أخبارنا:
2025-04-23@19:05:32 GMT

توصيات بمقاعد مكتبية مناسبة للحفاظ على صحة الظهر

تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT

توصيات بمقاعد مكتبية مناسبة للحفاظ على صحة الظهر

أكدت الرابطة الألمانية للسلامة والصحة المهنية أن اختيار المقعد المناسب في بيئة العمل المكتبية يلعب دوراً حيوياً في الوقاية من آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري التي يعاني منها العديد من الموظفين.

وأوضحت الرابطة أن المقعد المثالي هو الذي يدعم ما يُعرف بـ"الجلوس الديناميكي"، مما يعني السماح بالحركة أثناء الجلوس.

يجب أن يكون مسند الظهر قابلاً للتحرك لتمكين المستخدم من إرجاع ظهره إلى الخلف، كما ينبغي أن يتيح المقعد إمكانية أرجحة الحوض للأمام والخلف من وقت لآخر، للمساهمة في تحسين وضعية الجلوس.

كما يجب أن تكون وسادة الجلوس قابلة لضبط ارتفاعها بما يتناسب مع ارتفاع المقعد، ويُفضل ضبط مسند الذراع ليكون على نفس مستوى المكتب. هذا يتيح للذراع العلوي الاستقرار على المكتب أثناء العمل، مما يخفف من العبء الواقع على الكتف ويقلل من التوتر العضلي.

بالإضافة إلى استخدام المقعد المناسب، تنصح الرابطة بضرورة القيام بتمارين الإطالة والتمدد بشكل منتظم، وكذلك النهوض والمشي من حين لآخر. هذه الأنشطة تساعد في تجنب وضعيات الجلوس المتصلبة التي قد تؤثر سلباً على العضلات والأقراص الفقرية والدورة الدموية، وبالتالي تحافظ على صحة الموظفين على المدى الطويل.






المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم

يشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، شرب السوائل الصحية ضروري للحفاظ على ترطيب أجسامنا ووظائفها بشكل سليم.

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر تجاه وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقيناحذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل

تعتمد جميع أجهزة الجسم الرئيسية تقريبًا على الماء، ورغم توفر أنواع مختلفة من المشروبات، إلا أن بعضها ليس صحيًا.

اكتشف أفضل المشروبات للحفاظ على ترطيب الجسم

1 . الماء

سيظل الماء دائمًا الخيار الأمثل عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تُبقيك رطبًا، يتفق الخبراء على ضرورة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
 

2. الحليب

بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين د الغنيين به، يحتوي الحليب أيضًا على البروتين الذي يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.

3. ماء بنكهة الفواكه

إذا كنت ترغب في إضافة نكهة مميزة إلى الماء، فإن إضافة الفاكهة إليه فكرة جيدة، جرب الليمون أو البطيخ، أو بعض الأعشاب، مثل النعناع أو عشبة الليمون

4. جوز الهند

يحتوي هذا المشروب على ٩٥٪ ماء، وهو من أفضل المشروبات للحفاظ على رطوبة جسمك.

المصدر bloom

مقالات مشابهة

  • مع ارتفاع الحرارة .. 3 مشروبات لترطيب الجسم
  • الفاتيكان يتيح للجمهور إلقاء نظرة الوداع على البابا فرنسيس
  • رئيس الشيوخ يحيل تقارير إلى الحكومة لتنفيذ ما ورد بها من توصيات
  • التدريب وتطوير البنية التحتية.. أبرز توصيات مؤتمر القصيم لطب الطوارئ
  • إيلون ماسك يتطلع إلى وضع "قيمة مناسبة" لشركة xAI
  • التحريات عن واقعة دهس شخص لآخر في حلوان: الحادث عن عمد
  • الفاتيكان يدخل مرحلة المقعد الشاغر في انتظار انتخاب بابا جديد
  • آداب واجبة للاحتفال شم النسيم 2025.. الإفتاء توضح حكم الاحتفال به
  • سر ظهور الأمير ويليام بنفس الساعة في كل مناسبة
  • تطبيق مقصفي يتيح لولي الأمر شحن رصيد الطالب بحد معين لضبط عمليات الشراء ‏⁧‫.. فيديو