تحذير للنباتيين.. عناصر غذائية هامة قد تفقدها أجسامهم
تاريخ النشر: 12th, September 2024 GMT
#سواليف
تحمل #الأنظمة_الغذائية_النباتية الكثير من #الفوائد الرائعة للجسم، ولكنها قد تسبب نقصا في #عناصر_غذائية ضرورية، ينبغي الدراية بها.
وقال خبير التغذية كريس دوبرلي: “إن النظام الغذائي النباتي الغني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والمغنيسيوم، يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وهذا بدوره يمكنه أن يحسن صحة الأمعاء بشكل عام والرفاهية العقلية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
ويضيف: “ومع ذلك، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا على دراية بنقص المغذيات المحتمل، مثل فيتامين B12 والحديد والزنك، حيث تساعد أيضا على الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع مشاكل مثل ضبابية الدماغ وتعكر المزاج”.
مقالات ذات صلة
وينصح دوبرلي النباتيين بضرورة تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية في نظامهم الغذائي، بما في ذلك البقوليات والتوفو والأرز البني والكينوا والمكسرات، لدعم احتياجاتهم الغذائية.
ويوضح قائلا: “يلعب البروتين دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة ونمو العضلات. ويساعد تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين بانتظام على تلبية هذه الاحتياجات”.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأنظمة الغذائية النباتية الفوائد عناصر غذائية
إقرأ أيضاً:
تحذيرات هامة بشأن الحالة الجوية في عدة مناطق
الرياض
أطلقت القوات الخاصة لأمن الطرق، تحذيرًا من انخفاض مدى الرؤية الأفقية في بعض مناطق السعودية بسبب الضباب الكثيف.
ودعت “أمن الطرق”، قائدي المركبات، إلى القيادة بحذر، مع الالتزام بالتعليمات، أبرزها: تجنُّب استخدام النور العالي، وعدم التوقف المفاجئ، والاقتصار على تغيير المسار عند الضرورة، حفاظاً على سلامة الجميع.
وأكد الدفاع المدني، أنه يتابع من كثب الحالة الجوية التي يشهدها عددٌ من مناطق المملكة؛ محذراً من مخاطر السيول والتقلبات الجوية، ودعا السكان إلى الابتعاد عن الأودية والمناطق المنخفضة، مع التزام التعليمات لضمان السلامة.
وتوقع المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم، بأن الفرصة لا تزال مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة على مناطق جازان، وعسير، والباحة، ومكة المكرمة، والرياض، والقصيم، وحائل، والجوف، والحدود الشمالية، والشرقية، ولا يستبعد تكوّن الضباب على أجزاء من تلك المناطق، كذلك على أجزاء من منطقة المدينة المنورة.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور