4 نصائح تساعدك على تنظيم مواعيد نوم أطفالك قبل الدراسة.. راقبي هذه العلامة فورا
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
تعاني الكثير من الأسر قبل بداية العام الدراسي، من ضبط مواعيد النوم أطفالهم، إذ تجد الأمهات صعوبة في تغيير نمط حياة الأطفال قبل الدراسة، والبعض يقع في أخطاء فرض الموعد دون مناقشة الأبناء، فهناك عدة نصائح يمكن من خلالها حل ضبط الساعة البيولوجية للنوم قبل الدراسة.
الساعة البيولوجية للنومعلى عكس ما يعتقد الكثير من الأشخاص، أن الساعة البيولوجية للنوم هو موعد دخول السرير، حسبما ذكر وليد هندي استشاري الصحة النفسية، لافتا إلى أنها تبدأ فور استيقاظ الطفل في الصباح، ويبدأ في ممارسة العديد من الأنشطة خلال يومه، ويجب على الأب والأم التركيز على هذه النقطة، ممارسة الأنشطة على مدار اليوم، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة، والذهاب للتمرين، تساعد الطفل في تفريغ طاقته وضبط مواعيد نومه، على عكس الأطفال التي لا تمارس أي من الأنشطة خلال اليوم، حيث يؤدي ذلك الأمر لحاجتهم إلى السهر لتفريغ الطاقة التي بداخلهم.
تغير نمط حياة الأطفال ربما يكون صعب في البداية، لكن تهيئة الأمر يوفر الكثير من الوقت، هناك عدة نصائح يجب على الأب والأم اتباعها لضبط مواعيد النوم لأبنائهم وهي:
- تنظيم الوقت وتحديد المهام المطلوبة منه خلال اليوم
- تحديد ميعاد تناول الطعام، خاصة أن هناك أطعمة تساعد في الشعور بالاسترخاء والحاجة إلى النوم، وتجنب تناول السكريات والوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
- اختيار موعد لكل أفراد الأسرة تترك فيه الهواتف قبل النوم، لكي لا يشعر الطفل بالغيرة أو الفضول لفعل ما يفعله أشقائه الأكبر منه أو والديه.
- تحديد ميعاد النوم والتواجد في الغرفة قبل الموعد المحدد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الدراسة النوم الوجبات السريعة
إقرأ أيضاً:
الأنشطة غير النفطية تدفع الاقتصاد للنمو 1.3% في 2024
الرياض
أعلنت الهيئة العامة للإحصاء عن التقديرات السريعة للناتج المحلي الإجمالي الحقيقي في المملكة لعام 2024، حيث سجل الاقتصاد نموًا بنسبة 1.3% مقارنة بعام 2023.
وجاء هذا النمو مدعومًا بارتفاع الأنشطة غير النفطية بنسبة 4.3%، إلى جانب نمو الأنشطة الحكومية بنسبة 2.6%، فيما شهدت الأنشطة النفطية تراجعًا بنسبة 4.5%.
وفي الربع الرابع من عام 2024، حقق الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي ارتفاعًا بنسبة 4.5% مقارنة بالفترة نفسها من العام السابق، مسجلًا بذلك أعلى معدل نمو ربعي خلال العامين الماضيين.
كما شهد الاقتصاد السعودي تحسنًا على المستوى الفصلي، حيث ارتفع الناتج المحلي الإجمالي المعدل موسميًا بنسبة 0.5% مقارنة بالربع الثالث من العام ذاته.
وسجلت مختلف القطاعات الاقتصادية معدلات نمو إيجابية، حيث تصدرت أنشطة تجارة الجملة والتجزئة والمطاعم والفنادق بنسبة 6.4%، تليها خدمات المال والتأمين والأعمال بنسبة 5.7%، ثم أنشطة الكهرباء والغاز والمياه التي سجلت نموًا بنسبة 4.3%، كما شهدت أنشطة النقل والتخزين والاتصالات ارتفاعًا بنسبة 4.5%.
وفي المقابل، تأثرت أنشطة الزيت الخام والغاز الطبيعي بتراجع نسبته 4.5%، ما أدى إلى تأثير جزئي على النمو الكلي للاقتصاد.
ومن حيث مكونات الإنفاق، حقق الإنفاق الاستهلاكي النهائي الخاص نموًا بنسبة 3.2%، بينما نما الإنفاق الاستهلاكي النهائي الحكومي بنسبة 6.3%. كما ارتفع إجمالي تكوين رأس المال الثابت بنسبة 2%، مما يعكس استمرار الاستثمارات في البنية التحتية والمشاريع الاقتصادية.
أما على مستوى التجارة الدولية، فقد سجلت الصادرات انخفاضًا بنسبة 1.4% خلال العام، في حين نمت الواردات بنسبة 5%، مما يعكس زيادة في الطلب المحلي على السلع والخدمات.
وبلغت قيمة الناتج المحلي الإجمالي بالأسعار الجارية 1,070 مليار ريال خلال عام 2024، واحتلت أنشطة الزيت الخام والغاز الطبيعي النسبة الأكبر من المساهمة في الاقتصاد بنسبة 23.3%، تليها الخدمات الحكومية بنسبة 16.2%، ثم تجارة الجملة والتجزئة والمطاعم والفنادق بنسبة 10.3%، بينما سجلت الصناعات التحويلية (باستثناء تكرير الزيت) مساهمة بلغت 5.9%.
وتواصل المملكة جهودها لتعزيز النمو الاقتصادي من خلال تنويع مصادر الدخل ودعم القطاعات غير النفطية وفق رؤية السعودية 2030، ومن المتوقع أن تسهم الاستثمارات في البنية التحتية والتكنولوجيا والتحول الرقمي في تعزيز نمو الاقتصاد السعودي خلال السنوات المقبلة.
إقرأ أيضًا
ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 18.1%
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه