4 نصائح تساعدك على تنظيم مواعيد نوم أطفالك قبل الدراسة.. راقبي هذه العلامة فورا
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
تعاني الكثير من الأسر قبل بداية العام الدراسي، من ضبط مواعيد النوم أطفالهم، إذ تجد الأمهات صعوبة في تغيير نمط حياة الأطفال قبل الدراسة، والبعض يقع في أخطاء فرض الموعد دون مناقشة الأبناء، فهناك عدة نصائح يمكن من خلالها حل ضبط الساعة البيولوجية للنوم قبل الدراسة.
الساعة البيولوجية للنومعلى عكس ما يعتقد الكثير من الأشخاص، أن الساعة البيولوجية للنوم هو موعد دخول السرير، حسبما ذكر وليد هندي استشاري الصحة النفسية، لافتا إلى أنها تبدأ فور استيقاظ الطفل في الصباح، ويبدأ في ممارسة العديد من الأنشطة خلال يومه، ويجب على الأب والأم التركيز على هذه النقطة، ممارسة الأنشطة على مدار اليوم، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة، والذهاب للتمرين، تساعد الطفل في تفريغ طاقته وضبط مواعيد نومه، على عكس الأطفال التي لا تمارس أي من الأنشطة خلال اليوم، حيث يؤدي ذلك الأمر لحاجتهم إلى السهر لتفريغ الطاقة التي بداخلهم.
تغير نمط حياة الأطفال ربما يكون صعب في البداية، لكن تهيئة الأمر يوفر الكثير من الوقت، هناك عدة نصائح يجب على الأب والأم اتباعها لضبط مواعيد النوم لأبنائهم وهي:
- تنظيم الوقت وتحديد المهام المطلوبة منه خلال اليوم
- تحديد ميعاد تناول الطعام، خاصة أن هناك أطعمة تساعد في الشعور بالاسترخاء والحاجة إلى النوم، وتجنب تناول السكريات والوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
- اختيار موعد لكل أفراد الأسرة تترك فيه الهواتف قبل النوم، لكي لا يشعر الطفل بالغيرة أو الفضول لفعل ما يفعله أشقائه الأكبر منه أو والديه.
- تحديد ميعاد النوم والتواجد في الغرفة قبل الموعد المحدد.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الدراسة النوم الوجبات السريعة
إقرأ أيضاً:
نصائح لاختيار الألعاب الآمنة للأطفال
تعتبر الألعاب جزءًا أساسيًا من نمو وتطور الأطفال، لكن بعض الألعاب قد تكون غير آمنة لهم، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا من الوالدين عند اختيارها.
إليك مجموعة من النصائح لضمان سلامة الأطفال عند شراء الألعاب:
نصائح لاختيار الألعاب الآمنةشراء الألعاب المصنوعة من القماش:
يُفضل اختيار الألعاب التي تكون مصنوعة من مواد قماشية ناعمة وغير سامة، حيث يمكن غسلها بانتظام للحفاظ على نظافتها وسلامتها.شراء الألعاب المحشوة القابلة للغسل:
تأكد من أن الألعاب المحشوة يمكن غسلها بسهولة، مما يساعد في إزالة الأوساخ والبكتيريا ويحافظ على صحة الطفل.شراء الألعاب المطلية بطلاء خالٍ من الرصاص:
تحقق من أن الألعاب لا تحتوي على طلاء يحتوي على الرصاص أو مواد سامة قد تكون ضارة بصحة الطفل.الابتعاد عن الألعاب القديمة غير الحاملة لمعايير السلامة اللازمة:
تجنب شراء الألعاب القديمة التي قد لا تلتزم بمعايير السلامة الحديثة، حيث يمكن أن تكون غير آمنة أو مكسورة.اختيار الألعاب ذات الصوت المنخفض:
تجنب الألعاب التي تصدر أصواتًا عالية قد تضر بسمع الطفل، ويفضل اختيار الألعاب ذات الصوت المنخفض.فحص الألعاب بانتظام:
قم بفحص الألعاب بانتظام للتأكد من أنها في حالة جيدة وصالحة للاستعمال، وإصلاح أي تلف قد يظهر.التأكد من أن اللعبة غير قابلة للكسر:
اختر ألعابًا مصممة بشكل جيد وغير قابلة للكسر لتجنب أي أجزاء صغيرة قد تشكل خطرًا على الطفل.التأكد من أن اللعبة غير قابلة للمضغ:
تأكد من أن اللعبة مصممة بطريقة تمنع الطفل من مضغ أجزاء صغيرة قد تكون خطرًا.محاذير يجب الابتعاد عنهاتجنب الألعاب القابلة للصدأ:
لا تعطي الطفل ألعابًا قد تصدأ، حيث يمكن أن تؤثر الصدأ على صحته بشكل سلبي، بما في ذلك التأثير على الرئتين والجلد.تجنب الأسلحة الهوائية مثل مسدسات الخرز:
لا تعطي الطفل أسلحة هوائية أو أي ألعاب قد تسبب إصابات، مثل مسدسات الخرز، للحفاظ على سلامته.التخلص من الألعاب المكسورة:
تخلص من الألعاب التي تصبح مكسورة أو قم بإصلاحها على الفور لتجنب أي خطر.تجنب الأقلام أو الألعاب ذات الأدوات الحادة:
لا تترك الأقلام أو الألعاب التي تحتوي على أدوات حادة يمكن أن تؤذي الطفل.قراءة إرشادات الشركة المصنعة:
تأكد من قراءة إرشادات الشركة المصنعة للعبة للحصول على معلومات حول السلامة وكيفية استخدام اللعبة بشكل صحيح.
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط