منها الصيام 16 ساعة.. أفضل طرق إنقاص الوزن دون التأثير على الصحة
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
طرق صحية لـ إنقاص الوزن.. يرغب عدد كبير من الأشخاص، في معرفة أفضل طرق لإنقاص وزنهم دون التأثير على صحتهم، وبشكل يتمكن فيه الجسم من الحصول على جميع المغذيات التي يحتاجها.
طرق لـ إنقاص الوزنويقدم موقع «الأسبوع» لزواره الراغبين في إنقاص وزنهم، طرق صحية لـ إنقاص الوزن، وذلك في السطور التالية:
أولا: صيام 16 ساعة «من ضمنهم ساعات النوم» وتناول الوجبات خلال 8 ساعات.
- ضرورة أن يكون الفرق بين الصيام والفطور 16 ساعة، فمثلًا يكون الصيام من 8 مساءًا والفطار 12 ظهرًا.
ثانيًا: إيقاف الأكل قبل النوم بـ 3 ساعات.
ثالثًا: تناول الخبز أو الأرز المعكرونة أو أي شيء آخر، أي ما بين 5 - 7 ملاعق.
رابعًا: نظام إنقاص الوزن يعتمد بشكل أساسي على تقسيم الطبق، فمثلًا: نصف الطبق خضار سواء سلطة أو خضار بشكل منفصل، وربع نشويات، وربع بروتين.
خامسًا: يسمح بـ 6 وجبات طوال اليوم، منهم 3 وجبات رئيسية، و 3 سناكس.
سادسًا: المشروبات الساخنة مسموحة بكل اليوم شريطة أن تكون بدون سكر أو أي تحلية أو حليب.
سابعًا: أخذ القياسات مرة بالشهر أو كل أسبوعين لمتابعة نزول الدهون والمقاسات.
ثامنًا: شرب المياه مهم جدًا من «2 - 3» لتر باليوم، وعدم شرب المياه بالكمية الكافية يُؤثر على عملية إنقاص الوزن.
تاسعًا: ممارسة الرياضة من نصف ساعة لساعة يوميًا، ويمكن ممارستها في البيت، حيث تساعد على شد الجسم وعدم وجود ترهلات.
اقرأ أيضاًكوني متألقة.. وصفات طبيعية للتخلص من تقشر البشرة
نصائح هامة لتعزيز صحة البشرة والحفاظ عليها من الشمس
مع ارتفاع درجات الحرارة.. ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن طرق إنقاص الوزن إنقاص الوزن بشكل صحي إنقاص الوزن طرق صحیة
إقرأ أيضاً:
في أي عام هجري فرض الصيام على المسلمين ؟
مقالات مشابهة وصفة من النبي (ص) لتخفيف الوزن.. مجربة وصحية
26/06/2023
فتاة رأت علامة البلوغ في رمضان ولم تُخبر أهلها .. والأزهر يُعلق !!06/05/2021
إذا شعر الصائم المُدخن بالصداع في نهار رمضان هل يجوز له الفطر بدخان؟ داعية سعودي شهير يفجر مفاجأة بشأنه.. شاهد ماذا قال؟ (فيديو)21/04/2021
مفتي مصر يفاجئ الجميع: التدخين والخمر والحشيش والفعل الحرام لا يفسد الصيام.. وهذا هو الدليل! (فيديو)19/04/2021
هل تريد تجنب العطش أثناء الصيام؟.. إليك أهم النصائح على السحور14/04/2021
عصائر طبيعية موجودة في كل منزل احرِص على تناولها في السحور لتجنبك العطش في نهار رمضان13/04/2021
فُرض الصيام على المسلمين في شهر شعبان، ليصبح ركنًا أساسيًا من أركان الإسلام الخمسة، حيث فرض في السنة الثانية من الهجرة كحدث مهم في تاريخ الإسلام، وجاء هذا التشريع الإلهي في الآية الكريمة:
“يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ” (البقرة: 183).
وكان فرض الصيام خطوة مهمة في بناء الهوية الدينية للمجتمع الإسلامي الناشئ في المدينة المنورة، حيث أصبح هذا الشهر فرصة لتعزيز التقوى، والتقرب إلى الله، وممارسة الانضباط الذاتي.
كيف كان الصيام في بدايته؟عند فرض الصيام أول مرة، كان للمسلمين خيار بين الصيام أو دفع فدية بإطعام مسكين، كما قال الله تعالى:
“وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ” (البقرة: 184).
لكن بعد ذلك أصبح الصيام فرضًا على كل مسلم بالغ قادر، مع استثناءات للمرضى والمسافرين، الذين يُسمح لهم بالفطر مع قضاء الأيام التي أفطروها بعد رمضان.
يهمك أيضا: هل تريد تجنب العطش أثناء الصيام؟.. إليك أهم النصائح على السحور
أثر الصيام على المجتمع الإسلاميكان فرض الصيام خطوة لتعزيز قيم التضامن والتكافل الاجتماعي، حيث يشعر الأغنياء بمعاناة الفقراء، مما يزيد من روح المساعدة والرحمة بين أفراد المجتمع. كما أن الصيام أصبح فرصة لتطهير النفس وتقوية الإرادة، إذ يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب وسائر المفطرات من طلوع الفجر حتى غروب الشمس.
استمرار فرض الصيام عبر التاريخمنذ ذلك الوقت، ظل صيام شهر رمضان شعيرة إسلامية ثابتة، يمارسها المسلمون في جميع أنحاء العالم سنويًا، حيث يجتمعون على العبادة والطاعة، ويحيون لياليه بالصلاة وقراءة القرآن، مما يجعل رمضان شهرًا مميزًا روحانيًا واجتماعيًا.
ذات صلةالوسومالصيام بداية الصيام عام فرض الصيام
السابق شاهد ما حدث في موكب عيدروس الزبيدي وأشعل غضب الجميع في جنوب اليمناترك تعليقاً إلغاء الرديجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.
آخر الأخبار في أي عام هجري فرض الصيام على المسلمين ؟ دقيقتان مضت شاهد ما حدث في موكب عيدروس الزبيدي وأشعل غضب الجميع في جنوب اليمن 16 ساعة مضت أرقام فلكية.. كم هي رواتب العليمي والزبيدي وطارق صالح ! 20 ساعة مضت بشرى سارة.. علماء يطورون أول عقار لعلاج السرطان 20 ساعة مضت اجابة سؤال الحلقة 12 من طائر السعيدة 2025 وطريقة الاشتراك 23 ساعة مضت من حلم إلى حقيقة.. مقيم يمني يفوز بـ100 ألف ريال سعودي في لحظة غير متوقعة! يومين مضت ما هو الاسم القديم لمدينة إب؟ إجابة سؤال الحلقة 11 من “طائر السعيدة” يومين مضت إعلان هام من البنك المركزي اليمني 3 أيام مضت اجابة سؤال الحلقة العاشرة من برنامج “طائر السعيدة 7” – رمضان 2025 3 أيام مضت ليست إيران.. البنتاغون الامريكي يعلن العثور على أخطر مصادر تمويل الحوثيين بالترسانة العسكرية 4 أيام مضت أول دولة خليجية تشيد بموقف اليمن بمهلة 4 أيام 4 أيام مضت الكشف عن حدث تاريخي في المسجد الحرام 4 أيام مضت © حقوق النشر 2025، جميع الحقوق محفوظة | لموقع الميدان اليمني
نورهان: المرأة مظلومة في مجتمع ذكوري بنسبة 100% .. والمفتون بالنجومية يندم في النهاية