بدعم من مركز الملك سلمان للإغاثة.. مركز الجعدة الصحي يقدم خدماته لـ 2.164 مستفيدًا خلال أسبوع

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

المناطق_متابعات

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الصيام، ومن المهم في هذا الإطار اتباع نصائح صحية فعالة لضمان الصيام بطريقة آمنة ومريحة.

وفي تقرير نشره موقع “إندبندنت”، يقدم الدكتور نصير حنان، الطبيب في عيادة لندن العامة، بعض النصائح للمساعدة في إدارة الصيام بما يحافظ على مستويات الطاقة، وهي:

فبراير

2025

1- الاستعداد المسبق

ينصح قبل شهر رمضان بالبدء في تقليل استهلاك الكافيين، شرب المزيد من الماء، وتنظيم مواعيد تناول الوجبات قبل شهر رمضان، أيضا، يُفضل ضبط نمط النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرًا لتجنب الإرهاق لاحقا.

يُنصح بتنظيم العلاقة بين النظام الغذائي، الرياضة، والنوم، فالتخطيط الجيد وإدارة الوقت يُساهمان في الحفاظ على الطاقة.

يُوصى بالاستفادة من القيلولة القصيرة خلال النهار لتعويض نقص النوم خاصة مع الصلاة الليلية خلال رمضان.

إذا أمكن، خفف من نشاطاتك اليومية، وإذا كنت تمتلك إجازة سنوية، قد يكون هذا الوقت المثالي للاستفادة منها.

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على أطعمة تطلق الطاقة ببطء، مثل الزبادي، وتجنب الإفراط في تناول السكريات التي قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة لاحقا.

اشرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.

أبرز

المواد23

مقالات مشابهة

صحیفة البلادقبل ۴ ساعة

63 عملية قلب مفتوح وقسطرة نفذها مركز الملك سلمان في أوزبكستان

البلاد- طشقند نفّذ مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية خلال الفترة من 15- 21 فبراير الجاري، البرنامج الطبي التطوعي لجراحة القلب المفتوح والقسطرة في جمهورية أوزبكستان، بمشاركة 24 متطوعًا من مختلف التخصصات الطبية. وقام الفريق الطبي التابع للمركز خلال الحملة بالكشف على 100 مريض، وإجراء 24 عملية قلب مفتوح، و39 عملية قسطرة قلبية، وتنفيذ 80 تدخلًا جراحيًا، تكللت بالنجاح التام- ولله الحمد. يأتي ذلك ضمن المشاريع الإنسانية والإغاثية التي تنفذها المملكة، ممثلة بذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة؛ لدعم القطاع الطبي ومساعدة المرضى والمصابين بأمراض العيون في الدول الشقيقة والصديقة.

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۳ ساعة

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

المناطق_متابعاتمع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الصيام، ومن المهم في هذا الإطار اتباع نصائح صحية فعالة لضمان الصيام بطريقة آمنة ومريحة.وفي تقرير نشره موقع “إندبندنت”، يقدم الدكتور نصير حنان، الطبيب في عيادة لندن العامة، بعض النصائح للمساعدة في إدارة الصيام بما يحافظ على مستويات الطاقة، وهي:أخبار قد تهمك لاعب أخضر الإسكواش محمد آل نصفان يُحقق لقب بطولة ألمانيا الدولية 23 فبراير 2025 - 7:14 مساءً المملكة تستضيف غدًا اجتماع إقليم توزيع المعلومات الأوسط الجنوبي “SCDDR” وورشة العمل المصاحبة 23 فبراير 2025...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۹ ساعة

مركز الملك سلمان للإغاثة ينفّذ البرنامج الطبي التطوعي لجراحة القلب المفتوح والقسطرة في جمهورية أوزبكستان

المناطق_واسنفّذ مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية خلال الفترة من 15 – 21 فبراير الجاري، البرنامج الطبي التطوعي لجراحة القلب المفتوح والقسطرة في جمهورية أوزبكستان، بمشاركة 24 متطوعًا من مختلف التخصصات الطبية.وقام الفريق الطبي التابع للمركز خلال الحملة بالكشف على 100 مريض، وإجراء 24 عملية قلب مفتوح و 39 عملية قسطرة قلبية، وتنفيذ 80 تدخلًا جراحيًا تكللت بالنجاح التام ولله الحمد.أخبار قد تهمك شمس طويق.. مستقبل السعودية ينبض بتقنية الـ 3D في قرية ” ذاكرة الأرض ” بتبوك 23 فبراير 2025 - 12:24 مساءً خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد...

صحیفة صدىقبل ۱۹ ساعة

مركز الملك سلمان للإغاثة ينفّذ برنامج جراحة القلب المفتوح والقسطرة في أوزبكستان

الرياض نفّذ مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية خلال الفترة من 15 – 21 فبراير الجاري، البرنامج الطبي التطوعي لجراحة القلب المفتوح والقسطرة في جمهورية أوزبكستان، بمشاركة 24 متطوعًا من مختلف التخصصات الطبية. وقام الفريق الطبي التابع للمركز خلال الحملة بالكشف على 100 مريض، وإجراء 24 عملية قلب مفتوح و 39 عملية قسطرة قلبية، وتنفيذ 80 تدخلًا جراحيًا تكللت بالنجاح التام. ويأتي ذلك ضمن المشاريع الإنسانية والإغاثية التي تنفذها المملكة ممثلة بذراعها الإنساني مركز الملك سلمان للإغاثة لدعم القطاع الطبي ومساعدة المرضى والمصابين بأمراض العيون في الدول الشقيقة والصديقة.

صحیفة صدىقبل ۲۰ ساعة

مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم 25 طنًا من التمور هدية لجمهورية بلغاريا

الرياض سلّم مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس هدية المملكة لجمهورية بلغاريا البالغة 25 طنًا من التمور. وسلّم المساعدات – نيابة عن المركز – سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمهورية بلغاريا الدكتور رامي بن سعود العتيبي، لمفتي عام بلغاريا الدكتور مصطفى علي حاجي، بحضور فريق المركز، وذلك في مقر السفارة. وتأتي هذه الهدية ضمن البرامج التي تقدمها حكومة خادم الحرمين الشريفين للعديد من الدول الشقيقة والصديقة؛ لتصل إلى الأسر الأكثر احتياجًا في شتى بقاع الأرض.