حياتك وصحتك تتحسن.. كيف تتمكن من الاستقياظ مبكرا؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
الاستيقاظ في وقت مبكر من الأمور المتفق عليها في جميع بلدان العالم أنها تساعد في تحسن صحة الإنسان النفسية والجسدية ويساعد على الإنجاز سواء في العمل أو الدراسة،
ولكن الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في الاستيقاظ المبكر ولا يستطيعون الانتظام على هذه العادة الصحية.
. عادية واسفنجية وبالشوكولاتة والبرتقال
نعرض لكم في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعد على الاستيقاظ في وقت مبكر بسهولة وفقا لما جاء في موقع pharmeasy
ابحث عن الدافع
سواء كان ذلك لشرب فنجان الشاي المفضل لديك أو قراءة عمود في إحدى الصحف ، يصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تستيقظ. كافئ نفسك يوميًا على تطوير عادات جيدة.
تدرج في الاستيقاظ مبكرا
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ وقت الظهيرة، تتطلب ساعة جسمك وقتًا كافيًا للتكيف مع الروتين وابدأ بإجراء ساعة من التغيير ثم اصعد ببطء.
جرب روتينًا
ثبت أن الروتينات وسيلة فعالة لأسلوب حياة أفضل.
يمكن أن يجعلك الحصول على وقت تقريبي عندما تذهب إلى النوم وتستيقظ تشعر بمزيد من التحكم في يومك وأضف الوقت للاستمتاع بنشاط ترفيهي وتذكر تضمين 8 ساعات من النوم المتواصل في جدولك.
قم بتدوين ملاحظة ذهنية حتى لا تضغط على قيلولة بعد الظهر في المنبه ونوصي بوضع المنبه بعيدًا حتى تضطر إلى المشي لإغلاقه.
اتبع عادات نوم جيدة
يشمل ذلك عدم وجود أجهزة إلكترونية قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل ، وعدم تناول وجبات ثقيلة أو وجبات خفيفة في الليل ، والنوم في مكان مظلم.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية وبسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة طبيبه لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستيقاظ النفسية والجسدية
إقرأ أيضاً:
برج الأسد .. حظك اليوم الثلاثاء 4 مارس 2025: لفتة بسيطة
برج الأسد (23 يوليو - 23 أغسطس)، إنهم مغرمون جدًا بالاهتمام والعشق، من المعروف أن الأسد يميل نحو الأعمال الدرامية، خاصةً إذا شعروا أنهم لا يحظون بالاهتمام الكافي أو العاطفة التي يشعرون أنهم يستحقونها.
تعرف على توقعات برج الأسد وحظك اليوم الثلاثاء 4 مارس 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني خلال التقرير التالي.
توقعات برج الأسد وحظك اليوم الثلاثاء 4 مارس 2025تشجع على البدايات الجديدة، فهذا هو الوقت المثالي لتعزيز الروابط مع الأحباء والزملاء، ومن خلال الحفاظ على نهج متوازن، يمكنك التغلب على أي تحديات بسهولة، حافظ على ثقتك بنفسك واستباقيتك لتحقيق أقصى استفادة من الفرص المتاحة لك في اليوم.
برج الأسد وحظك اليوم عاطفياقد يجد العازبون شخصًا مثيرًا للاهتمام عندما لا يتوقعون ذلك، لذا ابق قلبك مفتوحًا، سواء كانت لفتة بسيطة أو محادثة عميقة، يمكن تعزيز الروابط ذات المغزى اليوم.
برج الأسد وحظك اليوم صحياانخرط في أنشطة ترفع من معنوياتك، سواء كانت المشي السريع أو ممارسة هواية مريحة أو التأمل. استمع إلى احتياجات جسمك ولا تتجاهل علامات التعب، سيدعم النظام الغذائي المتوازن والبقاء رطبًا مستويات الطاقة لديك.
برج الأسد مهنياإنه يوم جيد لإظهار مهاراتك القيادية وتولي مسؤولية المشاريع. قد تؤدي التعاونات الجديدة والعمل الجماعي إلى نتائج مثمرة، لذا ابق منفتحًا على الاقتراحات، إذا واجهت تحديات، فاعتمد على إبداعك وتصميمك لإيجاد الحلول.
برج الأسد وتوقعات الفترة المقبلةراقب نفقاتك وتجنب المشتريات المتسرعة، إذا كنت تفكر في الاستثمار، خذ الوقت الكافي للبحث واستشارة مستشارين موثوق بهم. سيكون الصبر حليفك في اتخاذ القرارات الحكيمة، ركز على الأهداف المالية طويلة الأجل وأدر مواردك بحكمة.
السيسي ورئيس المجلس الأوروبي يؤكدان وحدة وسلامة واستقرار لبنان وليبيا والسودان والصومال