5 عادات صباحية يومية للتخلص من سموم الجسم
تاريخ النشر: 10th, September 2024 GMT
إزالة السموم، التي تتراكم في الجسم من البيئة المحيطة والنظام الغذائي وأسلوب الحياة، أمر ضروري من أجل صحة أفضل. وفي حين أن أعضاء الجسم تتخلص من السموم بشكل طبيعي، فإن دعم هذه العملية يمكن أن يعزز الصحة بشكل عام من خلال تقليل العبء على الكبد والكلى والأعضاء الأخرى، التي تتخلص من السموم. يمكن أن يؤدي تخلص الجسم من السموم والشوائب الضارة إلى تحسين الهضم وتعزيز مستويات الطاقة وتقوية الجهاز المناعي وتعزيز صفاء البشرة، مما يساهم في النهاية في الحصول على جسم أكثر صحة وتوازنًا، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.
إن الكلى والكبد من الأعضاء الأساسية، التي تعمل بلا كلل لتصفية وإزالة السموم من الأجسام. ومع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه الأعضاء مثقلة، وخاصة مع متطلبات الحياة العصرية. إن إضافة بعض العادات الصباحية البسيطة يمكن أن تساعد في تحسين الأداء وتخفيف العبء، كما يلي:
1. ماء دافئ وليمونإن الأطعمة التي يتم استهلاكها في الصباح يمكن أن تدعم أو تعيق جهود إزالة السموم. إن بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ بالليمون عادة شائعة وفعالة. إن الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم ودعم وظائف الكبد. كما أن إضافة عناصر غذائية مثل الثوم والكركم والخضروات الورقية إلى وجبة الفطور يمكن أن يزود الجسم بفيتامينات أساسية.
عصائر الخضار النيئةإن بدء اليوم بتناول كوب من عصير الخضار الطازج النيئ يمكن أن يوفر للجسم جرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تدعم عملية التخلص من السموم. تعتبر الخضروات مثل الشمندر والجزر والسبانخ مفيدة بشكل خاص لأنها تحتوي على مغذيات تعزز وظائف الكبد وتساعد في تطهير الكلى. يمكن للخضروات أن تدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية للكبد وتحمي من الإجهاد التأكسدي.
3. الاستحماميساعد الاستحمام في الصباح على بدء اليوم بنشاط ويسهم في تخلص الجسم من السموم. إن استخدام فرشاة ناعمة لفرك البشرة بلطف أثناء الاستحمام يمكن أن يحفز التصريف اللمفاوي، وهو أمر مهم لإزالة السموم من الجسم. كما أن استخدام فرشاة جافة، قبل الحصول على استحمام بماء دافئ، يعد فعالًا بشكل خاص، لأنه يساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة وتحسين الدورة الدموية ودعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.
4. ممارسة الرياضة اليومية
يعتبر التمرين المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لدعم الكلى والكبد في أدوارهما في إزالة السموم. يزيد النشاط البدني من الدورة الدموية، مما يساعد على نقل السموم إلى الأعضاء المسؤولة عن التخلص منها. كشفت نتائج دراسة، نُشرت في الدورية الدولية للطب الرياضي، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز وظائف الكبد وتعزز عمليات إزالة السموم بشكل عام في الجسم. سواء كان ذلك المشي السريع أو الركض الصباحي أو جلسة من التمارين الهوائية، فإن الالتزام بالنشاط البدني اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد.
5. تمرينات التنفس واليوغايمكن لممارسة بعض تمرينات اليوغا، وخاصة بعض الوضعيات مثل تمارين التنفس والانحناءات إلى الأمام والالتواءات، أن تساهم بشكل كبير في إزالة السموم من أعضاء الجسم. ومن المعروف أن هذه الوضعيات تحفز تدفق الدم، وتساعد في الهضم، وتعزز التخلص من السموم. ووفقًا لدراسة، نُشرت في دورية الطب البديل والتكميلي، فإن ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن من عمل الكبد والكلى عن طريق تقليل التوتر وتعزيز الدورة الدموية
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: إزالة السموم التخلص من السموم في الجسم الجسم من السموم السموم الطبيعية تنقية الجسم من السموم تخلص الجسم من السموم إزالة السموم من السموم التخلص من یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزير المفاوضات الفلسطيني الأسبق: الهدنة المرتقبة لا يمكن تناولها بشكل سطحي.. والوضع بغزة معقد
قال حسن عصفور، وزير المفاوضات الفلسطيني الأسبق، إن الهدنة المرتقبة لا يمكن تناولها بشكل سطحي، حيث إن الوضع الحالي في غزة ليس كما كان في السابق، بل إن القطاع أعيد احتلاله بشكل أو بآخر.
وأكد عصفور، في مداخلة عبر تطبيق "زوم" خلال برنامج “كلمة أخيرة”، على شاشة ON، أن الوضع في غزة معقد وملتبس، وأن مصر أوصلت رسالة قاطعة بالأمس قبل خطاب وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن اليوم، مفادها أنها لن تسمح بوجود قوات أجنبية على أراضي قطاع غزة.
وتابع وزير المفاوضات الفلسطيني الأسبق، أن ما سيدور بشأن إدارة الأوضاع في القطاع سيكون عبر منظمات إنسانية، وأن تفاصيل التنفيذ غير واضحة حتى الآن. كما أكد أن حماس لن تكون طرفًا مباشرًا في الصورة، في حين أن مصر حاولت تشكيل لجنة إدارية لهذا الغرض، ولم يتم الانتهاء من هذا الأمر بعد.
وأشار إلى أن مضمون الاتفاق المتوقع لا يلغي الاحتلال، بل يعيد تقسيم القطاع مرة أخرى في إطار عملية التحكم بحركة المواطنين، مشيرًا إلى أن المأساة الكبرى تتعلق بالمهجرين وظروفهم الإنسانية، حيث لا يزال العديد منهم بلا منازل.
وأشاد عصفور بدور السفير بدر عبد العاطي، وزير الخارجية المصري، الذي أكد في تصريحاته أن نشر قوات أجنبية في غزة أمر مرفوض تمامًا من الجانب المصري.
وعن خطاب رئيس الوزراء الإسرائيلي في 9 أكتوبر 2023، أي بعد 48 ساعة من هجوم حماس، قال عصفور: "الحديث عن ترسيم الشرق الأوسط الجديد يثبت أن أحداث السابع من أكتوبر كانت ذريعة لتنفيذ مخطط تم الإعداد له مسبقًا.. بلينكن أعاد صياغة هذا الخطاب.
5 شهداء بقصف صهيوني في مخيم جنين