أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الدراسي الجديد، إذ تستعد الأمهات لتأهيل أبنائها للاستعداد الجيد لاستقبال هذه الفترة المقبلة، وزيادة التركيز والوعي وقت الدراسة لتحصيل أعلى الدرجات المرجوة.

ومع بدء اليوم الدراسي في الساعات الأولى من اليوم، قد يعاني بعض الأبناء من صعوبة التركيز بعد الاستيقاظ من النوم فضلًا عن الشعور بقلة الطاقة، لذا من الجيد تقديم بعض المواد الغذائية لهم على الريق، التي تعزز من قدرتهم على التركيز فضلا عن احتوائها على فوائد صحية عديدة، وفق الدكتور محمد الحوفي، استشاري علوم التغذية، في تصريحاته لـ«الوطن».

اللبن 

يساعد اللبن بدوره على بناء جدار حول المعدة خلال الساعات الأولى من الصباح الباكر عند تناوله، ما يعمل على حمايتها من النسبة العالية للحامض التي تفرزها على مدار الليل.

ويحتوي اللبن أيضًا على مادة الليثين التي تعزز من عملية التركيز والتحصيل الدراسي الجيد للأطفال والطلاب على مدار اليوم الدراسي.

كوب اللبن مع التمر

يحتوي هذا الخليط الغذائي على أملاح معدنية عديدة المفيدة لصحة الجسم بصورة عامة، بما في ذلك الشعور بالنشاط والحيوية.

البيض المسلوق

يحتوي البيض المسلوق على مادة الكولين التي تشكل أهمية بالغة لتعزيز المخ.

المكسرات

بأنواعها المختلفة تحتوي المكسرات على عنصر «أوميجا 3» الذي يعزز التركيز ويعمل على نشاط المخ على مدار اليوم.

البطاطا المشوية أو المسلوقة 

ينصح بتناول البطاطا بعد الاستيقاظ من النوم، لاحتوائها على مادة الكاروتين - إحدى مضادات الأكسدة القوية - التي تقلل تعرض الجسم للالتهابات وتساعد على تكوين الخلايا الجديدة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: مواد غذائية زيادة التركيز بدء الدراسة البطاطا المشوية

إقرأ أيضاً:

أسعار مواد البناء اليوم الأحد 16-3-2025 في الأسواق

شهدت أسعار مواد البناء في مصر خلال ختام تعاملات اليوم، الأحد 16 مارس 2025، تباينا في أسعار الحديد والأسمنت والجبس.

أسعار الحديد اليوم الأحد:

تراوحت أسعار الحديد في مصر بين 37.600 إلى 39.200 جنيه منذ مطلع مارس الجاري:

سجل أعلي سعر للطن الحديد نحو 39.200 جنيه، بينما أدنى سعر 34 ألف جنيه، وبلغ متوسط سعر الحديد في الأسواق نحو 37.700 جنيه.

سجل سعر حديد عز  نحو 38.900 ألف جنيه للطن اليوم الأحد. 

بلغ سعر الطن نحو  38.250 ألف جنيه من حديد بشاي اليوم الأحد.

وصل سعر الطن نحو 38 ألف جنيه من حديد العتال اليوم الأحد.

وبلغ سعر طن الحديد من المراكبي بقيمة 37.150 ألف جنيه اليوم الأحد. 

وبلغ سعر الطن 37 ألف جنيه من حديد مصر ستيل اليوم الأحد .

وبلغ سعر الطن  نحو 36 ألف جنيه من شركة الكومي و الجيوشي اليوم الأحد.

كما سجل سعر الطن من شركة العشري للصلب نحو 35.750 ألف جنيه اليوم الأحد.

وسجل سعر طن الحديد من شركة سرحان و بيانكو نحو 34 ألف جنيه اليوم الأحد.

أسعار الأسمنت اليوم :

أسمنت السويدي: سجل سعر الطن 3,480 جنيه اليوم الأحد . 

أسمنت حلوان: سجل سعر الطن 3,320 جنيه اليوم الأحد.

أسمنت سيناء : بلغ سعر الطن 3,200 جنيه اليوم الأحد.

أسمنت لافارج أسمنت: وصل سعر الطن إلى 3,300 جنيه اليوم الأحد.

أسمنت السويس: سجل سعر الطن 3,330  جنيهًا اليوم.

أسعار الأسمنت الأبيض اليوم الأحد:

وتراوحت أسعار الأسمنت في مصر بين 4.300 إلى 4075 جنيه مطلع مارس الجاري:

سجل أعلى سعر للأسمنت الأبيض نحو 4300 جنيه اليوم الأحد.

وسجل أدنى سعر للأسمنت الأبيض نحو 3950 جنيه اليوم الأحد.

وسجل متوسط سعر للأسمنت الأبيض نحو 4075 جنيه اليوم الأحد.

أسعار الجبس اليوم الأحد: 

وتراوحت أسعار الجبس الأبيض في مصر بين 1560 إلى 1447 جنيه مطلع مارس الجاري:

سجل أعلى سعر الجبس نحو 1560 جنيها اليوم الأحد.

وسجل أدنى سعر الجبس نحو 1300 جنيه اليوم الأحد.

وسجل متوسط سعر الجبس نحو 1447 جنيها اليوم الأحد.

مقالات مشابهة

  • أربيل وكركوك.. اعتقال بنغلاديشيين فبركا عملية خطف وضبط مواد غذائية غير مرخصة (فيديو)
  • الأردن يعلن افتتاح معبر جابر الحدودي مع سوريا على مدار اليوم قريباً
  • توزيع 13الف وجبة وكرتونة مواد غذائية للأسر الأولى بالرعاية باسوان
  • تضامن الغربية: توزع كراتين مواد غذائية على أهالينا بـ 5 قرى بمركز قطور
  • بني سويف.. استلام 40 طن مواد غذائية جافة لتوزيعها على الأولى بالرعاية
  • محافظ أسوان يتابع توزيع 8910 وجبات إفطار يوميا و4100 كرتونة مواد غذائية
  • سكرتير عام مساعد بني سويف يشرف على استلام 40 طن مواد غذائية لتوزيعها على الأولى بالرعاية
  • سكرتير بني سويف يشرف على  استلام  40 طن مواد غذائية جافة لإعداد 8 آلاف كرتونة
  • أسعار مواد البناء اليوم الأحد 16-3-2025 في الأسواق
  • توزيع 1100 كرتونة مواد غذائية بمراكز ناصر وببا والواسطى ببني سويف