صحيفة المناطق السعودية:
2024-11-18@20:20:44 GMT

نصائح للتخلص من الكرش

تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT

المناطق_متابعات

تحتاج عملية التخلص من الكرش إلى تقليل الدهون الحشوية ما يساهم بقوة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، لكن هذا يتطلب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.

وتتضمن إرشادات التخلص من الكرش، تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات مثل الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمأكولات ذات السكر المضاف، مع الإكثار من تناول البروتين، ويساهم البروتين في بناء العضلات والشعور بالشبع، كما ينبغي توزيع تناول البروتين على مدار اليوم وتضمينه في وجبات الفطور.

أخبار قد تهمك “الالتزام البيئي”: إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة 16 سبتمبر 2024 - 2:21 صباحًا الاكتئاب يضاعف حجم الدماغ 16 سبتمبر 2024 - 2:18 صباحًا

وينصح بالتركيز على تناول الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع وتقليل الدهون، وهي متوفرة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى تناول الوجبات في نفس الوقت يوميًا مما يساعد في إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام من النشاط القلبي الوعائي وتمارين القوة كونهما يساعدان في تقليل دهون الجسم مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة والمشي أو الجري على منحدر مفيدة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 سبتمبر 2024 - 2:24 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة” أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة”16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: صباح ا

إقرأ أيضاً:

حرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 150 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر

المناطق_واس

أحبطت الدوريات البرية لحرس الحدود في قطاع العارضة بمنطقة جازان تهريب (150) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر، وجرى استكمال الإجراءات النظامية الأولية، وتسليم المضبوطات لجهة الاختصاص.

وتهيب الجهات الأمنية بالإبلاغ عن كل ما يتوافر من معلومات لدى المواطنين والمقيمين عن أي نشاطات ذات صلة بتهريب أو ترويج المخدرات، وذلك من خلال الاتصال بالأرقام (911) في مناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية و(999) في بقية مناطق المملكة، ورقم بلاغات المديرية العامة لمكافحة المخدرات (995)، وعبر البريد الإلكتروني [email protected]، وستعالج جميع البلاغات بسرية تامة.

أخبار قد تهمك إدارة ترمب تبحث مستقبل المرشح لوزارة الدفاع بعد أزمة الاتهامات الجنسية 16 نوفمبر 2024 - 7:05 مساءً أمانة الشرقية تنفذ مشاريع تطويرية في محافظتي الخفجي والقطيف 16 نوفمبر 2024 - 6:58 مساءً Copy URL URL Copied 16 نوفمبر 2024 - 7:19 مساءً Share Facebook X LinkedIn Messenger Messenger Read Next أبرز المواد16 نوفمبر 2024 - 6:55 مساءًدوريات الأمن بالمنطقة الشرقية تقبض على شخصين لترويجهما مادة الحشيش المخدر و18,104 أقراص خاضعة لتنظيم التداول الطبي أبرز المواد16 نوفمبر 2024 - 6:49 مساءًرئيس الوزراء الفلسطيني: نكثف جهودنا لإنقاذ قطاع غزة من الاحتلال الجديد أبرز المواد16 نوفمبر 2024 - 6:46 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 440 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر أبرز المواد16 نوفمبر 2024 - 6:40 مساءًكوسوفو حذرت يويفا من انتهاكات رومانيا وسط اتهامات متبادلة أبرز المواد16 نوفمبر 2024 - 6:04 مساءًمعاصر الزيتون بمنطقة تبوك تستقبل نتاج مايزيد عن مليون و 800 ألف شجرة زيتون بالمنطقة16 نوفمبر 2024 - 6:55 مساءًدوريات الأمن بالمنطقة الشرقية تقبض على شخصين لترويجهما مادة الحشيش المخدر و18,104 أقراص خاضعة لتنظيم التداول الطبي16 نوفمبر 2024 - 6:49 مساءًرئيس الوزراء الفلسطيني: نكثف جهودنا لإنقاذ قطاع غزة من الاحتلال الجديد16 نوفمبر 2024 - 6:46 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 440 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر16 نوفمبر 2024 - 6:40 مساءًكوسوفو حذرت يويفا من انتهاكات رومانيا وسط اتهامات متبادلة16 نوفمبر 2024 - 6:04 مساءًمعاصر الزيتون بمنطقة تبوك تستقبل نتاج مايزيد عن مليون و 800 ألف شجرة زيتون بالمنطقة إدارة ترمب تبحث مستقبل المرشح لوزارة الدفاع بعد أزمة الاتهامات الجنسية إدارة ترمب تبحث مستقبل المرشح لوزارة الدفاع بعد أزمة الاتهامات الجنسية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك Find us on Facebookالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستFacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Facebook X Messenger Messenger WhatsApp Telegram Back to top button Close البحث عن: FacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Close Search for Close Search for

مقالات مشابهة

  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • “هيئة فنون العمارة والتصميم” تعلن مبادرتين بالتعاون مع جهات دولية
  • المناطق_واسأعلنت هيئة فنون العمارة والتصميم، عن إطلاق مبادرة التطوير المهني المستمر (CPD) بشراكة إستراتيجية مع المعهد الملكي للمعماريين البريطانيين (RIBA)، والتعاون مع منظمة المعماريين الفرنسيين بالخارج (AFEX) لتنظيم برنامج تدريبي يتيح للمواهب السعودية فرصًا متميزة للتدريب واكتساب الخبرات العملية مع شركات معمارية رائدة في فرنسا، وذلك خلال مشاركتها في معرض سيتي سكيب العالمي 2024.وأوضحت أن هذه الخطوة تأتي في إطار سعي الهيئة لتعزيز التميز في قطاعات العمارة والتصميم، وبناء شراكات إستراتيجية مع الجهات الرائدة بهدف تطوير القطاع وتمكين القدرات المحلية، مشيرة إلى أن مبادرة التطوير المهني المستمر (CPD) تقدّم برنامجًا...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • اختتام “فعاليات إجازة الخريف” بحي حراء الثقافي
  • المناطق_واساختتمت مساء اليوم , “فعاليات إجازة الخريف” التي نظمها حي حراء الثقافي بمكة المكرمة بالتزامن مع إجازة الفصل الدراسي الأول عبر العديد من الفعاليات المتنوعة ، حيث تم تقديم فقرات متنوعة للكبار والصغار ، ومسابقات ثقافية وترفيهية ، وتقديم الجوائز في أقسام الحي المختلفة.وشهدت الفعاليات التي استمرت لمدة أسبوع منذ بداية الإجازة المدرسية إقبالًا وتفاعلًا من الزوار من أهالي مكة والقادمين من الخارج ، حيث قدمت الفعاليات تجربة غنية بالإثراء الترفيهي، ذات المحتوى السياحي المتميز لمختلف شرائح المجتمع، ويأتي ذلك للإسهام بشكل فعال في استثمار عطاءات المكان واكتساب روح الزمان...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • حرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 150 كيلوجرامًا من نبات القات المخدر
  • المناطق_واسأحبطت الدوريات البرية لحرس الحدود في قطاع العارضة بمنطقة جازان تهريب (150) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر، وجرى استكمال الإجراءات النظامية الأولية، وتسليم المضبوطات لجهة الاختصاص.وتهيب الجهات الأمنية بالإبلاغ عن كل ما يتوافر من معلومات لدى المواطنين والمقيمين عن أي نشاطات ذات صلة بتهريب أو ترويج المخدرات، وذلك من خلال الاتصال بالأرقام (911) في مناطق مكة المكرمة والرياض والشرقية و(999) في بقية مناطق المملكة، ورقم بلاغات المديرية العامة لمكافحة المخدرات (995)، وعبر البريد الإلكتروني [email protected]، وستعالج جميع البلاغات بسرية تامة.أخبار قد تهمك إدارة ترمب تبحث مستقبل المرشح لوزارة الدفاع بعد...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • بدء الدوام الشتوي في مدارس منطقة تبوك غدًا
  • المناطق_واساعتمدت الإدارة العامة للتعليم بمنطقة تبوك مواعيد الدوام الشتوي مع بداية الفصل الدراسي الثاني، الذي ينطلق غدًا لجميع المدارس الحكومية والأهلية والأجنبية ورياض الأطفال بالمنطقة.وسيبدأ الاصطفاف الصباحي عند الساعة 7:45 صباحًا وبداية الحصة الأولى ستكون عند الساعة الثامنة صباحًا.أخبار قد تهمك 1.8 مليون طالب وطالبة بـ “تعليم الرياض” يستأنفون غدًا الفصل الدراسي الثاني 16 نوفمبر 2024 - 5:31 مساءً مخرج: الذكاء الاصطناعي له استخدامات إيجابية في الجانب الإبداعي والدعم.. لكن الابتكار البشري لا يزال مطلوب 16 نوفمبر 2024 - 5:22 مساءً Copy URL URL Copied 16 نوفمبر 2024 - 5:34...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • بدء الدوام الشتوي في مدارس منطقة الباحة غدًا
  • المناطق_واساعتمد المدير العام للتعليم بالباحة الدكتور عبدالخالق بن حنش الزهراني، مواعيد الدوام الشتوي لجميع مدارس المنطقة في المراحل الدراسية كافة، بداية من الغد. أخبار قد تهمك وصول قوافل إغاثية سعودية جديدة إلى شمال قطاع غزة 16 نوفمبر 2024 - 2:44 مساءً مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يطلق النسخة الرابعة من “تحدي الإلقاء للأطفال” 16 نوفمبر 2024 - 2:34 مساءًوأوضحت الإدارة أن الحصة الأولى ستكون الساعة 7:30 صباحًا, في حين سيكون الاصطفاف الصباحي عند الساعة 7:15 صباحًا, داعيةً قادة وقائدات المدارس والمعلمين والمعلمات والطلاب والطالبات إلى التقيد بمواعيد الدوام الجديدة. Copy...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم
  • وصول قوافل إغاثية سعودية جديدة إلى شمال قطاع غزة
  • المناطق_واسوصلت أمس الأول قوافل إغاثية سعودية جديدة إلى شمال قطاع غزة، محملةً بالمواد الإيوائية لدعم الأسر الفلسطينية النازحة في شمال القطاع، وذلك ضمن الحملة الشعبية لإغاثة الشعب الفلسطيني في قطاع غزة. أخبار قد تهمك مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يطلق النسخة الرابعة من “تحدي الإلقاء للأطفال” 16 نوفمبر 2024 - 2:34 مساءً تنفيذ حكم القتل تعزيرًا بأحد الجناة في منطقة نجران 16 نوفمبر 2024 - 2:25 مساءًوسيبدأ المركز السعودي للثقافة والتراث الشريك المنفذ لمركز الملك سلمان للإغاثة في قطاع غزة بتوزيع هذه المساعدات على الأسر المحتاجة هناك، حيث تحتوي الحقائب...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • انتشار فيروس جديد يثير الرعب في بريطانيا
  • حذّرت السلطات المحلية في المملكة المتحدة، من انتشار سلالة جديدة من فيروس “Norovirus” الذي يسبب أعراضاً صحية مُقلقة، مهيبةً بالجميع التزام منازلهم لتجنب سرعة انتشاره بين العامة.وأظهرت الإحصائيات الحكومية، وفقاً لصحيفة “Metro” البريطانية، أن عدد المصابين بالفيروس الجديد يبلغ ضعف مستوى الإصابات التي تم تسجيلها قبل الإغلاقات التي تمت بفعل “كوفيد 19”.وتتمثّل هذه السلالة في متحور جديد يُطلق عليه اسم “Kawasaki”، وقد تم رصده في 90% من الحالات المصابة بنفس الأعراض، والتي تشمل الغثيان، والقيء، والإسهال، وارتفاع درجة الحرارة، والصداع، والإرهاق، والجفاف.أخبار قد تهمك اعتقال 31 شخصًا في بريطانيا بشأن...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • مصرع 10 أطفال حديثي الولادة جراء حريق بمستشفى في الهند
  • المناطق_واسلقي 10 أطفال حديثي الولادة مصرعهم جراء حريق اندلع اليوم في مستشفى بولاية /أوتار/ شمالي الهند.وقال نائب رئيس وزراء الولاية وزار براجيش باتاك، في تصريح له: تم التعرف على سبعة من الجثث العشرة حتى الآن، وثمة 16 طفلا آخر حديثي الولادة في حال حرجة ، مؤكدا أنه سيتم تحديد المسؤولين عن هذه المأساة واتخاذ إجراءات صارمة ضدهم .أخبار قد تهمك محفز مركّب يحوّل ثاني أكسيد الكربون إلى كنز 16 نوفمبر 2024 - 8:31 صباحًا يوفنتوس ينهي عقد بوغبا 16 نوفمبر 2024 - 8:30 صباحًاولم يتضح بعد سبب حريق المستشفى لكن...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • رئيس منطقة فالنسيا يعترف بحدوث “أخطاء” في إدارته للفيضانات
  • المناطق_متابعاتبرر رئيس منطقة فالنسيا الإسبانية كارلوس مازون الجمعة بشكل مسهب إدارته للفيضانات القاتلة في 29 أكتوبر، معترفاً بحدوث “أخطاء”، من دون تجنيب حكومة بيدرو سانشيز المركزية تحمل المسؤولية.وقال مازون العضو في الحزب الشعبي (يمين محافظ) في خطاب استمر ساعتين ونصف ساعة في البرلمان الإقليمي في فالنسيا (شرق) “لن أنكر أن هناك أخطاء”.أخبار قد تهمك موافقة أوروبية على علاج للزهايمر بعد منعه لأشهر 16 نوفمبر 2024 - 1:13 صباحًا اختتام مزاد نادي الصقور السعودي 2024 بمبيعات قاربت 6 ملايين ريال 16 نوفمبر 2024 - 1:08 صباحًاوتجمع نحو مئة متظاهر أمام مقر...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم
  • موافقة أوروبية على علاج للزهايمر بعد منعه لأشهر
  • المناطق_واسوافقت وكالة الأدوية الأوروبية على علاج طال انتظاره يهدف إلى الحد من التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر، وذلك لفئات معينة من المرضى، بعد منعه في يوليو الماضي.وبات العلاج الذي يتم تسويقه تحت اسم “ليكيمبي” Leqembi، موصى به من وكالة الأدوية الأوروبية لمرضى الزهايمر الذين لم يصلوا بعد إلى مرحلة متقدمة من المرض، وفق بيان للوكالة ومقرها أمستردام.أخبار قد تهمك اختتام مزاد نادي الصقور السعودي 2024 بمبيعات قاربت 6 ملايين ريال 16 نوفمبر 2024 - 1:08 صباحًا ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على لبنان إلى 3445 قتيلًا...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار