أضرار الإفراط في تناول التين الشوكي
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
التين الشوكي.. يعد من الفواكه المفضلة خلال شهر الصيف لدى العديد من الأفراد، كما أن مذاقة لذيذ ويحبه الكبار والصغار، وينتشر بشكل كبير هذه الأيام في الشوارع والميادين كنوع من الفاكهة الشعبية.
وبالرغم من احتواء التين الشوكي على فوائد عديدة تفيد الأشخاص إلا أن الإفراط في تناوله ينعكس على الفرد بالسلب ويسبب له مخاطر كبيرة.
ومن جانبه أكد الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، أن التين الشوكي من الفاكهة التى لها مميزات عديدة، فهو فصيلة من فصائل الصبار، ومذاقه يجمع بين البطيخ والتوت، ورائحته تشبه الخيار، ورغم ذلك له مذاق لذيذ لا يقاوم، ويحتوى على عدد من العناصر الغذائية المهمة، مثل:
-الزنك
-فيتامين أ
-فيتامين سي
-فيتامين ه
بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم وزنك والماغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والفسفور وحمض الفوليك، كما يحتوى على الماء والبروتينات ونسبة كبيرة من الماء، ويتميز بأنه قليل السعرات الحرارية.
التين الشوكىفوائد التين الشوكيوأضاف «السيد»، أن هناك فوائد عديدة للتين الشوكي، منها أنه:
1-يقاوم الالتهابات والأمراض المعدية بالجسم، وذلك لاحتوائه على مضادات طبيعية تقوى المناعة وتقاوم الالتهابات.
2-يقوى العظام والأسنان لأحتوائه نسبة عالية من الكالسيوم.
3-يساعد فى علاج مرض أنيميا فقر الدم لإحتوائه على الحديد وفيتامين سي.
4-يحمى من هشاشة العظام.
5-يخفض مستوى الكوليسترول بالدم.
6-يقوى النظر للكبار والصغار.
7-يخفض مستوى الضغط بالدم.
8-يقاوم الشوارد الحرة بالجسم وبالتالى يقلل فرص الإصابة بالسرطان.
9-يحمى القلب والأوعية الدموية.
10-يمنع الإصابة بالإمساك لأنه ينظف القولون وينظم عمل الجهاز الهضمى ويطرد السموم من الجسم.
11-يحافظ على صحة الجلد ونضارة البشرة.
12-يرطب الجسم وبالتالى يحمى من الإصابة بالإجهاد الحراري.
13-يقلل الشعور بالإرهاق ويحسن المزاج.
بالإضافة لقيمته الغذائية المهمة لصحة الحامل حيث يضمن لها التغذية الجيدة، ويساعدها فى تغذية الجنين وحمايته من التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك.
أضرار الإفراط في تناول التين الشوكيوواصل، أنه على الرغم من فوائد التين الشوكى العديدة التى ذكرناها، إلا أن التين الشوكي له مخاطر عديدة عند الإفراط فى تناوله، ومن أضرار التين الشوكي:
1-غيبوبة السكر، لأنه يخفض مستوى السكر بالدم كثيرا، لذا يجب عدم الإفراط فى تناوله.
2-إنسداد الأمعاء فى حالة الإفراط من تناوله، لأن بذور التين الشوكي تتجمع فى الأمعاء ومن ثم تسبب الإنسداد.
3-عسر الهضم، وأيضا بسبب بذور التين الشوكي.
أوقات يحظر فيها تناول التين الشوكي- قبل أسبوعين من الخضوع للعمليات الجراحية، لأن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر بالدم، ولا يمكن السيطرة عليه.
- في حال تناول بعض أدوية السكري التي تساهم في خفض نسبة السكر بالدم، لأن تناول التين الشوكي قد يتسبب في انخفاضه بشكلٍ كبير، ما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
اقرأ أيضاً«التين الشوكي».. فوائد صحية كثيرة.. ولكن انتبه لهذه التحذيرات
هل يتسبب التين الشوكي فى زيادة الوزن؟.. معهد التغذية يرد
3 أسباب وراء غلاء أسعار الفاكهة في مصر.. الأخير صادم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة التين الشوكى فوائد التين الشوكى تناول التین الشوکی
إقرأ أيضاً:
فوائد المكسرات لصحة الأطفال ونموهم
عنوان: فوائد المكسرات لصحة الأطفال ونموهم، المكسرات تعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية التي توفر للأطفال مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم.
فهي غنية بالبروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة القلب، الدماغ، والجهاز المناعي.
تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين وظائف الجسم العامة وتوفير الطاقة للأطفال النشطين.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد المكسرات لصحة الأطفال وكيفية تقديمها بطرق آمنة ولذيذة.
فوائد تناول الخضروات لصحة الأطفال ونموهم فوائد المكسرات لصحة الأطفال ونموهم1. مصدر غني بالبروتينات والدهون الصحية
المكسرات، مثل اللوز والجوز والكاجو، تحتوي على بروتينات عالية الجودة ودهون صحية غير مشبعة، التي تعزز نمو العضلات وتدعم وظائف الدماغ.
فوائد المكسرات لصحة الأطفال ونموهمالدهون الصحية تساعد في تحسين التركيز والذاكرة، وتعد ضرورية لصحة الدماغ والنمو العقلي للأطفال.
2. تعزيز صحة القلب
المكسرات تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، التي تدعم صحة القلب.
هذه الأحماض تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل.
3. تقوية جهاز المناعة
المكسرات غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم، التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
تناول المكسرات يساعد في دعم دفاعات الجسم الطبيعية، مما يجعل الأطفال أقل عرضة للعدوى.
4. تحسين صحة العظام والأسنان
المكسرات تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان.
تناول المكسرات بانتظام يساهم في بناء عظام قوية والحفاظ على صحة الأسنان، خاصة خلال سنوات النمو السريعة.
فوائد تناول الفواكه لصحة الأطفال ونموهم5. تعزيز الطاقة وتحسين الأداء البدني
المكسرات غنية بالسعرات الحرارية الصحية، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة للأطفال النشطين.
تناول المكسرات يمكن أن يمنح الأطفال دفعة من الطاقة الطبيعية التي تساعدهم في ممارسة الأنشطة البدنية والبقاء نشيطين طوال اليوم.
6. تحسين صحة الجهاز العصبي
المغنيسيوم والفيتامينات الموجودة في المكسرات تدعم صحة الجهاز العصبي.
المغنيسيوم يلعب دورًا في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، مما يعزز الراحة الذهنية والجسدية لدى الأطفال.
نصائح لتقديم المكسرات للأطفاليمكن طحن المكسرات أو تقديمها بشكل مهروس للأطفال الصغار لتجنب خطر الاختناق.
مزج المكسرات مع الفواكه المجففة لعمل مزيج صحي ومغذي كوجبة خفيفة.
استخدام زبدة المكسرات، مثل زبدة اللوز أو الفول السوداني، ودهنها على الخبز أو إضافتها إلى العصائر الطبيعية.
المكسرات هي إضافة صحية وغنية بالنكهات إلى النظام الغذائي للأطفال، حيث توفر لهم العناصر الغذائية الضرورية للنمو العقلي والبدني.
مع فوائدها المتعددة لصحة القلب، الدماغ، والجهاز المناعي، يمكن أن تكون المكسرات جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن للأطفال.
من المهم تقديمها بطريقة آمنة ومناسبة لعمر الطفل لضمان استفادتهم الكاملة من فوائدها.
والد إيلون ماسك: فوز ترامب برئاسة أمريكا يحل صراعات الشرق الأوسط