في الصيف.. ما كمية المثلجات المسموح بتناولها؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
في فصل الصيف يكثر تناول المشروبات والعصائر الباردة والمثلجات بمختلف أنواعها، من أجل محاربة الحرارة والشعور بالانتعاش، ويحبها الكبار والصغار، لكننا نحتاج للحذر عند تناولها حتى لا تؤثر على صحتنا.
وتقدم اختصاصية التغذية والحمية في جامعة موغلا-صدقي كوتشمان (غربي تركيا) دينا بي ديلي مجموعة محاذير ونصائح لتناول المثلجات والعصائر والمشروبات الباردة في الصيف، كما تحدد الكمية المنصوح بتناولها أسبوعيا.
وتقول بي ديلي -في حديث لوكالة الأناضول- إن المشروبات الباردة والمثلجات قد تُسبب أضرارا كثيرة على الصحة، ويجب الانتباه لها، مؤكدة أن تناولها باستمرار عادة غير صحية لأنها تسبب انقباضا في الأوعية الدموية؛ مما يكون له تأثير سلبي على بعض أجزاء الجسم.
وفي ما يلي أبرز النصائح التي قدمتها بي ديلي:
محاذير المثلجات والمشروبات الباردة1- تؤدي إلى الصداع وآلام الرأس، لأن تدفق الدم إلى الدماغ يتغير عند تناول المشروبات الباردة.
2- التهابات اللثة وآلام الأسنان، وكذلك تآكل الطبقة العاجية.
3- التهاب اللوزتين والبلعوم.
4- انخفاض معدل ضربات القلب، وذلك لأن العصب المبهم الذي يمتد إلى أسفل العنق، ويربط بين الدماغ والجهاز الهضمي؛ يتأثر بتناول المثلجات، ويبطئ معدل ضربات القلب.
5- مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإمساك والإسهال والمغص وعسر الهضم والإصابة بالحموضة وارتجاع المريء.
6- استنزاف طاقة الجسم بسبب حاجته لطاقة إضافية لتسخين الماء وجعله يصل إلى درجة الحرارة المناسبة.
7- صعوبة التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، إذ تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تصلب الدهون.
التناول الآمن للمشروبات الباردةلتناول المثلجات والمشروبات الباردة على نحو آمن يمكن مراعاة الأمور التالية:
1- استخدام عصائر من الفاكهة أو المثلجات التي تتكوّن من الحليب والعصائر الطبيعيّة والفواكه المجفّفة بدل المثلجات التي تحتوي على مواد حافظة غنية بالسكريات، وتناول عصائر من الفواكه الصيفية الطازجة، مثل البطيخ بشتى أنواعه والخوخ والأناناس والكيوي.
2- عند شرب الماء أضف إليه مكعبات من الثلج وقطعا من الليمون أو الفراولة أو الجزر أو البرتقال للحفاظ على مستويات ترطيب عالية في الجسم.
3- عدم تناول المثلجات والعصائر الباردة قبل وجبات الطعام.
4- لمرضى السكري والحمية، يجب تناول المثلجات الخالية من السكريات والدهون.
5- ينصح بألا تزيد كمية المثلجات التي تتناولها على مقدار 150غراما أسبوعيا.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
وداعا لرائحة العرق الكريهة في الصيف.. مشروب طبيعي ينقي الجسم ويمنحك انتعاشا يدوم
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يُصبح التعرق وسيلة أساسية للجسم لتنظيم حرارته، لكنه في المقابل يُثير القلق لدى الكثيرين بسبب رائحة العرق الكريهة، ما يدفعهم إلى استخدام مزيلات عرق قوية قد تؤذي البشرة أو تسد المسام.
مشروب القرنفل بالنعناع والليمونويمكن التعامل مع رائحة العرق من الداخل، من خلال مشروب طبيعي فعال يعمل على تنقية الجسم وتحسين رائحته من الجذور، وفقا لما نشر في موقع “The Healthy”.
وينصح خبراء التغذية بتناول مشروب يتكوّن من القرنفل، النعناع الأخضر، عصير الليمون، والماء الدافئ، لما يحتويه من مكوّنات تُساعد الجسم على التخلص من السموم، وموازنة درجة الحموضة، وتقليل إفراز المركبات المسببة للرائحة.
ـ ينقّي الجسم من السموم التي تخرج عن طريق التعرق وتسبب الروائح الكريهة.
ـ يُوازن حموضة الجسم مما يجعل رائحة التعرق أكثر حيادية.
ـ يُحفز الكبد على التخلص من الفضلات بطريقة فعّالة.
ـ النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، تقلل من تفاعل البكتيريا مع العرق على الجلد.
ـ الليمون يعزز الانتعاش، والزنجبيل (اختياري) يضيف دعمًا مناعيًا إضافيًا.
طريقة تحضير مشروب القرنفل بالنعناع والليمون:
كوب ماء دافئ
5 حبات قرنفل
حفنة من أوراق النعناع الطازج أو ملعقة صغيرة من المجفف
نصف ليمونة معصورة
شريحة زنجبيل صغيرة (اختياري)
خطوات عمل مشروب القرنفل بالنعناع والليمون:
ـ يُضاف كل من النعناع، القرنفل، عصير الليمون (والزنجبيل إن وُجد) إلى الماء الدافئ.
ـ يُغطى لمدة 5 دقائق حتى تنطلق الزيوت الطيارة، ثم يُشرب على معدة فارغة صباحًا أو قبل الخروج في الأوقات الحارة.
بعد أسبوع من الاستخدام اليومي، قد تلاحظ:
ـ تحسن ملحوظ في رائحة التعرق
ـ تقليل الحاجة لاستخدام مزيلات العرق القوية
ـ شعور بالانتعاش وتحسن في الهضم
ـ التقليل من الأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم، البصل، اللحوم المصنعة.
ـ الإكثار من شرب الماء النقي.
ـ ارتداء ملابس قطنية تساعد على تهوية الجسم.
ـ تنظيف مناطق التعرق وتجفيفها جيدًا.
وقد تعنيك التغذية الطبيعية ومشروبات الأعشاب عن المنتجات الكيميائية وتُعزز صحة بشرتك من الداخل للخارج.