سواليف:
2024-12-24@01:17:17 GMT

تحذير للنباتيين.. عناصر غذائية هامة قد تفقدها أجسامهم

تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT

#سواليف

تحمل #الأنظمة_الغذائية_النباتية الكثير من #الفوائد الرائعة للجسم، ولكنها قد تسبب نقصا في #عناصر_غذائية ضرورية، ينبغي الدراية بها.

وقال خبير التغذية كريس دوبرلي: “إن النظام الغذائي النباتي الغني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والمغنيسيوم، يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وهذا بدوره يمكنه أن يحسن صحة الأمعاء بشكل عام والرفاهية العقلية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

وتعزز الأطعمة النباتية المتنوعة توازن ميكروبيوم الأمعاء، ما يشجع على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين، هرمون “الشعور بالرضا”، والذي يمكن أن يحسن مزاجك”.

ويضيف: “ومع ذلك، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا على دراية بنقص المغذيات المحتمل، مثل فيتامين B12 والحديد والزنك، حيث تساعد أيضا على الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع مشاكل مثل ضبابية الدماغ وتعكر المزاج”.

مقالات ذات صلة طريقة بسيطة لتحديد الوزن الزائد 2024/09/11

وينصح دوبرلي النباتيين بضرورة تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية في نظامهم الغذائي، بما في ذلك البقوليات والتوفو والأرز البني والكينوا والمكسرات، لدعم احتياجاتهم الغذائية.

ويوضح قائلا: “يلعب البروتين دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة ونمو العضلات. ويساعد تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين بانتظام على تلبية هذه الاحتياجات”.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف الأنظمة الغذائية النباتية الفوائد عناصر غذائية

إقرأ أيضاً:

نقيب المحامين يعقد لقاءات هامة لبحث قضايا ومشكلات المحامين

عقد عبد الحليم علام، نقيب المحامين ورئيس اتحاد المحامين العرب، سلسلة من اللقاءات المكثفة اليوم الأحد مع عدد من قيادات وزارة العدل، في إطار جهوده المستمرة لدعم المحامين وتذليل العقبات التي تواجههم.

حيث التقى النقيب العام للمحامين بكل من:

المستشار ربيع قاسم، مساعد وزير العدل للهيئة العامة لأبنية المحاكم.

المستشار عماد عبد الله، مساعد وزير العدل لشؤون المحاكم والمطالبات القضائية.

المستشار يوسف الكومي، مساعد وزير العدل لشؤون الشهر العقاري.

ناقشت اللقاءات مختلف القضايا والمطالب المتعلقة بالمحامين، بما في ذلك التحديات المرتبطة بالمحاكم والشهر العقاري ومنظومة الرقمنة. وأسفرت عن التوصل إلى عدد من الخدمات التي سيتم الإعلان عنها قريبًا.

كما تناولت المناقشات ملف توريد أتعاب المحاماة من المحاكم المختلفة، بالإضافة إلى تحسين وتطوير غرف المحامين وتوفير استراحات مناسبة داخل الأبنية القضائية الجديدة.

وفي سياق منفصل، التقى عبد الحليم علام بالمهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، لبحث المشكلات المتعلقة بالمدن السكنية وأندية المحامين، حيث وعد الوزير بالعمل على حل هذه المشكلات في أقرب وقت.

مقالات مشابهة

  • الخلفاوي: محطة بشتيل خطوة هامة لتخفيف الضغط عن محطة رمسيس |فيديو
  • كاتب صحفي: محطة بشتيل خطوة هامة لتخفيف الضغط عن رمسيس
  • حميد الأحمر يكشف أسرارًا هامة بعد مغادرته الرياض
  • 7 فواكه تقي من الإصابة بسرطان القولون.. «تحتوي على أقوى المركبات المضادة»
  • نقيب المحامين يعقد لقاءات هامة لبحث قضايا ومشكلات المحامين
  • تفاصيل هامة قبل صرف معاشات يناير.. فيديو
  • محاربة حب الشباب والشيخوخة.. 7 فوائد هامة لعصير القصب
  • هكذا أوهم الجنرال المزيف بلحساني يعقوب برلمانيون وقضاة  بمناصب هامة
  • كاتب صحفي: الدعم النقدي يحسن استهداف الدولة للفئات الأكثر احتياجا
  • قد تؤدى لشلل الأمعاء.. أستاذ أمراض كبد يحذر من خطورة حقن التخسيس