3 ثمرات وكوب حليب.. نصائح لتقوية مناعة طفلك خلال العام الدراسي

يحرص عدد كبير من أولياء الأمور على تقوية جهاز المناعة لدى أطفالهم، خاصة خلال العام الدراسي، ولذلك يزداد معدل البحث من قبل البعض عن كيفية تقوية مناعة الطفل أثناء الدراسة.

نصائح لتقوية مناعة طفلك خلال العام الدراسي

أوضح أطباء التغذية أنه لكي يمكن تقوية مناعة الطفل في العام الدراسي عن طريق التغذية السليمة التي تحتوي على الحديد، وترفع نسبة الهيموجلوبين بالدم.

- يجب تناول الخضروات التي من بينها «السبانخ، الباذنجان، الخرشوف، والبروكلي».

- يجب تناول اللحوم، الكبدة، البيض، الأسماك، والمسكرات لتقوى جهاز المناعة للطفل.

صائح لتقوية مناعة طفلك خلال العام الدراسي تقوى جهاز المناعة للطفل

- يجب تناول الليمون والفواكه التي تضم نسبة كبيرة من فيتامين سي، لتعافي الجسم لامتصاص الحديد وتخزينه.

- يجب تناول كوب من الحليب المحلى بالعسل يوميا، أو كوب عدس يضاف إليه نصف ليمونة.

- يجب تناول بروتين حيواني، كشريحة لحم أو شريحة دجاج مشوية أو بيض لتقوى جهاز المناعة للطفل.

أكلات صحية تقوي المناعة لطفلك تقوى جهاز المناعة

- يجب تناول بقوليات كالبقوليات أو جبن بالطماطم، الخضار كالخس أو الخيار، وزجاجة عصير.

- يجب وضع كمية من المكسرات في علبة الوجبة المدرسية لتحسين جهاز المناعة للطفل.

- يجب تناول فواكه مثل البرتقال والكيوي والرمان لتقوى جهاز المناعة للطفل.

اقرأ أيضاًحافظي على صحة طفلك.. 5 أكلات سحرية تقوي المناعة

ندوة علمية بجامعة أسيوط تحذر من أثر الطلاق على النمو النفسي للطفل

10 نصائح لحماية الأطفال من نزلات البرد

المصدر: الأسبوع