نشرت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من المعلومات ونصائح غذائية مهمة لكبار السن من أجل تحسين الصحة العامة لهم.
وقالت وزارة الصحة والسكان ، إن النصائح الغذائية لكبار السن تتمثل في التالي:-
الحرص على تناول وجبات خفيفة وصغيرة ومتفرقة على مدار اليوم.البعد عن تناول الأغذية التي تحتوى على مواد حافظة.البعد عن تناول الأطعمة بعد الساعة 9 مساء.تناول أطعمة صحية كالخضروات الطازجة.يفضل تناول الوجبات في وقت مبكر.الاهتمام بوجبة الإفطار.شرب السوائل بكثرة.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
خبير اقتصادي يقدم نصائح مهمة للراغبين في الاستثمار بالبورصة.. اتبع 13 خطوة
أكد محمد جاب الله خبير في أسواق المال، أن البورصة المصرية من أبرز الأسواق الاستثمارية في المنطقة، إذ تتيح فرصا كبيرة لتحقيق أرباح على المدى البعيد، مشيرا إلى أن الاستثمار الناجح في الأسهم يتطلب فهما دقيقا لآليات السوق، واتباع استراتيجيات مدروسة.
وقدم الخبير نصائح مهمة للمستثمرين الراغبين في تحقيق نجاح ملموس في سوق الأسهم المصرية.
1. قم بالتحليل قبل الشراء- التحليل المتعمق لأي شركة يعتبر في غاية الأهمية قبل شراء أسهمها، مع ضرورة دراسة القوائم المالية ومتابعة الأداء السابق للشركة وتحليل خططها المستقبلية، كما يشير إلى أن استخدام أدوات مثل التحليل الأساسي والفني يساعد المستثمرين على اتخاذ قرارات مدروسة.
2. لا تضع كل البيض في سلة واحدة- ضرورة تنويع الاستثمارات بين عدة شركات وقطاعات، ويقول إن هذا النهج يقلل من المخاطر المحتملة، حيث يحد من تأثير أي خسائر قد تتكبدها شركة واحدة على إجمالي المحفظة الاستثمارية.
3. متابعة السوق بانتظام- متابعة أخبار السوق والتطورات الاقتصادية والسياسية بشكل مستمر يتيح للمستثمرين اتخاذ قرارات استثمارية مبنية على أسس علمية، لتجنب أي خسائر غير متوقعة.
4. فكر في الأفق البعيد- الاستثمارات في الأسهم ينبغي أن تكون موجهة نحو تحقيق عوائد على المدى الطويل، ويضيف أن التمسك بالأسهم لفترات طويلة، ما يوفر فرصا لتحقيق أرباح مجزية، خاصة إذا أُتيحت للشركات فرصة النمو.
5. تعرف على دورات السوق- ضرورة فهم دورات السوق والتقلبات التي يمر بها، مشيرا إلى أن توقيت الشراء والبيع يلعب دورا حاسما في تحقيق الأرباح، شراء الأسهم في أوقات الانخفاض والبيع في أوقات الصعود يعزز من فرص النجاح.
6. اقتناص الفرص في القطاعات الناشئة- استكشاف المستثمرين للقطاعات الناشئة، مثل التكنولوجيا والطاقة المتجددة، حيث تحمل هذه القطاعات إمكانيات نمو كبيرة في المستقبل، اختيار الشركات التي تتمتع بإمكانات نمو عالية يمكن أن يؤدي إلى تحقيق مكاسب ملموسة.
7. تقييم السهم بشكل دقيق- ضرورة التحقق من أن سعر السهم الحالي يعكس الأداء الحقيقي للشركة، وينصح باستخدام مؤشرات مثل نسبة السعر إلى الأرباح (P/E) ونسبة القيمة السوقية إلى القيمة الدفترية (P/B)، لتحديد ما إذا كان السهم مسعراً بشكل عادل.
8. لا تتردد في استشارة الخبراء- اللجوء إلى استشارة خبراء ماليين أو محللين محترفين قد يساعد المستثمرين على تجنب الأخطاء. كما أن الاستفادة من خبرات المتخصصين يساهم في اتخاذ قرارات استثمارية أكثر أماناً.
9. إدارة المخاطر بذكاء- أهمية توزيع مدخرات المستثمر بين الأسهم واستثمارات أخرى، مثل العقارات أو الودائع البنكية.
هذه الاستراتيجية تساهم في تقليل المخاطر وتحقيق الاستقرار المالي.
10. التحلي بالصبر والانضباط- نصح المستثمرين بالتحلي بالصبر والانضباط، مؤكداً أن السوق المالي يتميز بالتقلبات. وينبغي للمستثمرين تجنب القرارات المتسرعة والتركيز على الأهداف طويلة المدى لتحقيق النجاح.
11.الاستثمار في أسهم القيمة- لابد من الاستثمار فى أسهم القيمة بمعنى التعرف على القيمة الحقيقية للشركة قبل شراء أسهمها
12. تحديد مدى زمنى لاستثماراتك- تحديد مدى زمنى لاستثماراتك سواء قصير او متوسط او طويل الأجل لتحديد الاستراتيجيه الخاصه بك.
13. وضع نقاط محددة- يجب وضع نقاط محددة سلفا لإيقاف الخسائر أن وجدت وايضا لجنى الأرباح أن تولدت.
ويؤكد محمد جاب الله أن الاستثمار في البورصة المصرية يُعد فرصة واعدة لتحقيق أرباح طويلة الأجل، لكنه يشدد على أن النجاح يعتمد على التحليل الدقيق وإدارة المخاطر بفعالية. باتباع هذه النصائح، يمكن للمستثمرين تعزيز فرصهم في اختيار الأسهم الرابحة وتحقيق عوائد مجزية.
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة