بعد ترويج المشاهير له... ماذا يحدث للجسم عند الاستحمام بالثلج؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
روج عدد كبير من المشاهير حول العالم لأهمية وضرورة الاستحمام بالثلج، مما أثار حالة من الجدل على مواقع التواصل الأجتماعي.
الاستحمام بالثلج هو شكل من أشكال العلاج بالتبريد ، والذي يتضمن استخدام الماء البارد لعلاج العديد من المشكلات، على الرغم من أن هذه التقنية أصبحت شائعة مرة أخرى في السنوات الأخيرة ، إلا أنها ليست جديدة، استخدم الأشخاص الغمر في الماء البارد من أجل الصحة والعافية منذ عدة قرون.
قد لا يبدو الاستحمام بالثلج جذابًا للجميع، لكن هذه الممارسة قد تدعم صحتك الجسدية والعقلية، ومع ذلك ، لا تقفز إلى حمام بارد بحثًا عن علاج شامل، وذلك وفق تحذير كثير من الأبحاث الخاصة بفوائد الاستحمام بالثلج.
ما هي فوائد الاستحمام بالثلج؟
الحمامات الجليدية والتي تتضمن التعرض لفترة وجيزة لدرجات حرارة منخفضة للغاية، عادة ما تكون من 5 إلى 10 دقائق ، ويستخدم محبو هذه الطريقة الحمامات المثلجة لعلاج وجع العضلات والتوتر وغير ذلك.
اكتشف الفوائد المزعومة للحمامات الجليدية
- يقلل الالتهاب والتورم
عندما تأخذ حمامًا جليديًا ، تؤدي درجة الحرارة الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية، هذا يقلل من تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقلل من الالتهاب والتورم، وتشير الأبحاث إلى أن تقنية العلاج بالماء البارد تقلل من التهاب ما بعد التمرين بشكل أفضل من الطرق الأخرى مثل الجوارب الضاغطة.
-يخفف من آلام العضلات
قد يساعد الدخول في حمام بارد في تخفيف آلام العضلات، العلماء ليسوا متأكدين بالضبط كيف يعمل. لكن التهاب أقل وإشارات عصبية أبطأ قد يعني ألمًا أقل، يمكن أن يقلل الماء البارد أيضًا من إدراكك للألم أو مدى الألم الذي تشعر به.
وهذا يفسر سبب اكتشاف المراجعة المنهجية أن حمامات الثلج تقلل من آلام العضلات المتأخرة (DOMS) بعد التمرين، لكن الدراسات كانت منخفضة الجودة، وأفضل طريقة لأخذ حمام جليدي لتهدئة العضلات المؤلمة - بما في ذلك درجة حرارة الماء المثالية ، ومدتها ، وتكرارها - غير واضحة.
تشير الدلائل إلى أن حمامات الثلج قد تخفف أيضًا من الألم الناتج عن الأمراض المزمنة، وهذا يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والنقرس ، والألم العضلي الليفي، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث عن حمامات الثلج للألم المزمن والآثار الجانبية المحتملة على المدى الطويل.
- يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية
ربما تكون إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا هي أن حمامات الثلج يمكن أن تساعدك على التهدئة عندما ترتفع درجة حرارتك، وجدت إحدى الدراسات أن النقع في الماء البارد لأقل من 10 دقائق بقليل يقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية بعد التمرين، يمكن أن يساعدك التبريد بعد التعرق على تجنب ضربة الشمس والإجهاد الحراري.
-يحسن الصحة العقلية
قد تكون حمامات الثلج مفيدة لصحتك العقلية أيضًا، وجدت دراسة صغيرة أن أخذ حمام جليدي لمدة 20 دقيقة 4 أيام في الأسبوع يحسن نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالنقرس، كان لديهم حركة أفضل للمفاصل وقليل من التوتر والقلق والاكتئاب، يعتقد العلماء أن تعريض جسمك للماء البارد يؤدي إلى استجابة الإجهاد وينشط الجهاز العصبي، يمكن أن تحسن هذه التغييرات حالتك المزاجية وتساعدك على التكيف مع التوتر بمرور الوقت.
المصدر: goodrx
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الماء البارد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رفضًا واستنكارًا لهذا الأمر.. وقفة غضب في مخيم نهر البارد
نظمت "حركة الجهاد الإسلامي" في مخيم نهر البارد "وقفة غضب"، "رفضاً للمجازر الوحشية التي يتعرض لها أبناء قطاع غزة، واستنكارا للصمت الرسمي العربي والدولي عن جريمة العصر التي تُرتكب على أرض فلسطين بحق آلاف الأبرياء"، بحضور ممثلي الفصائل الفلسطينية ورجال دين وحشد شعبي من أبناء المخيم.بدايةً وقف الحضور دقيقة صمت عن أرواح شهداء فلسطين والأمة.
وألقى رئيس لجنة أصدقاء الأسير يحيى سكاف جمال سكاف كلمة اعتبر فيها ان "كل تحرك ومسيرة واعتصام هو نقطة قوة لأبناء فلسطين في ظل تصاعد العدوان الاسرائيلي على أهلنا الصابرين في قطاع غزة المترافق مع صمت مطبق من الدول العربية والإسلامية والمجتمع الدولي".
وشدد على "التمسك بالمقاومة كخيار وحيد لمواجهة العدو وأن نبقى رافضين للتطبيع مع كيان ارهابي غاصب مدعوم من قوى الشر العالمية بقيادة الولايات المتحدة وكل اشرار العالم".
وسأل المسؤول السياسي للحركة في الشمال بسام موعد عن "سبب الصمت المطبق عن الوضع الحالي في غزة والضفة من قبل بعض الدول العربية والإسلامية والمنظمات الإنسانية الدولية في ظل عنجهية العدو وتآمره مع الولايات المتحدة الأميركية والاطلسيين والعربان المطبعين وغيرهم". ورأى أن "ما يتعرض له شعبنا هو ثمن دفاعه عن حريته واستقلاله الوطني و رغم عظمة التضحيات سيبقى يواجه المحتل حتى الرمق الأخير".
وألقى عضو اللجنة المركزيه للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين سمير لوباني كلمةً أكد فيها "شموخ الغزاويين وعنفوانهم الذي سيولد خلاله الانتصار العظيم بفضل تضحيات مناضلي شعبنا الصامد"، وندد "بالصمت العربي إزاء ما يجري اليوم في غزة".
ختاماً توجه الشيخ عدنان ناصر بالدعاء لنصرة شعب غزة والضفة والقدس. مواضيع ذات صلة توقيف "شادي ذكية" في مخيّم البداوي Lebanon 24 توقيف "شادي ذكية" في مخيّم البداوي