مواد غذائية ينصح بتناولها على الريق قبل الذهاب للمدرسة.. «هتزود تركيز ابنك»
تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT
أيام قليلة تفصلنا عن بدء العام الدراسي الجديد، إذ تستعد الأمهات لتأهيل أبنائها للاستعداد الجيد لاستقبال هذه الفترة المقبلة، وزيادة التركيز والوعي وقت الدراسة لتحصيل أعلى الدرجات المرجوة.
ومع بدء اليوم الدراسي في الساعات الأولى من اليوم، قد يعاني بعض الأبناء من صعوبة التركيز بعد الاستيقاظ من النوم فضلًا عن الشعور بقلة الطاقة، لذا من الجيد تقديم بعض المواد الغذائية لهم على الريق، التي تعزز من قدرتهم على التركيز فضلا عن احتوائها على فوائد صحية عديدة، وفق الدكتور محمد الحوفي، استشاري علوم التغذية، في تصريحاته لـ«الوطن».
يساعد اللبن بدوره على بناء جدار حول المعدة خلال الساعات الأولى من الصباح الباكر عند تناوله، ما يعمل على حمايتها من النسبة العالية للحامض التي تفرزها على مدار الليل.
ويحتوي اللبن أيضًا على مادة الليثين التي تعزز من عملية التركيز والتحصيل الدراسي الجيد للأطفال والطلاب على مدار اليوم الدراسي.
كوب اللبن مع التمريحتوي هذا الخليط الغذائي على أملاح معدنية عديدة المفيدة لصحة الجسم بصورة عامة، بما في ذلك الشعور بالنشاط والحيوية.
البيض المسلوقيحتوي البيض المسلوق على مادة الكولين التي تشكل أهمية بالغة لتعزيز المخ.
بأنواعها المختلفة تحتوي المكسرات على عنصر «أوميجا 3» الذي يعزز التركيز ويعمل على نشاط المخ على مدار اليوم.
البطاطا المشوية أو المسلوقةينصح بتناول البطاطا بعد الاستيقاظ من النوم، لاحتوائها على مادة الكاروتين - إحدى مضادات الأكسدة القوية - التي تقلل تعرض الجسم للالتهابات وتساعد على تكوين الخلايا الجديدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مواد غذائية زيادة التركيز بدء الدراسة البطاطا المشوية
إقرأ أيضاً:
الجامع ينصح الشباب: لا تجلس على كنبة منزلك وتتصفح هاتفك بالساعات
أميرة خالد
قدم الدكتور أسامة الجامع استشاري علم نفس الأسرة والزواج، نصيحة مهمة للشباب في مقتبل العمر، يحثهم بها على فعل شيئًا مفيدًا .
وقال الجامع عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” نصيحتي للشباب في مقتبل العمر، لا تجلس على كنبة منزلك وتتصفح هاتفك بالساعات، لا تحرق ساعات شبابك، كن مدركًا وواعيًا وافعل شيئًا مفيدًا، ابنِ استعدادك فأنت في مرحلة بناء شخصيتك ومهاراتك واقتناص الفرص.”
وأضاف: “لاحقًا ستنشغل بصحتك ولقمة عيشك ومشكلاتك وتقول ليتني تعلمت كذا واستفدت من كذا، الآن فرصتك، لديك قوة، وليس لديك أدوية، ولديك فراغ، استثمر شبابك فإنه لن يطول.”
ولقي حديث الجامع تفاعلاً واسعًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي حيث علّق أحدهم قائلاً :” لدي أدوية وأنا بعمر العشرين لكنني ما زلت أسعى لأستثمر وقتي بما أستطيع وأبني ذاتي بما يناسب وضعي ليس كل من يجلس على الكنبة متكاسل، أحيانًا نجلس لنقاوم لنرتاح لنكمل لكل شخص ظروف الأدوية دافع للقوة وليست عائقًا.”
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة