طبيبة تكشف فوائد فيتامين د للجسم
تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT
يعد فيتامين د ضروريا للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويلعب دورا في تثبيط نمو الخلايا السرطانية، وتعزيز الجهاز المناعي، وتقليل الالتهابات.
وفي حين توفر بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو الحبوب المدعمة فيتامين د للجسم، يظل التعرض لأشعة الشمس أمرا أساسيا لتلبية المتطلبات اليومية.
وتؤكد الدكتورة ناتاشا فرناندو، المديرة الطبية في Medichecks، أن "فيتامين د ضروري للصحة العامة.
ومع ذلك، مع اقتراب الأشهر الأكثر قتامة وبرودة، من المهم تقييم ما إذا كنت تتلقى ما يكفي من فيتامين د.و لحسن الحظ، تقدم خبيرة الصحة خدعة بسيطة، يمكنها تقييم مستويات الفيتامين.
وتنصح الدكتورة فرناندو: "قم بقياس ظلك. حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يمكن لجسمك تجميع الأشعة من الشمس وتحويلها إلى فيتامين د، ولكن من المرجح أن تكون هذه الأشعة قوية بما يكفي فقط إذا كان ظلك أقصر منك".
وتابعت: "إذا كان ظلك أطول - أو إذا لم يكن لديك ظل على الإطلاق - فربما لا تحصل على ما يكفي".
وأضافت: "10 دقائق فقط في الشمس كل يوم كافية عادة ولكن احرص على عدم التعرض للحروق. إذا بقيت في الخارج لأكثر من 10 دقائق، فاستخدم دائما واقيا من الشمس. وإذا كنت قلقا بشأن عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، فحاول إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية، أو الفطر، أو المنتجات المدعمة مثل الحبوب والعصائر."
وفي حين أن نقص فيتامين د قد يمر دون أن يلاحظ، لا ينبغي الاستهانة بتأثيره لأنه قد يساهم في حالات صحية خطيرة مثل ضعف العظام والتعب المزمن.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د صحة العظام الاسنان الخلايا السرطانية فيتامين د للجسم
إقرأ أيضاً:
مصر..أول بيان رسمي بعد سحل طبيبة حامل في الشارع
أثار مقطع فيديو على مواقع التواصل الاجتماعي في مصر موجة غضب واستنكار، حيث ظهر رجل فيه يعتدي بعنف على سيدة حامل، قبل سحلها وإلقائها في الشارع بمساعدة شخص آخر.
وفي بيان رسمي، أوضحت وزارة الداخلية المصرية أن الحادث كان في 7 مارس (أذار) الجاري، حيث تلقت الأجهزة الأمنية في محافظة الشرقية بلاغاً عن مشاجرة بين رجل وزوجته، نتجت عنها إصابات متبادلة بين الطرفين.ووفقاً للبيان، فإن المشاجرة وقعت بين زوج مصاب بكدمات ووالده من جهة، وزوجته التي تعرضت لإصابات أيضاً وخالها من جهة أخرى، نتيجة خلافات أسرية تطورت إلى عنف متبادل. عرض هذا المنشور على Instagram
تمت مشاركة منشور بواسطة وزارة الداخلية المصرية (@moiegy)
رواية مقربة من الضحيةفي المقابل، كتبت قريبة للضحية منشوراً لاقى تفاعلاً واسعاً عبر فيس بوك، وأوضحةت أن السيدة طبيبة وأن الذي تعدى عليها هو زوجها الطبيب البيطري، بمساعدة والده.
وأضافت أن الحادثة بدأت عند عودتهما من السفر، بعد استقبال والد الزوج لهما في مطار القاهرة، حيث نشب خلاف حاد بينهما تطور إلى اعتداء، لم يراعِ فيه الزوج حمل زوجته، ما تسبب في إجهاضها وفقدانها للوعي.
ولم ينتهِ عند هذا الحد، فبحسب الرواية، ألقى الزوج ووالده الطبيبة على الرصيف بجوار أحد المساجد، وتركاها تنزف دون مساعدة، قبل أن يتدخل سائق جرار عابر لإنقاذها ونقلها إلى المستشفى.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة