9 نصائح من اللجنة الطبية العليا لتقوية المناعة.. أبرزها كثرة شرب المياه
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
أعلنت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، العديد من النصائح لتقوية جهاز المناعة، بهدف تعزيز الوعي بأهمية الحفاظ على الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
ولفتت اللجنة على الصفحة الرسمية لها بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن هناك عددا من النصائح لتقوية جهاز المناعة تتمثل فيما يلي:
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
- طهي اللحوم جيدا قبل تناولها.
- غسل اليدين بشكل متكرر.
- عدم تعاطي التبغ بجميع أشكاله.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات وفيرة من المياه.
وأشارت اللجنة إلى الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتتمثل فيما يلي:
- التوت الأزرق.
- الزنجبيل والفليفلة الحمراء.
- الشيكولاتة الداكنة.
- الثوم.
- البطيخ.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- الزبادي.
- الأسماك العالية بالأوميجا 3.
- اللبن الغني بـ Probiotics.
- الكرنب البروكولي.
- بذور دوار الشمس.
- المشروم.
- البطاطا الحلوة.
- اللوز.
- جنين القمح.
- السبانخ.
- الليمون والكيوي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الفواكه والخضروات ممارسة التمارين نظام غذائي جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
اللجنة العليا للحج تؤكد على استكمال إجراءات السداد وتحويل المبالغ لضمان جاهزية موسم الحج
دعت اللجنة العليا للحج، اليوم الاثنين الموافق 17مارس 2025م، في اجتماعها الدوري ، بديون عام الوزارة في العاصمة المؤقتة عدن الحجاج والمنشآت المعتمدة على أهمية استكمال إجراءات سداد قيمة برامج الحج في المواعيد المحددة، لضمان تنفيذ الترتيبات اللازمة بسلاسة، كما أوصى المجتمعون الجهات المختصة في وزارة المالية والبنك المركزي بسرعة تحويل مبالغ الحجاج إلى الأراضي المقدسة، لاستكمال التعاقدات مع الجهات المتعهدة بتقديم الخدمات، بما يضمن توفير كافة التسهيلات المطلوبة للحجاج قبل انطلاق الموسم.
وشدد الدكتور الرباش على أهمية استكمال المراحل التحضيرية وفق الجدول الزمني المحدد، مع ضرورة التنسيق المستمر بين مختلف الجهات لضمان مواكبة الاستعدادات في الأرض المقدسة، سواء فيما يخص الأبراج الفندقية، أوخدمات الإعاشة، أو وسائل النقل.
كما استعرض الاجتماع آليات تسريع ترحيل أموال الحجاج إلى مكة، والتأكيد على الالتزام باللقاحات الضرورية لضمان سلامة الحجاج.
وترأس اللقاء وكيل قطاع الحج والعمرة ونائب رئيس اللجنة، الدكتور مختار بن الخضر الرباش الهيدمي، لمناقشة مستجدات الاستعدادات لموسم حج 1446هـ.
واختتم الاجتماع بالتشديد على أهمية تكامل الجهود بين كافة الجهات المعنية، لإنجاح موسم الحج، وتقديم أفضل الخدمات لضيوف الرحمن وفق أعلى المعايير.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً