4 فواكه تحميك من اكتئاب الخريف.. تناولها خلال شهر سبتمبر

خلال شهر سبتمبر تسيطر على الجو حالة من تغييرات المزاج والاضطرابات النفسية بسبب تبديل الفصول ودخول فصل الخريف، وتستعرض «الوطن» 4 فواكه تحمي من الاكتئاب الموسمي، وفقًا للدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية.

4 فواكه تحميك من الاكتئاب الموسمي

1- العنب من الفواكه التي تحتوي على مجموعة من المعادن وفيتامين "B6" والفولات والتي تساعد في إنتاج السيروتونين، الذي يعتبر الناقل العصبي المسؤول عن السعادة؛ كما أنه قادر على التأثير على الدماغ وتخليص الإنسان من الاكتئاب، وتحسن من الوظائف الإدراكية، وبه مضادات الأكسدة موجودة  تحمي خلايا الدماغ من التلف.

2- التين من أكثر الفواكه التي تعتبر مصدر مهم للألياف والمعادن، وتساعد في تحسين المزاج، وتنظيم الجهاز العصبي، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لتقليل التوتر وتساعد على تحسين وظائف الدماغ.

التفاح غني بمضادات الأكسدة

3- التفاح فاكهة محببة للجميع، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، وتناولها بشكل يومي لتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على الطاقة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويعد احتوائها على فيتامين c يساعد على تقوية المناعة. 

4- يحتوي الكيوي على فيتامين C الذي يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ومساعدة تقليل مستويات هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر، ويقلل الاكتئاب الموسمي والقلق، كما أنه يحتوي على الماغنيسيوم فيعمل على تحسين النوم.

المصدر: الوطن