تعرف على جرعات فيتامين د المناسبة يوميا
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
قالت هيئة الدواء إن فيتامين (د) يعد أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمكن الحصول عليها من خلال التعرض للشمس، أو تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وهو ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان، وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
وأضافت الدواء أنه بالرغم من أهمية فيتامين (د)؛ إلا أن نقصه حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال على حدٍّ سواء، وينبع الأمر من نقص التعرّض للشمس، وتشمل أعراض نقص الفيتامين الإرهاق المزمن، والألم المزمن والمتواصل في أعضاء الجسم.
المسموح به للبالغين من فيتامين (د) يوميًا
وتشير الدراسات إلى أن المقدار الغذائي المسموح به للبالغين من فيتامين (د) يوميًا ٦٠٠ وحدة دولية (IU)، ويمكن أن يصل إلى ٨٠٠ وحدة دولية يوميًا للأشخاص الأكبر من ٧٠ عامًا.. وللوصول إلى هذا المستوى، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين(د) مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، أو الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين الفيتامينات العظام الارهاق الاسماك
إقرأ أيضاً:
ضبط صاحب صيدلية لقيامه بطمس الأسعار على عبوات الدواء بالفيوم
شنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة الفيوم، حملة تموينية تحت إشراف سامح شبل وكيل الوزارة، بالاشتراك مع هيئة الدواء الحر بالمحافظة، و تمكنت الحملة من ضبط صيدليه يقوم مديرها بطمس الأسعار الرسمية من على علب الأدوية تم تحريز عدد 69 عبوه وتحرير محضر بمعرفة هيئة الدواء المصرية واتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة للعرض على النيابة العامة للتحقيق.
وفي سياق متصل تمكنت الحملة التموينية من ضبط طن دقيق بلدى مدعم خاص بالمستودعات الأهلية قبل بيعة بالسوق السوداء، وضبط 136 كيلو جرام أسماك رنجة بالفحص تبين أنها فاسدة وغير صالحة للاستهلاك الآدمي، كما تم تحرير عدد 35 محضر للمخابز ما بين تصرف، نقص وزن، مواصفات، عدم وجود ميزان حساس، عدم وجود قائمه و عدم نظافة ادوات العجين كما تم المرور على المخابز السياحية لمتابعة الأسعار والأوزان، والمرور على مطاعم الفول والطعمية، ومحال السوبر ماركت، ومستودعات صرف الدقيق المدعم، ومستودعات البوتاجاز، ومحطات الوقود، لمتابعة مدى التزام التجار بالأسعار، وتم عمل جرد لمحطات البترول والتنبيه على الرخص والسجلات ومتابعة التوزيع وضبط الأسعار، وكذلك المرور على محال الجزارة لمتابعة أسعار اللحوم البلدية الطازجة وكذا المرور على الأسواق والشوادر وضبط الأسعار وخاصة أسواق الخضار والفاكهة.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز