5 نصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري والضغط في سن الشباب.. انتبه لنظام يومك
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
السكري والضغط من الأمراض المزمنة التي تصيب الكثير من الناس، وتسبب إزعاجًا شديدًا لهم، ومن أهم أساب الإصابة به زيادة التوتر وعدم ممارسة الرياضة، وهي أخطاء يقع فيها الكثير من الشباب؛ ونوضح في السطور التالية كيف يمكن للشباب الوقاية من هذين المرضين.
أسباب الإصابة بالسكري والضغطقبل توضيح كيفية الوقاية، يمكن الإشارة إلى أن مرضي السكري والضغط تنتج الإصابة بهما لعدة أسباب، أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
قلة النشاط البدني: قلة الحركة تضعف قدرة الجسم على تنظيم السكر وضغط الدم. السمنة: زيادة الوزن هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكري والضغط. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهذه الأمراض يزيد من خطر الإصابة بها. التوتر والضغوط النفسية: تؤثر الضغوط النفسية سلبًا على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقالت الدكتورة إيناس شلتوت أستاذ أمراض السكر بكلية الطب في قصر العيني، خلال حديثها لـ«الوطن»، إنه يمكن للشباب الوقاية من الإصابة بمرضي السكري والضغط من خلال اتباع بعض النصائح والعادات اليومية، منها:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والخضروات والفواكه، والحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. إنقاص الوزن: يجب انقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. الحد من التوتر: يجب تعلم كيفية إدارة التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا. فحوصات دورية: يجب على الشباب الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي مع المرض إجراء فحوصات طبية دورية لضمان اكتشاف أي مشكلات صحية في وقت مبكر.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض السكري مرض الضغط ارتفاع ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الوقاية من مرض السكري سن الشباب ممارسة الرياضة ممارسة الریاضة السکری والضغط
إقرأ أيضاً:
الرياضة بالقليوبية تطلق مبادرات جديدة احتفالا بيوم اليتيم
صرح الدكتور وليد الفرماوي، مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية بأن مديرية الشباب والرياضة بالقليوبية تطلق مبادرة " ارسم ضحكة واسعد قلب" للاحتفال بيوم اليتيم داخل مراكز الشباب والذى يأتى ضمن الخطة الموحدة للاحتفال بالاعياد والمناسبات القومية لتعظيم الفائدة وزيادة عدد المشاركين والمستفيدين من هذه البرامج.
حيث تم الإعداد له مسبقا ليتم تنفيذه بشكل موحد على مستوى جميع مراكز شباب القليوبية وإعداد برنامج موحد للاحتفالات يشمل جانب توعوى ودينى ومجتمعى بالإضافة الى الالعاب الترويحية والمسابقات والاحتفالات والهدايا وتكريم المتميزين والفائزين.
وأوضح مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية أن الاحتفال بيوم اليتيم لعام 2025 يأتى بشكل مكثف ومختلف حيث تسعى مديرية الشباب والرياضة بالقليوبية للتنسيق مع التضامن الاجتماعى ودور الرعاية الاجتماعية والمؤسسات لتنفيذ عدد من البرامج بهدف اكتشاف المواهب الرياضية والفنية المختلفة والعمل على دمجها داخل المشروعات القومية التى تنفذها وزارة الشباب والرياضة داخل المحافظات.
مشيرًا إلى أن الاحتفال بيوم اليتيم داخل مراكز الشباب يأتى استمرارا للدور المجتمعى الذى تقوم به مراكز الشباب على مستوى الجمهورية وفقا لتوجيهات الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة بأن مراكز الشباب ليست مراكز رياضية فقط بل يمتد دورها لتصبح مراكز تنويرية وتنموية فى كافة المجالات بالإضافة لكونها مراكز خدمة مجتمعية.
وتشمل فعاليات المبادرة فتح مراكز الشباب على مستوى المحافظة أمام الأطفال والأسر وتنفيذ برامج وأنشطة متنوعة وإتاحة كافة الإمكانات الموجودة بمراكز الشباب من ملاعب، صالات تدريب، حدائق اطفال وملاهى وكافتيريات، بالإضافة لتنفيذ ندوات دينية وتوعوية بالشكل الذى يحقق الهدف من الاحتفال فى إطار رؤية واستراتيجية وزارة الشباب والرياضة.
يذكر أن المبادرة يتم تنفيذها بمشاركة 205 مركز شباب على مستوى محافظة القليوبية و يأتى تنفيذ الفعاليات تحت رعاية الدكتور أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة، المهندس أيمن عطيه محافظ القليوبية وتوجيهات الدكتور وليد الفرماوي مدير عام الشباب والرياضة بالقليوبية.