روج عدد كبير من المشاهير حول العالم لأهمية وضرورة الاستحمام بالثلج، مما أثار حالة من الجدل على مواقع التواصل الأجتماعي.

الاستحمام بالثلج  هو شكل من أشكال العلاج بالتبريد ، والذي يتضمن استخدام الماء البارد لعلاج العديد من المشكلات، على الرغم من أن هذه التقنية أصبحت شائعة مرة أخرى في السنوات الأخيرة ، إلا أنها ليست جديدة، استخدم الأشخاص الغمر في الماء البارد من أجل الصحة والعافية منذ عدة قرون.

قد لا يبدو الاستحمام بالثلج  جذابًا للجميع، لكن هذه الممارسة قد تدعم صحتك الجسدية والعقلية، ومع ذلك ، لا تقفز إلى حمام بارد بحثًا عن علاج شامل، وذلك وفق تحذير كثير من الأبحاث الخاصة بفوائد الاستحمام بالثلج.

تحذير عاجل من تناول هذا السمك | مصاب بمرض خطير لن تتخيل.. 5 أسباب تؤدي للإصابة بـ سرطان الرئة

ما هي فوائد الاستحمام بالثلج؟
الحمامات الجليدية والتي تتضمن التعرض لفترة وجيزة لدرجات حرارة منخفضة للغاية،  عادة ما تكون من 5 إلى 10 دقائق ، ويستخدم محبو هذه الطريقة الحمامات المثلجة لعلاج وجع العضلات والتوتر وغير ذلك.

اكتشف  الفوائد المزعومة للحمامات الجليدية 

- يقلل الالتهاب والتورم

عندما تأخذ حمامًا جليديًا ، تؤدي درجة الحرارة الباردة إلى تضييق الأوعية الدموية، هذا يقلل من تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقلل من الالتهاب والتورم، وتشير الأبحاث إلى أن تقنية العلاج بالماء  البارد تقلل من التهاب ما بعد التمرين بشكل أفضل من الطرق الأخرى مثل الجوارب الضاغطة.

-يخفف من آلام العضلات
قد يساعد الدخول في حمام بارد في تخفيف آلام العضلات، العلماء ليسوا متأكدين بالضبط كيف يعمل. لكن التهاب أقل وإشارات عصبية أبطأ قد يعني ألمًا أقل، يمكن أن يقلل الماء البارد أيضًا من إدراكك للألم أو مدى الألم الذي تشعر به.

وهذا يفسر سبب اكتشاف المراجعة المنهجية أن حمامات الثلج تقلل من آلام العضلات المتأخرة (DOMS) بعد التمرين،  لكن الدراسات كانت منخفضة الجودة، وأفضل طريقة لأخذ حمام جليدي لتهدئة العضلات المؤلمة - بما في ذلك درجة حرارة الماء المثالية ، ومدتها ، وتكرارها - غير واضحة.

تشير الدلائل إلى أن حمامات الثلج قد تخفف أيضًا من الألم الناتج عن الأمراض المزمنة، وهذا يشمل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والنقرس ، والألم العضلي الليفي، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث عن حمامات الثلج للألم المزمن والآثار الجانبية المحتملة على المدى الطويل.

- يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية
ربما تكون إحدى الفوائد الأكثر وضوحًا هي أن حمامات الثلج يمكن أن تساعدك على التهدئة عندما ترتفع درجة حرارتك، وجدت إحدى الدراسات أن النقع في الماء البارد لأقل من 10 دقائق بقليل يقلل من درجة حرارة الجسم الأساسية بعد التمرين، يمكن أن يساعدك التبريد بعد التعرق على تجنب ضربة الشمس والإجهاد الحراري.

-يحسن الصحة العقلية
قد تكون حمامات الثلج مفيدة لصحتك العقلية أيضًا، وجدت دراسة صغيرة أن أخذ حمام جليدي لمدة 20 دقيقة 4 أيام في الأسبوع يحسن نوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بالنقرس، كان لديهم حركة أفضل للمفاصل وقليل من التوتر والقلق والاكتئاب، يعتقد العلماء أن تعريض جسمك للماء البارد يؤدي إلى استجابة الإجهاد وينشط الجهاز العصبي، يمكن أن تحسن هذه التغييرات حالتك المزاجية وتساعدك على التكيف مع التوتر بمرور الوقت.

المصدر: goodrx

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الماء البارد یمکن أن

إقرأ أيضاً:

رفضًا واستنكارًا لهذا الأمر.. وقفة غضب في مخيم نهر البارد

نظمت "حركة الجهاد الإسلامي" في مخيم نهر البارد "وقفة غضب"، "رفضاً للمجازر الوحشية التي يتعرض لها أبناء قطاع غزة، واستنكارا للصمت الرسمي العربي والدولي عن جريمة العصر التي تُرتكب على أرض فلسطين بحق آلاف الأبرياء"، بحضور ممثلي الفصائل الفلسطينية ورجال دين وحشد شعبي من أبناء المخيم.

بدايةً وقف الحضور دقيقة صمت عن أرواح شهداء فلسطين والأمة.

وألقى رئيس لجنة أصدقاء الأسير يحيى سكاف جمال سكاف كلمة اعتبر فيها ان "كل تحرك ومسيرة واعتصام هو نقطة قوة لأبناء فلسطين في ظل تصاعد العدوان الاسرائيلي على أهلنا الصابرين في قطاع غزة المترافق مع صمت مطبق من الدول العربية والإسلامية والمجتمع الدولي".

وشدد على "التمسك بالمقاومة كخيار وحيد لمواجهة العدو وأن نبقى رافضين للتطبيع مع كيان ارهابي غاصب مدعوم من قوى الشر العالمية بقيادة الولايات المتحدة وكل اشرار العالم".

وسأل المسؤول السياسي للحركة في الشمال بسام موعد عن "سبب الصمت المطبق عن الوضع الحالي في غزة والضفة من قبل بعض الدول العربية والإسلامية والمنظمات الإنسانية الدولية في ظل عنجهية العدو وتآمره مع الولايات المتحدة الأميركية والاطلسيين والعربان المطبعين وغيرهم". ورأى أن "ما يتعرض له شعبنا هو ثمن دفاعه عن حريته واستقلاله الوطني و رغم عظمة التضحيات سيبقى يواجه المحتل حتى الرمق الأخير".

وألقى عضو اللجنة المركزيه للجبهة الشعبية لتحرير فلسطين سمير لوباني كلمةً أكد فيها "شموخ الغزاويين وعنفوانهم الذي سيولد خلاله الانتصار العظيم بفضل تضحيات مناضلي شعبنا الصامد"، وندد "بالصمت العربي إزاء ما يجري اليوم في غزة".

ختاماً توجه الشيخ عدنان ناصر بالدعاء لنصرة شعب غزة والضفة والقدس.   مواضيع ذات صلة توقيف "شادي ذكية" في مخيّم البداوي Lebanon 24 توقيف "شادي ذكية" في مخيّم البداوي 06/04/2025 12:14:38 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 الجزائر تعرب عن استنكارها الشديد ورفضها القاطع لتصريحات نتنياهو تجاه المملكة العربية السعودية (سكاي نيوز) Lebanon 24 الجزائر تعرب عن استنكارها الشديد ورفضها القاطع لتصريحات نتنياهو تجاه المملكة العربية السعودية (سكاي نيوز) 06/04/2025 12:14:38 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 وقفة قبالة مرفأ طرابلس رفضا لاقفال البور وتلويح بالتصعيد Lebanon 24 وقفة قبالة مرفأ طرابلس رفضا لاقفال البور وتلويح بالتصعيد 06/04/2025 12:14:38 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد؟ Lebanon 24 ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد؟ 06/04/2025 12:14:38 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي Lebanon 24 للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي 02:30 | 2025-04-06 06/04/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 رسائل أميركية واضحة وتجميد ورقة التصعيد العسكري! Lebanon 24 رسائل أميركية واضحة وتجميد ورقة التصعيد العسكري! 05:00 | 2025-04-06 06/04/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 المفتي طالب: الاصلاحات أولوية لبنانية Lebanon 24 المفتي طالب: الاصلاحات أولوية لبنانية 04:54 | 2025-04-06 06/04/2025 04:54:39 Lebanon 24 Lebanon 24 هاشم: استمرار الممارسات الاسرائيلية ضد لبنان تتحمل مسؤوليته أميركا ولجنة المراقبة Lebanon 24 هاشم: استمرار الممارسات الاسرائيلية ضد لبنان تتحمل مسؤوليته أميركا ولجنة المراقبة 04:50 | 2025-04-06 06/04/2025 04:50:22 Lebanon 24 Lebanon 24 حدث أمني في الناقورة.. ماذا يجري هناك؟ Lebanon 24 حدث أمني في الناقورة.. ماذا يجري هناك؟ 04:43 | 2025-04-06 06/04/2025 04:43:30 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب Lebanon 24 استضافت زوجة أحد الاشخاص ووجهت له الاتهامات.. تغريم إعلامية مصرية شهيرة بتهمة السب 16:00 | 2025-04-05 05/04/2025 04:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بطلة مسلسل "جميل وهناء"... إليكم آخر فيديو لزوج الممثلة المعتزلة نورمان أسعد Lebanon 24 بطلة مسلسل "جميل وهناء"... إليكم آخر فيديو لزوج الممثلة المعتزلة نورمان أسعد 07:52 | 2025-04-05 05/04/2025 07:52:47 Lebanon 24 Lebanon 24 خلال لقائها ببري... شاهدوا ما أخفته مورغان أورتاغوس (فيديو) Lebanon 24 خلال لقائها ببري... شاهدوا ما أخفته مورغان أورتاغوس (فيديو) 06:38 | 2025-04-05 05/04/2025 06:38:42 Lebanon 24 Lebanon 24 الشبه كبير بينهما... بطلة مسلسل "فريد" برفقة "إبنتها" (فيديو) Lebanon 24 الشبه كبير بينهما... بطلة مسلسل "فريد" برفقة "إبنتها" (فيديو) 09:45 | 2025-04-05 05/04/2025 09:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أميركا تلغي تأشيرة لطالب لبناني.. فما قصّته؟ Lebanon 24 أميركا تلغي تأشيرة لطالب لبناني.. فما قصّته؟ 16:16 | 2025-04-05 05/04/2025 04:16:30 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 02:30 | 2025-04-06 للراغبين بالزواج.. إليكم كافة تكاليف الأعراس في الوقت الحالي 05:00 | 2025-04-06 رسائل أميركية واضحة وتجميد ورقة التصعيد العسكري! 04:54 | 2025-04-06 المفتي طالب: الاصلاحات أولوية لبنانية 04:50 | 2025-04-06 هاشم: استمرار الممارسات الاسرائيلية ضد لبنان تتحمل مسؤوليته أميركا ولجنة المراقبة 04:43 | 2025-04-06 حدث أمني في الناقورة.. ماذا يجري هناك؟ 04:39 | 2025-04-06 الراعي: التعددية والفدرالية والمركزية مفردات غريبة عن قاموسنا فيديو "لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو) Lebanon 24 "لست ملاكا ولن أسكت بعد اليوم".. ماغي بو غصن بأجرأ حواراتها: أنا النجمة الأولى في لبنان وهذا عمري (فيديو) 02:07 | 2025-04-05 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو) Lebanon 24 حمل نعشها طوال الوقت ولم يتركه.. لحظة انهيار الفنان المصري الشهير أثناء جنازة زوجته وهذا أول تعليق له (فيديو) 23:15 | 2025-04-04 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) 23:31 | 2025-04-01 06/04/2025 12:14:38 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • تسونامي في غينيا.. خطر جديد يهدد الدول المجاورة | ماذا يحدث؟
  • ظاهرة نادرة والأرض تترقب.. ماذا يحدث للشمس في 21 سبتمبر 2025؟
  • شهداء ومصابون.. ماذا يحدث في خان يونس ومحور «موراج»؟
  • رفضًا واستنكارًا لهذا الأمر.. وقفة غضب في مخيم نهر البارد
  • ماذا يحدث في أمريكا؟.. مظاهرات حاشدة ضد ترامب « فيديو»
  • ماذا يحدث لمعدتك عند الإفراط في تناول الترمس؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟
  • حالة طوارئ.. ذئاب تنتشر في أمريكا| ماذا يحدث؟
  • تحذير مهم.. ماذا سيحدث في الطقس خلال الساعات المقبلة؟
  • ماذا يحدث لبشرتك عند وضع المكياج يوميا