6 عادات شائعة تسبب خشونة الركبة وطرق فعالة للوقاية منها
تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT
خشونة الركبة أو التهاب المفاصل التنكسي هو حالة تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر، وتتسم هذه الحالة بتآكل الغضروف الذي يحمي المفاصل، مما يسبب الألم والتصلب وصعوبة في الحركة.
تلعب بعض العادات اليومية دورًا كبيرًا في تسريع عملية تآكل الغضروف وزيادة احتمالية الإصابة بخشونة الركبة، وخلال السطور التالية نقدم لك أبرز هذه العادات وكيفية الوقاية منها.
1. الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة:
الجلوس مع ثني الركبة أو الجلوس على الأرض لفترات طويلة يضع ضغطًا إضافيًا على مفصل الركبة، مما يؤدي إلى تآكل الغضروف.
2. الوزن الزائد:
السمنة تزيد الضغط على الركبتين، حيث أن زيادة الوزن تتسبب في تحميل إضافي على المفاصل، مما يسرع من تآكلها ويزيد من احتمالية الإصابة بخشونة الركبة.
3. نقص النشاط البدني:
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالركبة، مما يضع ضغطًا أكبر على المفصل ويزيد من احتمالية الإصابة بخشونة الركبة.
4. ارتداء أحذية غير مناسبة:
ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ أو غير داعمة بشكل كافٍ يمكن أن يؤثر على توازن الجسم ويزيد الضغط على الركبتين، مما يساهم في تدهور صحة المفاصل.
5. القيام بحركات متكررة تؤذي المفصل:
الأنشطة التي تتطلب القفز المتكرر أو حمل الأثقال الثقيلة بشكل مفرط يمكن أن تؤدي إلى تلف الغضروف وزيادة خطر خشونة الركبة.
6. التجاهل المتكرر لآلام الركبة:
الاستمرار في الأنشطة اليومية دون أخذ قسط من الراحة أو التعامل مع آلام الركبة عند ظهورها يزيد من احتمال تفاقم المشكلة.
طرق الوقاية من خشونة الركبة
1. الحفاظ على وزن صحي:
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن المثالي وتقليل الضغط على الركبتين.
2. ممارسة التمارين المناسبة:
تمارين تقوية العضلات حول الركبة، مثل التمارين الهوائية الخفيفة والسباحة، تساعد في دعم المفصل وتقليل الضغط عليه.
3. استخدام أحذية مريحة وداعمة:
اختيار أحذية توفر دعماً جيدًا لقوس القدم وتحافظ على توازن الجسم يمكن أن يقلل من الضغط على المفاصل.
4. الجلوس والحركة بوضعيات صحيحة:
الحرص على الجلوس بوضعيات صحيحة، مثل تجنب الجلوس مع ثني الركبة لفترات طويلة أو الجلوس على الأرض، يساعد في حماية الركبتين من الضغط الزائد.
5. الاعتدال في الأنشطة البدنية:
تجنب المبالغة في ممارسة الأنشطة التي تضع ضغطًا كبيرًا على الركبتين، والحرص على الاستماع إلى الجسم عند الشعور بالتعب أو الألم.
يمكن للعادات اليومية غير الصحية أن تسهم بشكل كبير في ظهور خشونة الركبة، من خلال اتباع أسلوب حياة صحي وتجنب العادات الضارة، يمكن الوقاية من خشونة الركبة وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: خشونة الركبة اسباب خشونة الركبة علاج خشونة الركبة خشونة الرکبة على الرکبتین الضغط على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مطالب بحظر سلالة مهجنة من القطط في العالم.. مصابة بالتهاب المفاصل
بمظهرها اللطيف وصفاتها الفريدة نالت بعض القطط المهجنة شهرة واسعة بين مشاهير العالم مثل تايلور سويفت، وزادت عدد المشاهدات للمحتوى الذي يظهر به هذا النوع من القطط على إنستجرام باعتبارها رمزا للأناقة والتميز، ومع ذلك قد تحظر في العالم، وخصوصًا القطة الإسكتلندية المهجنة التي تملك تايلور سويفت ومولي ماي هاج قططا مثلها، بعدما أفادت تقارير بأنّها تُعاني من ظروف صحيةٍ مؤلمةٍ، وفق تقرير نشرته «ديلي ميل».
حظر هذا النوع من القطط في العالميقول العلماء إنّ السمات اللطيفة للقطة الإسكتلندية المهجنة التي نالت الكثير من الإعجاب على منصات التواصل الاجتماعي تحكم على هذه القطط بحياة قصيرة من الألم المستمر تقريبًا، مشيرة إلى أنّ هذه القطة التي تشتهر بمظهرها الفريد مع وجه مستدير يشبه وجه البومة وأذنين صغيرتين مطويتين لا يجب امتلاكها في البيت مرة أخرى، إذ تتسبب الجينات التي تمنح القط الإسكتلندي المطوي مظهره الفريد أيضًا في تكوين غضاريف تؤدي إلى آلام شديدة عند الجري أو القفز أو اللعب، ما يجعل العديد منهم غير قادرين تقريبًا على الحركة.
ومع ذلك، وعلى الرغم من مشكلاتها الصحية المعروفة، فقد ارتفعت شعبية هذه السلالة بفضل تأييد بعض أكبر المشاهير في العالم.
يجب حظر القطة في العالموفي تقرير جديد صادر عن لجنة رعاية الحيوان (AWC)، وهي الهيئة التي تقدم المشورة لوزارة البيئة والأغذية والشؤون الريفية، دعاء الباحثون إلى فرض حظر على هذه السلالة.
وقال الدكتور دان أونيل، الأستاذ المشارك في علم الأوبئة للحيوانات الأليفة في الكلية الملكية للطب البيطري، لصحيفة «ديلي ميل»: «لا جدال في أن تربية القطط الإسكتلندية تؤدي إلى معاناة مدى الحياة من الإعاقة غير القابلة للشفاء من طفرات المرض التي تميز هذه القطط».
الدكتورة أليسون ريتشاردز، رئيسة الخدمات السريرية في Cats Protection، لصحيفة قالت: «هذه القطط الاسكتلندية تعاني من المرض التنكسي المؤلم للمفاصل شائع، وغالبًا ما يصابون بالتهاب المفاصل، والكثير من هذه القطط ستعاني من الألم مدى الحياة، ولكن لأنهم خبراء في التنكر، فإنّها عادة ما يخفون الألم ويعانون في صمت».
وذكرت أنّ أي نسل من قطة اسكتلندية سيُصاب حتما بهذه الحالات المؤلمة ويرجع ذلك إلى أنّ جميع أفراد هذا الصنف يحملون جينًا يؤدي إلى حالات صحية منهكة، فضلًا عن أنّ القطط الإسكتلندية تُصاب بالتهاب المفاصل بشكلٍ موثوق لدرجة أنّه يتم استخدامها كنموذج لدراسة كيفية تطور الحالة لدى البشر.
أسعار الذهب اليوم الخميس 26-12-2024 في محافظة قنا