نصائح للتخلص من الكرش
تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT
المناطق_متابعات
تحتاج عملية التخلص من الكرش إلى تقليل الدهون الحشوية ما يساهم بقوة في الحفاظ على الصحة والوزن المثالي، لكن هذا يتطلب تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.
وتتضمن إرشادات التخلص من الكرش، تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات مثل الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمأكولات ذات السكر المضاف، مع الإكثار من تناول البروتين، ويساهم البروتين في بناء العضلات والشعور بالشبع، كما ينبغي توزيع تناول البروتين على مدار اليوم وتضمينه في وجبات الفطور.
وينصح بالتركيز على تناول الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع وتقليل الدهون، وهي متوفرة في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى تناول الوجبات في نفس الوقت يوميًا مما يساعد في إنقاص الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام من النشاط القلبي الوعائي وتمارين القوة كونهما يساعدان في تقليل دهون الجسم مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة والمشي أو الجري على منحدر مفيدة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 16 سبتمبر 2024 - 2:24 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة” أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة أبرز المواد16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما16 سبتمبر 2024 - 2:15 صباحًاقراءة في كتاب: “تمير .. تاريخ وحضارة”16 سبتمبر 2024 - 2:12 صباحًارئيس هيئة الترفيه يدعو الكتّاب والأدباء إلى تقديم أعمالهم للفوز بجائزة “القلم الذهبي” للأدب الأكثر تأثيراً16 سبتمبر 2024 - 2:01 صباحًافريق عمل مشروع توثيق تاريخ كرة القدم السعودية يعقد اجتماعه السابع في الرياض16 سبتمبر 2024 - 1:29 صباحًافوكس نيوز: اسم مطلق النار ريان ويسلي روث والدوافع لا تزال مجهولة16 سبتمبر 2024 - 1:23 صباحًاموسم الرياض ينظم اعتزال الشلهوب بحضور روما "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة "الالتزام البيئي": إعلان البحر الأحمر منطقة خاصة يعزز السياحة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
3.1 ملايين يورو لقاء منحوتة عُثر عليها مصادفة
بيعت لقاء 3.1 ملايين يورو أول من أمس في مزاد بمدينة أورليان الفرنسية نسخة من منحوتة «لاج مور» البرونزية للفنانة كامي كلوديل عُثر عليها مصادفةً داخل شقة غير مأهولة في باريس.
وبذلك، أصبحت المنحوتة البرونزية التي كان سعرها مخمّناً بما يتراوح بين 1,5 مليون يورو ومليونين، الثانية بين الأعلى سعراً من أعمال كامي كلوديل (1864-1943)، بعد بيع نسخة أولى من «لا فالس» عام 2013 في مقابل 5,2 ملايين يورو في مزاد لدار «سوذبيز» في لندن.
وعُثر في 17 سبتمبر على هذا التمثال البرونزي، وهو أحد أشهر أعمال النحاتة، مخبأ تحت ملاءة أثناء جردة لمحتويات شقة مهجورة منذ أكثر من 15 عاماً، تقع على مقربة من برج إيفل.
أخبار قد تهمك أمسية ثقافية بتبوك تستعرض دور الترجمة في الاتصال بين الثقافات 19 فبراير 2025 - 12:18 مساءً أمير منطقة الجوف يستقبل رئيس القطاع الشمالي بشركة المياه الوطنية 19 فبراير 2025 - 12:17 مساءًوفي المزاد الذي نظمته دار «فيلوكال» بحضور 350 شخصاً، تنافَسَ خمسة مزايدين عبر الهاتف على التمثال لنحو 15 دقيقة، إلى أن تمت ترسيته عند 3,1 ملايين يورو (3,663 ملايين يورو شاملة الرسوم). ولم يُعلَن على الفور اسم المشتري.
وتمثّل المنحوتة التي يعود تاريخها إلى ما بين 1892 و1998 دورة حياة تجسّدها ثلاث شخصيات من بينها امرأة شابة راكعة تتوسل، مستوحاة من انفصالها عن النحات أوغست رودان.
ويُعرف هذا التمثال أيضاً باسم «لا ديستينيه» أو «لو شومان دو لا في» أو «لا فاتاليتيه»، ولا تتوافر منه سوى بضع نسخ، اثنتان منها معروضتان في متحفي أورسيه ورودان في باريس وأخرى في متحف كامي كلوديل.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 19 فبراير 2025 - 12:23 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد19 فبراير 2025 - 12:11 مساءً“فلكية جدة”: بعد منتصف الليل.. قمر شعبان في تربيعه الأخير أبرز المواد19 فبراير 2025 - 11:24 صباحًازلزال بقوة 4.4 درجات يضرب تشيلي أبرز المواد19 فبراير 2025 - 11:15 صباحًاالقوات الخاصة للأمن والحماية تضبط مخالفًا لنظام البيئة لنقله حطبًا محليًا في منطقة المدينة المنورة أبرز المواد19 فبراير 2025 - 11:13 صباحًاأكثر من 93 ألف زائرٍ لتطبيق ديوان المظالم أبرز المواد19 فبراير 2025 - 11:13 صباحًا“التدريب التقني” ينظم 50 ملتقى ومعرضًا لتوظيف الخريجين بمناطق المملكة19 فبراير 2025 - 12:11 مساءً“فلكية جدة”: بعد منتصف الليل.. قمر شعبان في تربيعه الأخير19 فبراير 2025 - 11:24 صباحًازلزال بقوة 4.4 درجات يضرب تشيلي19 فبراير 2025 - 11:15 صباحًاالقوات الخاصة للأمن والحماية تضبط مخالفًا لنظام البيئة لنقله حطبًا محليًا في منطقة المدينة المنورة19 فبراير 2025 - 11:13 صباحًاأكثر من 93 ألف زائرٍ لتطبيق ديوان المظالم19 فبراير 2025 - 11:13 صباحًا“التدريب التقني” ينظم 50 ملتقى ومعرضًا لتوظيف الخريجين بمناطق المملكة أمسية ثقافية بتبوك تستعرض دور الترجمة في الاتصال بين الثقافات أمسية ثقافية بتبوك تستعرض دور الترجمة في الاتصال بين الثقافات تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية