5 علامات في وجهك تخبرك بنقص فيتامين «د».. نصائح مهمة للحفاظ على البشرة
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
أصبحت روتينات العناية بالبشرة، واتجاهات المكياج، والمظهر الذي يليق بصور السيلفي رائجة للغاية، ولكن هل تعلم أن هناك مذنبًا خفيًا قد يفسد جمالك، إنه فيتامين «د» الذي يصعب اكتشافه ويتم تجاهله، لذا، إذا كنت مهتمة بالجمال، فاستعدي لأننا على وشك أن نكشف لك كيف يمكن لنقص فيتامين «د»، الذي يؤثر على بشرتك وشعرك ومظهرك العام.
إليك أكثر 5 مشاكل جمالية شيوعًا قد تواجهها بسبب نقص فيتامين «د»، بحسب ما ذكر الموقع الهندي boldsky، فقد حان الوقت لتحسين جمالكم من خلال معالجة نقص فيتامين «د»، باتباع هذه النصائح، يمكنك ضمان بقاء بشرتكم ناعمة، وشعركم لامعًا، والحفاظ على نضارة شبابكم.
تساعد مستويات فيتامين «د»، الكافية في تنظيم إنتاج بشرتك للزيوت، مما يقلل من فرص ظهور تلك البثور المزعجة، حاول الاستمتاع بأشعة الشمس، مع استخدام واقي الشمس بالطبع، وفكر في تناول مكملات فيتامين د إذا لزم الأمر، لتفادي ظهور حب الشباب.
2. الشعر الباهت:نحن جميعًا نحب ألوان الشعر النابضة بالحياة، ولكن هل تعانين من خصلات شعر باهتة؟، يلعب فيتامين «د» دورًا في صحة بصيلات الشعر، يمكن أن يؤدي نقصه إلى خصلات باهتة.
عززي جمال شعرك بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين «د»، مثل الأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان المدعمة إلى نظامك الغذائي.
إذا أصبحت أظافرك هشة، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين «د»، تساعد الجرعات الصحية من هذا الفيتامين في تعزيز قوة الأظافر وصحتها، فقد حان الوقت لإضافة الفطر والبيض إلى طبقك، وربما مكملات فيتامين د للحصول على دفعة إضافية.
4. الهالات السوداء تحت عينيك:إن جلسات البث في وقت متأخر من الليل والتمرير المستمر على وسائل التواصل الاجتماعي أمر ممتع، لكنها قد تؤدي إلى عيون تشبه عيون الباندا، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى جعل هذه الهالات السوداء أكثر قتامة.
ويمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والوقت في الشمس للحصول على فيتامين د، معالجة الأمر.
قد نكون صغارًا، لكن هذا لا يعني أننا نريد أن نبدو أكبر سنًا مما نحن عليه، يساعد فيتامين «د» في إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مظهر بشرتك شابًا.
يمكن أن يؤدي نقصه إلى تسريع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لذا حافظ على شبابك من خلال التعرض لأشعة الشمس مع واقي من الشمس بالطبع، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين «د».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د فوائد فيتامين د نقص فیتامین فیتامین د یمکن أن
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي للطفولة.. 5 نصائح مهمة للتعامل مع ابنك العنيد
يحتفي العالم في 20 نوفمبر من كل عام بيوم الطفل العالمي أو ما يُعرف Children's Day Universal، وذلك بهدف تسليط الضوء على حقوق الطفل وضرورة الاهتمام بصحته النفسية والجسدية، ولتعزيز الترابط الدولي بين أطفال العالم أجمع، وفقًا للموقع الرسمي لمنظمة الأمم المتحدة.
وتزامنًا مع الاحتفال باليوم العالمي للطفل، قدمت الدكتورة ريهام عبدالرحمن، أخصائية نفسية وتربوية، 5 نصائح مهمة للآباء والأمهات حول طرق التعامل الصحيحة مع الطفل العنيد خلال حديثها لـ«الوطن»، كالتالي:
ينبغي على الأبوين احترام مشاعر وأفكار الطفل، وذلك عن طريق إعطاء المجال لهم للتعبير عن أنفسهم بحرية دون توبيخهم أو استنكار ما يعبرون عنه، إذ يساهم ذلك في التخلص من العناد ويصبح الطفل أكثر مرونة.
استخدم عبارات التشجيع والمدحإذا فعل الطفل سلوكا جيدا أو التزم بتعليمات الأبوين، ينبغي الثناء على تصرفاته ومكافأته على ذلك، ما يساهم في تحسين حالته النفسية وابتعاده عن العناد والغضب.
ابتعد عن العقوبات القاسيةفي حالة قيام الطفل بسلوك غير صحيح، ينبغي على الأبوين تجنب الصراخ عليه أو إهانته لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية فيتعمد الطفل تكرار الفعل السئ بدلًا من تجنبه، لذا ينبغي اتباع أسلوب الحوار والتفاهم، وإذا قام الطفل بتكرار الأمر السيئ يمكن معاقبته بحرمانه بشكل مؤقت من اللعب أو التنزه على سبيل المثال.
إذا لاحظ الأبوان استمرار الطفل في عناده في موقف ما، يجب أن يتجنبوا التوتر والعصبية تمامًا إذ ينبغي عليهم التحكم بمشاعرهم وترك المكان لدقائق حتى يهدأ الطفل ثم يبدأون في النقاش معه بهدوء.
قدم خيارات متعددة لطفلكإجبار الطفل على القيام بأمر ما قد يؤدي إلى عناده وغضبه، لذا ينبغي على الأبوين تقديم عدة خيارات للابن حتى يختار المناسب له، فعلى سبيل المثال يجب أخذ رأيه في المكان الذي يحب التنزه فيه وألوان الملابس التي يريد شراءها.
جوارديولا يعلق على تجديد عقده مع مانشستر سيتي