نصائح للتخلص من الكرش
تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
تحتاج عملية التخلص من الكرش إلى تقليل الدهون الحشوية ما يساهم بقوة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، لكن هذا يتطلب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.
وتتضمن إرشادات التخلص من الكرش، تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات مثل الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمأكولات ذات السكر المضاف، مع الإكثار من تناول البروتين، ويساهم البروتين في بناء العضلات والشعور بالشبع، كما ينبغي توزيع تناول البروتين على مدار اليوم وتضمينه في وجبات الفطور.
وينصح بالتركيز على تناول الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع وتقليل الدهون، وهي متوفرة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى تناول الوجبات في نفس الوقت يوميًا مما يساعد في إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام من النشاط القلبي الوعائي وتمارين القوة كونهما يساعدان في تقليل دهون الجسم مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة والمشي أو الجري على منحدر مفيدة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 سبتمبر 2024 - 2:24 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة” أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة”16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
سفارة المملكة بواشنطن تحتفي باليوم العالمي للغة العربية
المناطق_واس
احتفت سفارة المملكة لدى الولايات المتحدة الأمريكية في واشنطن, باليوم العالمي للغة العربية، بمشاركة الملحقية الثقافية، والطلاب والطالبات السعوديين الدارسين في الولايات المتحدة، إلى جانب مجموعة من المهتمين باللغة العربية في المجتمع الأمريكي، بحضور الملحق الثقافي الدكتورة تهاني البيز.
وتضمن الاحتفاء جلسات حوارية تناولت مكانة اللغة العربية وأهميتها، كونها لغة القرآن الكريم والأحاديث النبوية الشريفة، ودورها المحوري في نقل تاريخ العرب عبر العصور، من خلال الشعر والنثر الذي وثّق التسلسل التاريخي للحضارة العربية.
أخبار قد تهمك مكافحة المخدرات تقبض على مقيمين بعسير لترويجهما 64 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر 21 ديسمبر 2024 - 12:32 صباحًا 11 قتيلاً بحادثة دهس أسواق الكريسماس في ألمانيا 21 ديسمبر 2024 - 12:29 صباحًاكما سلطت الجلسات الضوء على إسهامات اللغة العربية في حفظ الإرث الإنساني من خلال عصر الترجمة في الخلافة العباسية، حيث أسهمت في نقل العلوم الإنسانية والطبية والرياضية والفلكية وغيرها من الحضارات الأخرى، مما كان له أثر عميق على البشرية حتى يومنا هذا، مع التأكيد على دور اللغة العربية في الحفاظ على الهوية الحضارية للعالمين العربي والإسلامي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 21 ديسمبر 2024 - 12:42 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 12:29 صباحًاطلاب من جامعة هارفارد يزورون جدة التاريخية أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 12:25 صباحًاأمانة جازان تطلق مشروع النقل العام بمحافظة فرسان أبرز المواد21 ديسمبر 2024 - 12:04 صباحًاارتسام ألوان الطيف في سماء رفحاء يستهوي المصورين أبرز المواد20 ديسمبر 2024 - 11:58 مساءًضيوف خادم الحرمين الشريفين من “الجبل الأسود” يشيدون بجهود المملكة في خدمة الإسلام والمسلمين أبرز المواد20 ديسمبر 2024 - 11:55 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 255 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر21 ديسمبر 2024 - 12:29 صباحًاطلاب من جامعة هارفارد يزورون جدة التاريخية21 ديسمبر 2024 - 12:25 صباحًاأمانة جازان تطلق مشروع النقل العام بمحافظة فرسان21 ديسمبر 2024 - 12:04 صباحًاارتسام ألوان الطيف في سماء رفحاء يستهوي المصورين20 ديسمبر 2024 - 11:58 مساءًضيوف خادم الحرمين الشريفين من “الجبل الأسود” يشيدون بجهود المملكة في خدمة الإسلام والمسلمين20 ديسمبر 2024 - 11:55 مساءًحرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 255 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر مكافحة المخدرات تقبض على مقيمين بعسير لترويجهما 64 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر مكافحة المخدرات تقبض على مقيمين بعسير لترويجهما 64 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن