حياتك وصحتك تتحسن.. كيف تتمكن من الاستقياظ مبكرا؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
الاستيقاظ في وقت مبكر من الأمور المتفق عليها في جميع بلدان العالم أنها تساعد في تحسن صحة الإنسان النفسية والجسدية ويساعد على الإنجاز سواء في العمل أو الدراسة،
ولكن الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في الاستيقاظ المبكر ولا يستطيعون الانتظام على هذه العادة الصحية.
. عادية واسفنجية وبالشوكولاتة والبرتقال
نعرض لكم في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعد على الاستيقاظ في وقت مبكر بسهولة وفقا لما جاء في موقع pharmeasy
ابحث عن الدافع
سواء كان ذلك لشرب فنجان الشاي المفضل لديك أو قراءة عمود في إحدى الصحف ، يصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تستيقظ. كافئ نفسك يوميًا على تطوير عادات جيدة.
تدرج في الاستيقاظ مبكرا
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ وقت الظهيرة، تتطلب ساعة جسمك وقتًا كافيًا للتكيف مع الروتين وابدأ بإجراء ساعة من التغيير ثم اصعد ببطء.
جرب روتينًا
ثبت أن الروتينات وسيلة فعالة لأسلوب حياة أفضل.
يمكن أن يجعلك الحصول على وقت تقريبي عندما تذهب إلى النوم وتستيقظ تشعر بمزيد من التحكم في يومك وأضف الوقت للاستمتاع بنشاط ترفيهي وتذكر تضمين 8 ساعات من النوم المتواصل في جدولك.
قم بتدوين ملاحظة ذهنية حتى لا تضغط على قيلولة بعد الظهر في المنبه ونوصي بوضع المنبه بعيدًا حتى تضطر إلى المشي لإغلاقه.
اتبع عادات نوم جيدة
يشمل ذلك عدم وجود أجهزة إلكترونية قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل ، وعدم تناول وجبات ثقيلة أو وجبات خفيفة في الليل ، والنوم في مكان مظلم.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية وبسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة طبيبه لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستيقاظ النفسية والجسدية
إقرأ أيضاً:
هواوي تفتح الطلب المسبق لجهازي MatePad Pro 12.2 و MatePad 12X
أعلنت شركة هواوى عن فتح باب الطلب المسبق لجهازي HUAWEI MatePad Pro 12.2 وHUAWEI MatePad 12X، حيث يستمران في دفع حدود التصميم والتكنولوجيا، مما يطمس الخطوط بينهما. يُعد جهاز HUAWEI MatePad Pro 12.2 الأحدث مثالاً بارزًا على ذلك. سواء من الداخل أو الخارج، تم تصميم هذا الجهاز اللوحيبعيون فنان، ليقدم تصميمًا أنيقًا وتقنيات متقدمة. من بين أبرز ميزاته خيار اللون الذهبيالمستوحى من قطع أيقونية مثل اللوحات الحريرية الصينية القديمة ومرحلة "الذهب" للفنانكليمت. لا تفوت فرصة الطلب المسبق للاستمتاع بتجربة فنية استثنائية!
يستخدم الجهاز حِرَف النسج الحريري المعقدة لتحقيق ملمس ذهبي أصيل على اللوحةالخلفية. من التصميم إلى أدوات البرمجيات القوية، مما يجعل جهاز HUAWEI MatePad Pro 12.2 مصدر إلهام في مغامراتك الإبداعية.
يجسد جهاز HUAWEI MatePad 12 X التوازن بين الأناقة والوظائف العملية. بتصميمه الأنيق وميزاته المميزة، يقدم للمستخدمين الابتكار الذي يتطلعون إليه في جهاز لوحي قادر على مواكبة أسلوب حياتهم الديناميكي.
بوزن يبلغ 508 جرام فقط وسمك 5.5 مم، يعد جهاز HUAWEI MatePad Pro 12.2" من أخف الأجهزة اللوحية مقاس 12 بوصة. هذا التصميم فائق النحافة مثالي للفنانين الذين يتنقلون باستمرار. سواء كنت تبحث عن الإلهام في أماكن جديدة أو تتنقل بين الاستوديوهات لتعاونات أفضل، فإن MatePad Pro 12.2" مصمم ليواكب يومك. معتركيز على سهولة الحمل، يعتبر الأداة المثالية للمبدعين الذين لا يرغبون في التقيد بمكان عمل واحد كل يوم. إذا كان فنّك يأخذك إلى ما وراء المكتب، فهذا الجهاز اللوحي صنع منأجلك.
بوزن يبلغ 555 جرامًا فقط وسُمك 5.9 مم، يعتبر جهاز HUAWEI MatePad 12 Xسهل الحمل للغاية ويمكن استخدامه بيد واحدة، مما يجعله مريحًا للاستخدام في العمل أو الدراسة أو حتى مغامرتك القادمة. يتميز بهيكل معدني كامل معزز بتصميم سلس، وهو أقوى بنسبة 22% من البُنى المعدنية التقليدية، مما يخفف عنك القلق بشأن وزنه عند التنقل به.
HUAWEI MatePad Pro 12.2" جاهزًا للاستخدام مع تطبيق GoPaint الكامل مثبت مسبقًا، دون الحاجة إلى أي مشتريات إضافية أو اشتراكات باهظة. يعدGoPaint استوديو الفن الرقمي الخاص بشركة هواوي، وتم تصميمه خصيصًا للفنانين لتحقيق رؤيتهم. سواء كان الأمر يتعلق برسم بورتريه بأسلوب الانطباعية أو بقطعة فنية مجردة، فإن فرش GoPaint الجديدة مثل فرش التبقيع، والسوائل، والتأثير المزدوج تتيح لك محاكاة ضربات الفرشاة الأكثر واقعية.
تعيد إصدار PaperMatte من جهاز HUAWEI MatePad 12 X تعريف تجربة الكتابة الرقمية من خلال شاشة PaperMatte فائقة السطوع. مجهزة بتقنية الحفر المضادة للانعكاس على النطاق النانوي، تحاكي الشاشة شعور الكتابة على الورق، مما يجعل تدوين قوائم التسوق أو تخطيط الرحلات تجربة ممتعة.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار