «لو ناسيين أفكركوا» مع الفنان محمد رمضان، وأغنية «قلبي بيدلع»، وأغنية «دندنة».