لسبب صادم.. هؤلاء الأشخاص يجدون صعوبة في فقدان الوزن (ما القصة؟)
تاريخ النشر: 15th, September 2024 GMT
لخسارة الوزن، يُنصح عادةً باتباع قاعدة بسيطة تعتمد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية. لكن، كثيرًا ما يشعر البعض بالإحباط لعدم رؤية نتائج ملموسة، رغم التزامهم بهذه القاعدة.
ووفقًأ لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور” البريطانية، أشارت خبيرة تغذية، إلى أن التكيف الأيضي، قد يكون العائق وراء عدم تحقيق النتائج المرجوة، موضحة أن الجسم يتأقلم مع انخفاض السعرات الحرارية من خلال إبطاء عملية التمثيل الغذائي، أو ما يُعرف أيضًا بالاستقلاب.
هذا التكيف يجعل من الصعب الاستمرار في فقدان الوزن على المدى الطويل أو حتى الحفاظ على النتائج المحققة.
أحد النظريات المتعلقة بهذا التكيف هو ما يُعرف بـ"نقطة ضبط الوزن"، هذه النظرية تشير إلى أن جسم الإنسان لديه آلية بيولوجية مدمجة تعمل على الحفاظ على وزن محدد للجسم.
هذه الآلية تُنظم استهلاك الطاقة من خلال تعديل الشهية وزيادة أو تقليل حرق السعرات الحرارية. وبعبارة أخرى، عندما يحاول الفرد خفض وزنه من خلال تقليل الطعام، فإن الجسم قد يستجيب بتقليل التمثيل الغذائي أو تعزيز الشعور بالجوع، بهدف الحفاظ على الوزن ضمن نطاق معين.
تؤكد الطبيبة أن هذه الآلية تتأثر بعوامل متعددة، منها تكوين الجسم، ومعدل الأيض، والشهية، وحتى العوامل الوراثية. ولذلك، يمكن أن يكون فقدان الوزن تحديًا كبيرًا لبعض الأشخاص، خاصة إذا كان الجسم يقاوم التغيرات الكبيرة في الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، هناك خطأ شائع يرتكبه كثير من الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن، وهو التركيز بشكل كبير على تمارين الكارديو على حساب تمارين الأثقال. فغالبًا ما يُعتقد أن الكارديو هو الطريق الأمثل لحرق الدهون وفقدان الوزن. ومع ذلك، يرى خبراء اللياقة البدنية أن تمارين رفع الأثقال تلعب دورًا أكثر أهمية.
في هذا الصدد، يوضح مدرب لياقة بدنية، أن تمارين رفع الأثقال ليست فقط لبناء العضلات، بل تساهم أيضًا في زيادة حرق الدهون لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين.
ويُضيف أن تمارين الكارديو لها مكانتها ضمن الروتين الرياضي، لكنها ليست الأداة الرئيسية لفقدان الوزن. فهي تعتبر وسيلة إضافية لحرق السعرات الحرارية، لكن الجزء الأكثر أهمية في أي برنامج رياضي يهدف إلى فقدان الوزن هو رفع الأثقال.
بشكل عام، خسارة الوزن ليست مجرد مسألة حرق المزيد من السعرات الحرارية أو تقليل تناول الطعام. بل يجب فهم العمليات البيولوجية للجسم، مثل التكيف الأيضي ونقطة ضبط الوزن، وكذلك اعتماد مزيج متوازن من التمارين الرياضية التي تشمل الكارديو ورفع الأثقال لتحقيق أفضل النتائج.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الوزن خسارة الوزن السعرات الحرارية ميرور الشهية السعرات الحراریة فقدان الوزن
إقرأ أيضاً:
منعني من دخول الفيلا | سيد رجب في قسم شرطة البدرشين لسبب مفاجئ
حررت كرستينا نيلسون، طليقة الفنان سيد رجب، سيدة أمريكية الجنسية تبلغ من العمر 80 عامًا، محضرًا ضده بقسم شرطة البدرشين، تتهمه فيه بمخالفة قرار قضائي يتعلق بتمكينها من فيلا بطريق دهشور.
وجاء في البلاغ أن الفنان سيد رجب قام بإجراء إنشاءات داخل حديقة الفيلا دون إذنها، كما اتهمته بمنعها من دخول العقار، بالمخالفة لقرار التمكين الصادر لصالحها.
وكان مدير المباحث الجنائية بمديرية أمن الجيزة، تلقى إخطارًا من مفتش مباحث البدرشين، بتلقي بلاغ من السيدة الأمريكية، ضد طليقها الفنان الشهير، وجارٍ اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة.
تحدّث الفنان سيد رجب عن فكرة أن ملامح الوجه قد تفرض على الممثل تقديم أدوار محددة، مؤكدًا أنه واجه هذه الفكرة في بداياته الفنية.
وخلال لقائه في برنامج “ضيفي مع” الذي يقدمه معتز الدمرداش، قال رجب: “زمان في أوائل الثمانينيات كنت في فرقة مسرح، وكانوا بيسموني "سيد المقهور"، أي دور فلاح، غلبان، شحات، كانوا بيدوهولي، وده كان بيضايقني جدًا، لأني كنت شايف نفسي ممثل قادر على تقديم أي دور، لكنهم كانوا بيحبسوني في نوعية واحدة من الشخصيات.”
وأضاف: “لغاية ما جات سنة 1983، والأستاذة منحة البطراوي كانت بتعمل مسرحية "أمنا الغولة"، وكانت عايزة ممثل راجل يقدم الدور عشان يبرز مدى شرها، وقتها كنت في التدريبات، وكنت مُصر على إني أعمل الدور، علشان أثبت إن التمثيل مش مجرد شكل أو نمط، وبعد مجهود كبير أخدت الدور، ونجح، والناس انبسطت، ومن ساعتها مبقتش "سيد المقهور"، وأصبحت قادرًا على تقديم أي شخصية.”
وأكد سيد رجب على أهمية تنوع الأدوار بالنسبة لأي ممثل، قائلاً: “الممثل يجب أن ينوع في أدواره حتى لا يتحول إلى نمط معين، لأنه في النهاية يمتلك كل المشاعر بداخله، من الخير والشر، إلى القوة والضعف.”
يُذكر أن سيد رجب يشارك في موسم رمضان 2025 من خلال مسلسل “الغاوي”، الذي يضم نخبة من النجوم، بينهم أحمد مكي، عائشة بن أحمد، عمرو عبد الجليل، أحمد بدير، أحمد كمال، محمد لطفي، تامر شلتوت، كزبرة، ولاء الشريف، عبير فاروق، ويارا المليجي.
اقتحامات بأنحاء الضفة وهجمات للمستوطنين بأريحا وبيت لحم