بعد ترويج المشاهير له... ماذا يحدث للجسم عند الاستحمام بالثلج؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
روج عدد كبير من المشاهير حول العالم لأهمية وضرورة الاستحمام بالثلج، مما أثار حالة من الجدل على مواقع التواصل الأجتماعي.
الاستحمام بالثلج هو شكل من أشكال العلاج بالتبريد ، والذي يتضمن استخدام الماء البارد لعلاج العديد من المشكلات، على الرغم من أن هذه التقنية أصبحت شائعة مرة أخرى في السنوات الأخيرة ، إلا أنها ليست جديدة، استخدم الأشخاص الغمر في الماء البارد من أجل الصحة والعافية منذ عدة قرون.
قد لا يبدو الاستحمام بالثلج جذابًا للجميع، لكن هذه الممارسة قد تدعم صحتك الجسدية والعقلية، ومع ذلك ، لا تقفز إلى حمام بارد بحثًا عن علاج شامل، وذلك وفق تحذير كثير من الأبحاث الخاصة بفوائد الاستحمام بالثلج.
ما هي فوائد الاستحمام بالثلج؟
الحمامات الجليدية والتي تتضمن التعرض لفترة وجيزة لدرجات حرارة منخفضة للغاية، عادة ما تكون من 5 إلى 10 دقائق ، ويستخدم محبو هذه الطريقة الحمامات المثلجة لعلاج وجع العضلات والتوتر وغير ذلك.
اكتشف الفوائد المزعومة للحمامات الجليدية
- يقلل الالتهاب والتورم
عندما تأخذ حمامًا جليديًا ، تؤدي درجة الحرارة الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية، هذا يقلل من تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقلل من الالتهاب والتورم، وتشير الأبحاث إلى أن تقنية العلاج بالماء البارد تقلل من التهاب ما بعد التمرين بشكل أفضل من الطرق الأخرى مثل الجوارب الضاغطة.
-يخفف من آلام العضلات
قد يساعد الدخول في حمام بارد في تخفيف آلام العضلات، العلماء ليسوا متأكدين بالضبط كيف يعمل. لكن التهاب أقل وإشارات عصبية أبطأ قد يعني ألمًا أقل، يمكن أن يقلل الماء البارد أيضًا من إدراكك للألم أو مدى الألم الذي تشعر به.
وهذا يفسر سبب اكتشاف المراجعة المنهجية أن حمامات الثلج تقلل من آلام العضلات المتأخرة (DOMS) بعد التمرين، لكن الدراسات كانت منخفضة الجودة، وأفضل طريقة لأخذ حمام جليدي لتهدئة العضلات المؤلمة - بما في ذلك درجة حرارة الماء المثالية ، ومدتها ، وتكرارها - غير واضحة.
تشير الدلائل إلى أن حمامات الثلج قد تخفف أيضًا من الألم الناتج عن الأمراض المزمنة، وهذا يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والنقرس ، والألم العضلي الليفي، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث عن حمامات الثلج للألم المزمن والآثار الجانبية المحتملة على المدى الطويل.
- يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية
ربما تكون إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا هي أن حمامات الثلج يمكن أن تساعدك على التهدئة عندما ترتفع درجة حرارتك، وجدت إحدى الدراسات أن النقع في الماء البارد لأقل من 10 دقائق بقليل يقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية بعد التمرين، يمكن أن يساعدك التبريد بعد التعرق على تجنب ضربة الشمس والإجهاد الحراري.
-يحسن الصحة العقلية
قد تكون حمامات الثلج مفيدة لصحتك العقلية أيضًا، وجدت دراسة صغيرة أن أخذ حمام جليدي لمدة 20 دقيقة 4 أيام في الأسبوع يحسن نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالنقرس، كان لديهم حركة أفضل للمفاصل وقليل من التوتر والقلق والاكتئاب، يعتقد العلماء أن تعريض جسمك للماء البارد يؤدي إلى استجابة الإجهاد وينشط الجهاز العصبي، يمكن أن تحسن هذه التغييرات حالتك المزاجية وتساعدك على التكيف مع التوتر بمرور الوقت.
المصدر: goodrx
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الماء البارد یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أول عاصفة ثلجية في تاريخ تكساس والأسوء خلال 130 عاما.. ماذا يحدث في أمريكا؟
شهدت المنطقة من تكساس إلى فلوريدا، عاصفة ثلجية غير مسبوقة ما أدى إلى إغلاق المطارات وتعطيل الطرق وانخفاض درجات الحرارة إلى التجمد، ومقتل 10 أشخاص بسبب العاصفة والهبوب البارد المصاحب لها، بينما جلبت هذه العاصفة كميات من الثلوج إلى بعض المدن أكثر من أي عاصفة أخرى منذ 130 عامًا على الأقل.
حوادث عديدة بسبب الطقس في أمريكابحسب موقع «إيه بي سي نيوز» فإن مقاطعة ديل بولاية ألاباما، شهدت عدة حوادث بسبب الكوارث الطبيعية وحوادث الطقس، حيث لقي شخص حتفه في حريق منزل بعد أن ترك موقده مشتعلاً للتدفئة.
كما لقي آخر حتفه في حادث سيارة، وقال مسؤولون إن شخصا توفى بسبب انخفاض حرارة الجسم في جورجيا، وتوفى شخصان بسبب البرد في أوستن بولاية تكساس.
وقالت إدارة السلامة في ولاية تكساس، إن 5 أشخاص لقوا حتفهم عندما اصطدمت شاحنة مقطورة بمركبات أخرى على طريق جليدي جنوب غرب سان أنطونيو.
وشهدت فلوريدا أكبر كمية من الثلوج على الإطلاق، حيث تم تسجيل 24 سم من الثلوج في ميلتون، شمال شرق بينساكولا، وشهدت بينساكولا أيضًا رقمًا قياسيًا بـ22 سم من الثلوج، بينما تتعرض ولاية لويزيانا، لأبرد طقس منذ أكثر من 100 عام، وفقًا لما قاله عالم المناخ في الولاية جاي جرايمز.
تكساس تشهد أول تحذير من عاصفة ثلجية في تاريخهاوشهدت ولاية تكساس أول تحذير من عاصفة ثلجية في تاريخها، وسجلت مدينة بومونت بولاية تكساس 14 سم من الثلوج، وهو رقم قياسي غير مسبوق، وشهدت مدينة موبايل بولاية ألاباما ارتفاعًا قياسيًا في حجم الجليد بسمك 13 سم.
وفي لويزيانا، شهدت مدينة باتون روج هطول 19.3 سم وسجلت نيو أورليانز 20 سم من الثلوج، وهو ما يمثل أكبر كمية من الثلوج في المدينة منذ عام 1895.
ولم ينته الخطر بعد، فقد صدر تحذير من البرد القارس صباح الخميس من ولاية ميسيسيبي إلى منطقة بانهاندل في فلوريدا، مع انخفاض درجات الحرارة إلى 12 درجة تحت الصفر في أجزاء من ساحل الخليج.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره