9 نصائح من اللجنة الطبية العليا لتقوية المناعة.. أبرزها كثرة شرب المياه
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
أعلنت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، العديد من النصائح لتقوية جهاز المناعة، بهدف تعزيز الوعي بأهمية الحفاظ على الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
ولفتت اللجنة على الصفحة الرسمية لها بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن هناك عددا من النصائح لتقوية جهاز المناعة تتمثل فيما يلي:
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
- طهي اللحوم جيدا قبل تناولها.
- غسل اليدين بشكل متكرر.
- عدم تعاطي التبغ بجميع أشكاله.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات وفيرة من المياه.
وأشارت اللجنة إلى الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتتمثل فيما يلي:
- التوت الأزرق.
- الزنجبيل والفليفلة الحمراء.
- الشيكولاتة الداكنة.
- الثوم.
- البطيخ.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- الزبادي.
- الأسماك العالية بالأوميجا 3.
- اللبن الغني بـ Probiotics.
- الكرنب البروكولي.
- بذور دوار الشمس.
- المشروم.
- البطاطا الحلوة.
- اللوز.
- جنين القمح.
- السبانخ.
- الليمون والكيوي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الفواكه والخضروات ممارسة التمارين نظام غذائي جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
باحثون في علم المناعة يحصلون على جائزة "باول إرلش"
ذهبت جائزة "باول إرليش" الطبية المرموقة في ألمانيا لعام 2025 إلى 3 باحثين بفضل النتائج التي توصلوا إليها بشأن مسار إشارات أساسي للجهاز المناعي.
بهذا الاكتشاف.. فتح الفائزون بالجائزة إمكانية علاج أمراض معدية وسرطانات والتهابات
وأوضح رئيس مجلس إدارة المؤسسة المانحة للجائزة، البروفيسور توماس بوم، اليوم الثلاثاء، أن ما يسمى بمسار إشارات "cGAS-STING" هو "أساس دفاعنا المناعي الفطري الذي كان يجرى البحث عنه منذ فترة طويلة".
علاج للسرطانوأضاف: "بهذا الاكتشاف فتح الفائزون بالجائزة إمكانية علاج أمراض معدية وسرطانات وأمراض التهابية بشكل أكثر فعالية من ذي قبل"، مشيراً إلى أن الأدوية التي تتدخل في مسار الإشارة هذا قيد التطوير حالياً.
ويتقاسم الباحثون الثلاثة، الطبيبة المنحدرة من ألمانيا وتعمل في لوزان أندريا أبلاسر، وعالم الفيروسات المنحدر من كولومبوس أوهايو جلين باربر، وعالم الكيمياء الحيوية المنحدر من دالاس زيجيان جيمس تشين، الجائزة المالية البالغة 120 ألف يورو.
ومن المقرر تسليم الجائزة في 14 مارس(آذار) 2025 في كنيسة "باولسكيرشه" في فرانكفورت.
وأوضح مجلس إدارة المؤسسة أن مسار إشارات "cGAS-STING" هو نظام الإنذار، الذي ينطلق عندما يخترق الحمض النووي بلازما إحدى الخلايا خلال الإصابة بأمراض معدية أو السرطان أو الإجهاد الخلوي، حيث يستدعي نظام الإنذار شرطة جهاز المناعة الفطري إلى العمل.
????????????Congratulations to Andrea Ablasser who has won the Paul Ehrlich and Ludwig Darmstaedter Prize @PaulStiftung with Glen Barber @OhioState and Zhijian J. Chen @UTSWMedCenter! ????????????https://t.co/W4PSvaoiQD pic.twitter.com/efUSOuVK8q
— EPFL Life Sciences (@epflSV) September 17, 2024وحصلت أندريا أبلاسر على جائزة باول إرليش للباحثين الشباب عام 2014، ويعود تاريخ العمل البحثي الأساسي للفائزين الثلاثة إلى الفترة من عام 2008 حتى عام 2013، إلا أنهم تعمقوا في أبحاث هذا المجال على مدار العقد الماضي.
ويمنح هذا التكريم للعلماء الذين قدموا مساهمات خاصة في مجال البحث الذي يمثله العالم والطبيب الألماني الحاصل على جائزة نوبل، باول إرليش، وهو علم المناعة أو أبحاث السرطان أو أمراض الدم أو علم الأحياء الدقيقة أو العلاج الكيميائي.
وحصل العديد من العلماء الذين فازوا بهذه الجائزة التي تمنح منذ عام 1952 على جائزة نوبل لاحقاً أيضاً.
اليوم.. الإعلان عن الفائز بجائزة "باول إرلش" في فرانكفورتhttps://t.co/ZnsXzDA8fh
— 24.ae | منوعات (@24Entertain) September 17, 2024
الأبيض: ماضون في إنشاء شبكة صحية قوية