كتبت -داليا الظنيني:

أوضحت الدكتورة ولاء شبانة، الاستشاري النفسي، أهمية تنظيم الساعة البيولوجية للأطفال والمراهقين، مؤكدة أن هذا الموضوع لا يقتصر فقط على الأطفال، بل يشمل الجميع.

وقالت الاستشاري النفسي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على فضائية "الناس"، اليوم الثلاثاء، إن الالتزام بمواعيد نوم وصحوة ثابتة يعزز الانضباط الكيميائي في الجسم، مما يساعد في تحسين الصحة النفسية والأداء الدراسي.

وأضافت: "فكرة تنظيم الساعة البيولوجية مهمة جداً، ويجب أن تبدأ قبل بداية الدراسة بشهر على الأقل، وليس من الأفضل تغيير أوقات النوم فجأة، بل يجب تقليلها تدريجياً، فعلى سبيل المثال، إذا كان الطفل ينام في الساعة الرابعة صباحاً، يمكننا تدريجياً تقليص الوقت حتى يصل إلى النوم في الساعة الحادية عشرة ليلاً."

وأكدت أن الاستيقاظ مبكراً والنوم في وقت مبكر يؤثر بشكل إيجابي على معدل الدراسة والقدرة على التركيز، كما أن تحضير الأدوات الدراسية وتجهيز الروتين اليومي يلعبان دوراً هاماً في الاستعداد النفسي للدراسة. فالاستعداد النفسي لا يقل أهمية عن تحضير الأدوات الدراسية.

وأشارت إلى أن التغذية لا تتعلق بالقدرة الاقتصادية فقط، فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتوفرة بأسعار معقولة، مثل البقوليات التي تحتوي على بروتينات هامة."

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: تفجير أجهزة البيجر سعر الدولار الطقس أسعار الذهب الانتخابات الرئاسية الأمريكية الدوري الإنجليزي إيران وإسرائيل محور فيلادلفيا حادث قطاري الزقازيق التصالح في مخالفات البناء سعر الفائدة فانتازي

إقرأ أيضاً:

بعد عرضه.. منه فضالي تكشف عن أصعب مشاهدها في مسلسل سيد الناس

كشفت الفنانة منة فضالي، عبر حسابها الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام» عن أصعب مشاهدها ضمن أحداث مسلسل «سيد الناس» بالتعاون مع النجم عمرو سعد، والذي تنافس من خلاله ضمن الأعمال المعروضة لموسم مسلسلات رمضان 2025.

وشاركت منة فضالي، عبر حسابها على «إنستجرام» صورة لأصعب مشاهدها في «سيد الناس»، معلقة عليها قائلة: «من أصعب المشاهد اللي بقدمها بتاخد مني مجهود لأني بعيط بجد وأوي لازم أحس المشهد وأعيشه، أنا بحاول اجتهد على قد ما اقدر، وأعمل حاجه تعجب الناس ويارب أكون قد المسؤليه، سماح الهواري».

View this post on Instagram

A post shared by Menna Fadali ???? (@manoushafadali)

أبطال مسلسل سيد الناس

ومسلسل سيد الناس بطولة الفنان عمرو سعد، الفنانة ريم مصطفى، أحمد زاهر، أحمد رزق، إلهام شاهين، إنجي المقدم، خالد الصاوي، نشوى مصطفى، رنا رئيس، ملك أحمد زاهر، أحمد فهيم، منة فضالي، محمود قابيل، طارق النهري، ياسين السقا، جوري بكر، إنجي كيوان، ساندي علي.

مسلسل سيد الناس من تأليف خالد صلاح وقصة وإخراج محمد سامي.

تفاصيل مسلسل سيد الناس الحلقة 18

ومن المقرر أن يشهد مسلسل سيد الناس الحلقة 18 أحداثًا حاسمة، وذلك بعد أن شهدت الحلقة الماضية من مسلسل سيد الناس حبس الجارحي أبو العباس بسبب اتهام شقيقه بذبحه، والأوضاع الغير مستقرة في بيت أبو العباس بعد ظهور فتحية من جديد، والتي زادت سوء بعد مقتل أدهم الجارحي في ظروف غامضة.

موعد عرض مسلسل سيد الناس

- يُعرض مسلسل سيد الناس على قناة إم بي سي مصر الساعة الواحدة بعد منتصف الليل.

- يُعاد مسلسل سيد الناس على قناة إم بي سي مصر الساعة 4 عصر اليوم التالي.

- يُعرض مسلسل سيد الناس على قناة إم بي سي مصر 2 الساعة 1:30 بعد منتصف الليل.

- يُعاد مسلسل سيد الناس على قناة إم بي سي مصر الساعة 5 عصر اليوم التالي.

- يُعرض مسلسل سيد الناس على قناة إم بي سي العراق الساعة التاسعة.

- يُعرض مسلسل سيد الناس على منصة شاهد الرقمية الساعة الحادية عشرة مساءً.

اقرأ أيضاًحبس الجارحي ومقتل أدهم.. ملخص أحداث مسلسل سيد الناس الحلقة 17

فتحية تقتص لأسرتها من مجدي.. ملخص مسلسل سيد الناس الحلقة 16

موعد عرض مسلسل سيد الناس الحلقة 15

مقالات مشابهة

  • كيف يؤثر الحشيش على دماغك؟.. دراسة تكشف المخاطر المحتملة للشباب
  • مقادير كيكة أحمد الزامل.. أسهل وأسرع طريقة بمكونات بسيطة
  • تمارين المقاومة تحارب الأرق لدى كبار السن..هكذا تحسن جودة النوم
  • بعد عرضه.. منه فضالي تكشف عن أصعب مشاهدها في مسلسل سيد الناس
  • دراسة تكشف: بعد 5 سنوات من الجائحة.. 10% لا يعلمون إن كانوا مصابين بـ"كوفيد طويل الأمد"
  • دراسة بحثية تكشف عن تقنية جديدة لمراقبة جودة الموز
  • دراسة تكشف طريقة فعالة لتعزيز القدرة الجنسية لمرضى سرطان البروستاتا
  • دراسة تكشف تأثير تقليل استخدام الهواتف الذكية على نشاط الدماغ
  • احذر عمليات الجراحة يوم الجمعة!.. دراسة تكشف حقيقة صادمة
  • الرئيس السيسي يؤكد لطلبة وطالبات أكاديمية الشرطة أهمية بذل الجهد طوال فترة الدراسة