9 نصائح من اللجنة الطبية العليا لتقوية المناعة.. أبرزها كثرة شرب المياه
تاريخ النشر: 11th, September 2024 GMT
أعلنت اللجنة الطبية العليا والاستغاثات بمجلس الوزراء، العديد من النصائح لتقوية جهاز المناعة، بهدف تعزيز الوعي بأهمية الحفاظ على الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
ولفتت اللجنة على الصفحة الرسمية لها بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن هناك عددا من النصائح لتقوية جهاز المناعة تتمثل فيما يلي:
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات.
- طهي اللحوم جيدا قبل تناولها.
- غسل اليدين بشكل متكرر.
- عدم تعاطي التبغ بجميع أشكاله.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل مستويات التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات وفيرة من المياه.
وأشارت اللجنة إلى الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتتمثل فيما يلي:
- التوت الأزرق.
- الزنجبيل والفليفلة الحمراء.
- الشيكولاتة الداكنة.
- الثوم.
- البطيخ.
- الكركم.
- الشاي الأخضر.
- الزبادي.
- الأسماك العالية بالأوميجا 3.
- اللبن الغني بـ Probiotics.
- الكرنب البروكولي.
- بذور دوار الشمس.
- المشروم.
- البطاطا الحلوة.
- اللوز.
- جنين القمح.
- السبانخ.
- الليمون والكيوي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التمارين الرياضية الفواكه والخضروات ممارسة التمارين نظام غذائي جهاز المناعة جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
جولة تفقدية للجنة العليا للتفتيش الأمني والبيئي بمطاري أسوان وأبوسمبل الدوليين
قامت اللجنة العليا للتفتيش الأمني والبيئي المشكلة برئاسة الطيار منتصر مناع نائب وزير الطيران المدني، رافقه الطيار وائل النشار رئيس مجلس إدارة الشركة المصرية للمطارات وممثلي كافة الجهات المعنية بجولة تفقدية في مطاري أسوان وأبوسمبل الدوليين.
وشملت الجولة؛ تفقد مطار أسوان الدولي حيث كان فى استقبالهم الطيار أحمد الباز مدير المطار، هذا وقد تم متابعة حركة التشغيل بالمطار والاطمئنان على جاهزيته، كما قامت اللجنة بتقييم الإجراءات الأمنية والصحية المطبقة، ومتابعة سير حركة الركاب داخل صالات السفر والوصول ابوسمبل والمرور علي غرفة المراقبه الامنية بالمطار وكذلك الاطمئنان على الحركة الجوية وعمليات التأمين بالمطار، هذا بالإضافة إلى الوقوف على جودة الخدمات المقدمة للركاب بجميع المناطق الخدمية بالمطار.
كما تبعتها اللجنة بجولة أخرى في مطار أبوسمبل الدولي حيث كان في استقبالهم الطيار محمد سعد مدير المطار، وقد شملت الزيارة متابعة سير العمل، والوقوف على إجراءات السفر والوصول حيث تم الإطلاع على حركة التشغيل بالمطار، وقامت اللجنة بتفقد منطقة الجوازات والأسواق الحرة ومنطقة سيور الحقائب للتأكد من سلامة الإجراءات المُطبقة، وكذلك تقديم أفضل الخدمات للمسافرين، حيث تم تفقد جميع المواقع والاسوار المحيطة بالمطار
بأكملها ومنطقة الأسواق الحرة والسيور وغرفة المراقبه الامنية بالمطار.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف