5 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري والضغط في سن الشباب.. انتبه لنظام يومك
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
السكري والضغط من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الناس، وتسبب إزعاجًا شديدًا لهم، ومن أهم أساب الإصابة به زيادة التوتر وعدم ممارسة الرياضة، وهي أخطاء يقع فيها الكثير من الشباب؛ ونوضح في السطور التالية كيف يمكن للشباب الوقاية من هذين المرضين.
أسباب الإصابة بالسكري والضغطقبل توضيح كيفية الوقاية، يمكن الإشارة إلى أن مرضي السكري والضغط تنتج الإصابة بهما لعدة أسباب، أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
قلة النشاط البدني: قلة الحركة تضعف قدرة الجسم على تنظيم السكر وضغط الدم. السمنة: زيادة الوزن هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري والضغط. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض يزيد من خطر الإصابة بها. التوتر والضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية سلبًا على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقالت الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ أمراض السكر بكلية الطب في قصر العيني، خلال حديثها لـ«الوطن»، إنه يمكن للشباب الوقاية من الإصابة بمرضي السكري والضغط من خلال اتباع بعض النصائح والعادات اليومية، منها:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه، والحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. إنقاص الوزن: يجب انقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. الحد من التوتر: يجب تعلم كيفية إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا. فحوصات دورية: يجب على الشباب الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي مع المرض إجراء فحوصات طبية دورية لضمان اكتشاف أي مشكلات صحية في وقت مبكر.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض السكري مرض الضغط ارتفاع ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الوقاية من مرض السكري سن الشباب ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة السکری والضغط
إقرأ أيضاً:
وزير الرياضة وأبو ريدة يهنئان المنتخب الوطني تحت 20 عاما بالفوز على جنوب أفريقيا
حرص الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة ، والمهندس هاني أبو ريدة رئيس الاتحاد المصري لكرة القدم والمهندس خالد عباس رئيس مجلس إدارة شركة العاصمة الإدارية للتنمية العمرانية على تقديم التهنئة للمنتخب الوطني للشباب تحت 20 عاما داخل غرفة خلع الملابس فور انتهاء مباراة جنوب أفريقيا في افتتاح بطولة كأس الأمم الأفريقية باستاد القاهرة، والتي انتهت بفوز الفراعنة بهدف نظيف وتصدر المجموعة الأولى ب3 نقاط.
وفي كلمته، قال وزير الرياضة إنه متفائل بهذا الجيل المميز ولديه ثقة كبيرة في قدراتهم على تحقيق إنجاز جديد يُضاف للكرة المصرية، مشيرا إلى أن هذا الجيل سيمثل مصر في أولمبياد لوس أنجلوس 2028 وهو الهدف الأكبر الذي لابد أن يضعه الجميع نصب عينيه.
فيما أكد أبو ريدة في كلمته للجهاز الفني واللاعبين، أنه يثق في قدراتهم على اسعاد الجماهير المصرية وأنه ينتظر منهم الكثير خاصة وأن هذا المنتخب هو نواة المنتخبين الأولمبي والأول في المرحلة المقبلة، مشددا على توفير كل الدعم لهذا الجيل لتحقيق الأهداف المطلوبة.
ومن جانبه، وجه أسامة نبيه المدير الفني للمنتخب الشكر إلى وزير الشباب والرياضة ورئيس اتحاد الكرة وكل أعضاء مجلس الإدارة لدعمهم ومساندتهم للفريق، متعهدا بالوصول إلى أبعد نقطة بالبطولة واسعاد الشعب المصري مشيدا في نفس الوقت بالدعم الكبير الذى يتلقاه المنتخب من مجلس الإدارة بقيادة المهندس هاني أبوريدة الذى يعتبره الأب الروحي للمنتخبات الوطنية.
حضر اللقاء من مجلس إدارة اتحاد الكرة كل من: خالد الدرندلى نائب رئيس الاتحاد ووليد درويش ومحمد أبوحسين ومصطفي أبو زهرة أعضاء المجلس و علاء نبيل المدير الفني للاتحاد .
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية