أعلنت الدكتورة باسقة محميدوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والجراحة التجميلة، أن الفواكه غنية بالمغذيات المفيدة للجسم، وبعضها يؤثر إيجابيا في الجلد ويبطئ شيخوخته.
إقرأ المزيد.المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
بذور اليقطين أم دوار الشمس: أيهما أفضل للبشرة؟
البوابة - تقدم كل من بذور اليقطين ودوار الشمس فوائد رائعة للبشرة بسبب محتواها الغذائي العالي، لكنها تختلف قليلاً فيما يمكن أن تفعله لصحة الجلد. كلتا البذرتين محملة بالفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تغذي البشرة، مما يجعلها إضافات شائعة لنظام العناية بالبشرة. دعنا نستكشف الفوائد الجلدية لكل من بذور اليقطين ودوار الشمس، ونحلل أي البذور قد تكون أكثر ملاءمة لاحتياجات البشرة المحددة.
بذور اليقطين أم دوار الشمس: أيهما أفضل للبشرة؟التقسيم الغذائي
بذور اليقطين: غنية بالزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، تدعم بذور اليقطين التئام الجلد وتقلل الالتهابات وتساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. كما أنها غنية بفيتامين E، الذي يحمي البشرة من العوامل البيئية المسببة للإجهاد ويعزز إصلاح البشرة.
بذور دوار الشمس: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والسيلينيوم والنحاس والأحماض الدهنية، وتوفر أيضًا فوائد كبيرة لصحة البشرة. يعمل فيتامين E الموجود في بذور عباد الشمس كمضاد للأكسدة قوي، ويحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد.
تتمتع كلتا البذرتين بخصائص غذائية فريدة تجعلهما مفيدتين لصحة البشرة بطرق مختلفة.
بذور اليقطين: الأفضل لفوائدها المضادة للالتهابات والشفاء:
تحتوي بذور اليقطين على مستويات عالية من الزنك، وهو معدن معروف بخصائصه العلاجية للبشرة. يعزز الزنك تخليق الكولاجين، وهو ضروري لإصلاح البشرة، ويساعد في التئام الجروح وتقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب. وهذا يجعل بذور اليقطين مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب أو الملتهبة. كما تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور اليقطين على تقليل الالتهاب، مما يساعد على تهدئة البشرة المتهيجة أو الحساسة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين أن يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يؤدي غالبًا إلى ظهور البثور وبهتان الجلد عند ارتفاعه. يمكن أن يؤدي خفض الكورتيزول من خلال تناول المغنيسيوم أيضًا إلى تحسين النوم، مما يدعم بدوره صحة الجلد بشكل عام من خلال السماح للجلد بالوقت للإصلاح والتجدد.
بذور اليقطين غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات وفيتامين هـ، والتي تحمي الجلد من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية. تساعد مضادات الأكسدة هذه في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا ونابضًا بالحياة من خلال مكافحة الخطوط الدقيقة والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
بذور دوار الشمس: ممتازة للترطيب ومكافحة الشيخوخة
تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين هـ، أحد أقوى مضادات الأكسدة لحماية البشرة وترطيبها. يساعد فيتامين هـ في حبس الرطوبة، مما يجعله مثاليًا للأشخاص ذوي البشرة الجافة أو المجففة. هذه القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة مفيدة للحفاظ على مرونة الجلد ومنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة تتأثر بسهولة بالعوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث، يمكن أن توفر بذور عباد الشمس حماية إضافية.
بالإضافة إلى فيتامين E، تحتوي بذور عباد الشمس على السيلينيوم، وهو معدن يعمل بشكل وثيق مع فيتامين E لإصلاح الجلد ومنع الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. كما يدعم السيلينيوم مرونة الجلد وهو مفيد في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب أو الحساسة. علاوة على ذلك، يساعد النحاس الموجود في بذور عباد الشمس في تكوين الكولاجين والإيلاستين، وكلاهما ضروري للحفاظ على بشرة مشدودة وشابة.
الدهون الصحية الموجودة في بذور عباد الشمس، وخاصة حمض اللينوليك، مفيدة لإصلاح حاجز الجلد ومنع فقدان الماء. يؤدي حاجز الجلد الأقوى إلى بشرة أكثر نعومة ومرونة يمكنها تحمل الضغوط البيئية بشكل أفضل.
أي البذور أفضل لبشرتك؟
للبشرة المعرضة لحب الشباب أو الملتهبة: قد تكون بذور اليقطين أكثر فائدة بسبب محتواها العالي من الزنك والمغنيسيوم، مما يساعد في تقليل الالتهاب وتنظيم إنتاج الدهون ودعم التئام الجلد. إذا كنت تعانين من البثور أو الالتهابات الهرمونية، فإن الخصائص المضادة للالتهابات في بذور اليقطين يمكن أن تعمل العجائب.
للبشرة الجافة أو المتقدمة في السن: بذور عباد الشمس هي خيار أفضل لأنها غنية بفيتامين E والدهون الصحية، والتي تحافظ على ترطيب البشرة وتساعد على منع التجاعيد. كما أن قدرتها على دعم تكوين الكولاجين ومرونته تجعلها مثالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى مكافحة الخطوط الدقيقة والحفاظ على مظهر شبابي.
يمكن أن تكون بذور اليقطين وبذور عباد الشمس مفيدة لبشرتك، ودمج كليهما في نظامك الغذائي يمكن أن يوفر مجموعة واسعة من فوائد البشرة. في حين أن بذور اليقطين أكثر ملاءمة لأنواع البشرة المعرضة لحب الشباب والحساسة، فإن بذور عباد الشمس تتفوق في الترطيب ودعم مكافحة الشيخوخة. للحصول على نهج شامل لصحة الجلد، فكري في دمج كلا النوعين من البذور في نظامك الغذائي، حيث أن كل واحد منهم يوفر خصائص فريدة من نوعها يمكن أن تساعد بشرتك على الظهور والشعور بأفضل حالاتها.
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
بدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق