سام برس:
2024-09-19@00:08:27 GMT

ط­ظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹

تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT

ط­ظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹

ط³ط§ظ… ط¨ط±ط³
ط§ظƒط¯ ظˆط²ظٹط±ط§ ط§ظ„ط®ط§ط±ط¬ظٹط© ط§ظ„ط±ظˆط³ظٹ ط³ظٹط±ط؛ظٹ ظ„ط§ظپط±ظˆظپ ظˆط§ظ„ظ…طµط±ظٹ ط¨ط¯ط± ط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ط¹ط§ط·ظٹ ط£ظ‡ظ…ظٹط© ط§ط³طھظ…ط±ط§ط± ط§ظ„طھط¹ط§ظˆظ† ظˆط§ظ„طھظ†ط³ظٹظ‚ ط§ظ„ظ…ط´طھط±ظƒ ط¨ظٹظ† ط±ظˆط³ظٹط§ ظˆط§ظ„ط¯ظˆظ„ ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹط© ظ„ط¥ظ†ظ‡ط§ط، ط§ظ„ط£ط²ظ…ط© ظپظٹ ط³ظˆط±ظٹط©طŒ ط¨ظ…ط§ ظٹط­ظپط¸ ظˆط­ط¯طھظ‡ط§ ظˆط³ظٹط§ط¯طھظ‡ط§ ظˆظٹظ…ظƒظ‘ظ†ظ‡ط§ ظ…ظ† ظ…ظƒط§ظپط­ط© ط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ط¨.



ظˆظ‚ط§ظ„ ظ„ط§ظپط±ظˆظپ ظپظٹ ظ…ط¤طھظ…ط± طµط­ظپظٹ ظ…ط´طھط±ظƒ ظ…ط¹ ط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ط¹ط§ط·ظٹ ظپظٹ ظ…ظˆط³ظƒظˆ ط§ظ„ظٹظˆظ…: “ط±ط­ط¨ظ†ط§ ط¨ظ…ظˆظ‚ظپ ط£طµط¯ظ‚ط§ط¦ظ†ط§ ط§ظ„ظ…طµط±ظٹظٹظ† ظ…ظ† طھظ†ظ…ظٹط© ط§ظ„ط­ظˆط§ط± ط§ظ„ط³ظٹط§ط³ظٹ ظ…ط¹ ط³ظˆط±ظٹط©طŒ ط­ظٹط« ظƒط§ظ† ظ„ظ…ظˆظ‚ظپ ط§ظ„ظ‚ط§ظ‡ط±ط© ط§ظ„ط¨ظ†ط§ط، ظ…ط³ط§ظ‡ظ…ط© ظƒط¨ظٹط±ط© ظپظٹ ط§طھط®ط§ط° ط§ظ„ظ‚ط±ط§ط± ط¨ط§ط³طھط¦ظ†ط§ظپ ط¹ط¶ظˆظٹط© ط³ظˆط±ظٹط© ظپظٹ ط¬ط§ظ…ط¹ط© ط§ظ„ط¯ظˆظ„ ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹط©طŒ ظˆظ†ط­ظ† ظ†ط£ظ…ظ„ ط¨ط§ط³طھظ…ط±ط§ط± ط¥ط¹ط§ط¯ط© ط§ظ„ط¹ظ„ط§ظ‚ط§طھ ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹط© ظ„ط³ظˆط±ظٹط© ظ…ط¹ ظ…ط­ظٹط·ظ‡ط§ ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹ ظ„ط£ظ† ط°ظ„ظƒ ط³ظٹطµط¨ ظ„ظٹط³ ظپظ‚ط· ظپظٹ ظ…طµظ„ط­ط© ظ…ط¹ط§ظ„ط¬ط© طھط¯ط§ط¹ظٹط§طھ ط§ظ„ط£ط²ظ…ط© ط§ظ„ط·ظˆظٹظ„ط© ظپظٹظ‡ط§ ط¨ظ„ ط³ظٹط´ظƒظ„ ظپط±طµط§ظ‹ ظƒط¨ظٹط±ط© ظ„طھظˆط·ظٹط¯ ط§ظ„ط£ظ…ظ† ظˆط§ظ„ط§ط³طھظ‚ط±ط§ط± ظپظٹ ط§ظ„ط´ط±ظ‚ ط§ظ„ط£ظˆط³ط· ط¨ط±ظ…طھظ‡â€‌.

ط¨ط¯ظˆط±ظ‡ ظ‚ط§ظ„ ط¹ط¨ط¯ ط§ظ„ط¹ط§ط·ظٹ: “ط§طھظپظ‚ظ†ط§ ط¹ظ„ظ‰ ط£ظ‡ظ…ظٹط© ط§ط³طھظ…ط±ط§ط± ط§ظ„طھط¹ط§ظˆظ† ظˆط§ظ„طھظ†ط³ظٹظ‚ ط§ظ„ظ…ط´طھط±ظƒ ط¨ظٹظ† ط¨ظ„ط¯ظٹظ†ط§ ظˆط¨ظٹظ† ط±ظˆط³ظٹط§ ظˆط§ظ„ط¯ظˆظ„ ط§ظ„ط¹ط±ط¨ظٹط©طŒ ظˆط®ط§طµط© ط¹ظ„ظ‰ ط¶ظˆط، ط§ظ„ط¯ظˆط± ط§ظ„ظ…ظ‡ظ… ظ„ظ…ظˆط³ظƒظˆ ظپظٹ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظ„ظپ ظˆط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط¥ظ†ظ‡ط§ط، ط§ظ„ط£ط²ظ…ط© ط§ظ„ظ‚ط§ط¦ظ…ط© ظپظٹ ط³ظˆط±ظٹط© ظ…ظ†ط° ط³ظ†ظˆط§طھ ط¨ظ…ط§ ظٹط­ظپط¸ ظ„ظ‡ط§ ظˆط­ط¯طھظ‡ط§ ظˆط³ظٹط§ط¯طھظ‡ط§طŒ ظˆظٹظ…ظƒظ† ظ…ط¤ط³ط³ط§طھ ط§ظ„ط¯ظˆظ„ط© ط§ظ„ط³ظˆط±ظٹط© ظ…ظ† ط§ظ„ط¹ظ…ظ„ ط¹ظ„ظ‰ ظ…ظƒط§ظپط­ط© ط§ظ„ط¥ط±ظ‡ط§ط¨طŒ ظˆط°ظ„ظƒ ظ…ظ† ط®ظ„ط§ظ„ طھظ†ظپظٹط° ظ‚ط±ط§ط± ظ…ط¬ظ„ط³ ط§ظ„ط£ظ…ظ† ط±ظ‚ظ… 2254â€‌.

ظˆط£ط¶ط§ظپ ظˆط²ظٹط± ط§ظ„ط®ط§ط±ط¬ظٹط© ط§ظ„ظ…طµط±ظٹ: “ط£ط·ظ„ط¹طھ ظ„ط§ظپط±ظˆظپ ط¹ظ„ظ‰ ط¢ط®ط± ط§ظ„ظ…ط³طھط¬ط¯ط§طھ ظپظٹ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ظ…ظ„ظپطŒ ظˆط§ط³طھظ…ط¹طھ ط¥ظ„ظ‰ ط´ط±ط­ظ‡ ط¹ظ† ظ…ط³طھط¬ط¯ط§طھ ط§ظ„طھط­ط±ظƒط§طھ ط§ظ„ط±ظˆط³ظٹط© ظپظٹظ‡â€‌.
ط§ظ„ظ…طµط¯ط±:ط³ط§ظ†ط§

المصدر: سام برس

كلمات دلالية: ط ط طھظ ط ط ط ط ظ ط ط ط ظٹ ط ظˆط ظٹط ظپظٹ ظ ط ط ط طھ ط ظ ط ط ظٹط طŒ ظˆط ظٹط ط طھظ ط طھط ط ط ط ظٹط ط ط ط ظٹط ظپظٹ ط

إقرأ أيضاً:

لماذا يجب عليك إضافة الخيار إلى نظامك الغذائي؟

شمسان بوست / متابعات:

أكدت خبيرة تغذية معروفة في حديثها إلى صحيفة “تلغراف” البريطانية، أهمية إضافة الخيار إلى الوجبات الغذائية اليومية، وذلك نظرا لفوائده الصحية.

وأوضحت الدكتورة سارة  بروير، أن الخيار “يوفر عنصر البوتاسيوم، الذي يطرد الصوديوم والسوائل الزائدة من الجسم”.

كما يحتوي على المغنيسيوم، الذي يقوي العضلات والأعصاب، ويخفف من آثار التعب والإجهاد، بالإضافة إلى وجود فيتامين سي، الضروري لصحة اللثة والجلد بشكل عام”.

وأشارت أيضا إلى وجود فيتامين ك الذي يساعد في تخثر الدم، لافتة إلى أن وضع شرائح من الخيار على الجلد قد يساعد في تخفيف آثار الكدمات.

ونوهت كذلك بأن ثمار الخيار تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، إذ أن كل 100 غرام من ذلك النبات يحتوي على 96 غراماً من الماء، موضحة أن ذلك يجعله مرطبا وطعاما رائعاً منخفض السعرات الحرارية.

وتحتوي “قطعة من الخيار بقطر 6 سم على 10 سعرات حرارية فقط و1.2 غرام من السكر”، وفق بروير، التي أشارت إلى أن ذلك يعني أنها “لن ترفع مستويات السكر في الدم”.

وأكدت الخيار يُعد أيضاً مصدر ا جيدا لمركب “الكوكوربيتاسين ب”، الذي يحمي من الأمراض الالتهابية والتنكسية العصبية والسرطان ومرض السكري من النوع الثاني.

“ليست خرافة”
واعتبرت أخصائية التغذية أن وضع شريحتين من الخيار على العينين ليس “خرافة قديمة”، مشددة على أن ذلك يهدئ العيون المنتفخة، بالإضافة إلى إمكانية استخدام تلك الشرائح كعلاج لحروق الشمس الخفيفة.

كما أوضحت أن قشر الخيار يعد أحد أغنى مصادر السيليكا، وهو معدن يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر.

في المقابل، نبهت الخبيرة إلى أن الخيار بالمقارنة بالفواكه والخضراوات الأخرى، “ليس مصدراً قوياً للتغذية”، فرغم فوائده السابقة، فإن محتواه العالي من الماء يعني أنه يفتقر إلى كثافة العناصر الغذائية الموجودة في غيره من الخضراوات.

وأوصت الذين قد يعانون من حساسية تجاه بروتينات الخيار باختبار منطقة صغيرة من الجلد عن طريق وضع قطعة من الخيار عليها لمدة 15 دقيقة، للتأكد من عدم وجود احمرار أو حكة.

أما أفضل الطرق للاستفادة من الخيار، فتكمن في تناوله نيئا، وبالتالي يفضل أن يكون جزءا من بعض أنواع السلطات أو إضافته إلى بعض الشطائر.

مقالات مشابهة